tag:blogger.com,1999:blog-72571525641133028552024-02-07T14:39:14.718-03:00TÉCNICA DE NADO - Prof. Rogerio Mixirica NocentiniBlog voltado para professores e estudantes de educação física e a todos os amantes da natação que se interessam em técnica de nado, aperfeiçoamento de estilos e motivação e diferenciação em aulas de natação.Prof. Rogerio Mixirica Nocentinihttp://www.blogger.com/profile/00255799236668064058noreply@blogger.comBlogger664125tag:blogger.com,1999:blog-7257152564113302855.post-62411130649094666482020-06-18T17:54:00.001-03:002020-06-18T17:54:12.483-03:00O ESPORTE DE COMPETIÇÃO PODE AJUDAR MUITO SEU FILHO(A) NO AMBIENTE PROFISSIONAL<div style="text-align: justify;"><br /></div><blockquote style="border: none; margin: 0px 0px 0px 40px; padding: 0px; text-align: left;"><div style="text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWlYooU33ojlLGkoWa5AyIofWxrb9nDRpUy02fzA1x0eqG5JZxeZ9Nfs6khX0Cy-T-yshbZkHjrUjvK24JFCVozAZY5kqBggawM7KITTjJYGIwT6_mAP3bsatXQmYI0wodV1VgVdNiZvKJ/s985/youtube.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="557" data-original-width="985" height="226" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWlYooU33ojlLGkoWa5AyIofWxrb9nDRpUy02fzA1x0eqG5JZxeZ9Nfs6khX0Cy-T-yshbZkHjrUjvK24JFCVozAZY5kqBggawM7KITTjJYGIwT6_mAP3bsatXQmYI0wodV1VgVdNiZvKJ/w400-h226/youtube.jpg" width="400" /></a></div></blockquote><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Olá pessoal, tudo bem? Esta postagem é baseada no artigo do Prof. Fausto Medeiros Filho, do SESI-CE que lista benefícios que o esporte de competição traz para seu filho que são muito desejados no ambiente corporativo.O primeiro benefício é ENSINAR A COMPETIR. Parece óbvio, mas aprender a competir é uma vantagem muito grande que se tem. Competir é inerente ao ser humano, competimos por tudo e o tempo todo. Se pensarmos somente no dia-a-dia, competimos contra o tempo para conseguir fazer todas as tarefas que nos propomos durante as 24 horas. Então quem tem carinho pela competição, faz tudo o que se quer fazer, de forma mais rápida e mais eficiente.</div><div style="text-align: justify;">CONSTRUIR E VALORIZAR REGRAS, são duas habilidades que o ambiente corporativo adora. Atletas passam suas vidas sob regras, o que faz com que viver desta forma, se torne muito natural e produtivo. CONHECER E SUPERAR LIMITES são outras habilidades que os atletas vivem dia-a-dia. Quem não quer na sua empresa, uma pessoa obcecada em superar limites? O atleta de competição sabe muito bem como fazer isto.</div><div style="text-align: justify;">Atletas de competição possuem mais uma habilidade: ESTABELECER METAS CLARAS. Todo planejamento começa com o estabelecimento de metas claras. Só a partir da decisão da onde se quer chegar, que podemos desenhar o caminho e as formas do que, e como fazer para se chegar neste objetivo. RESULTADO é a palavra mágica do ambiente corporativo e o esporte de competição dá esta noção a todo momento aos atletas. Se o início do processo é estabelecer as metas, o final certamente é chegar ao resultado pretendido e, se isto não aconteceu, saber porque não se chegou a este resultado.</div><div style="text-align: justify;">APRIMORAMENTO dos processos estão tão intimamente ligados à vida dos atletas e treinadores quanto o próprio ar que eles respiram! A todo momento, atletas e treinadores buscam aprimorar seus processos, seus movimentos, suas condutas, para chegar ao resultado pretendido no início da temporada. Mesmo após a temporada, a avaliação dos processos faz parte da rotina dos atletas e treinadores.</div><div style="text-align: justify;">Todo praticante de esporte de competição também sabe a importância do grupo, de trabalhar em grupo, pertencer a um grupo, defender a camisa, os símbolos, as idéias, as cores. Todo atleta sabe que ninguém chega a lugar nenhum sozinho. Você é empregador? Acha isto importante? Acho que sim.</div><div style="text-align: justify;">RESPEITO e DIÁLOGO são mais duas habilidades fortes nos atletas de competição. Eles sabem que a melhor forma de solucionar seus problemas é através do diálogo e que sem respeito às pessoas, às empresas e às regras, não há como se dar bem. E isto forma nos atletas um forte SENSO DE JUSTIÇA, COOPERAÇÃO e SOLIDARIEDADE, habilidades que interessam muito ao ambiente corporativo.</div><div style="text-align: justify;">Com relação à saúde, o esporte de competição promove o PERFEITO FUNCIONAMENTO do corpo, ensina como baixar o STRESS, como combater a DEPRESSÃO e outros males importantes da vida moderna.</div><div style="text-align: justify;">Nestes momentos de redes sociais, aonde a imagem é tão importante, quem são os campeões da auto imagem? Claro, os atletas! Não só sua auto imagem é alta, como sua imagem perante os colegas de trabalho é muito boa. Isto ajuda muito no ambiente corporativo.</div><div style="text-align: justify;">E, para finalizar, o esporte de competição promove o AUMENTO DA CRIATIVIDADE, melhoria da MEMÓRIA, aumento da CONCENTRAÇÃO e HABILIDADES ESTRATÉGICAS.</div><div style="text-align: justify;">Pois é. Se você nunca tinha pensado no esporte de competição como investimento para a vida do seu filho(a), melhor repensar esta idéia.</div><div style="text-align: justify;">Quer ver o vídeo que fiz sobre este assunto? Basta clicar no link abaixo.</div><div style="text-align: justify;"><a href="https://www.youtube.com/watch?v=NaTgMD2YUCA&t=266s">https://www.youtube.com/watch?v=NaTgMD2YUCA&t=266s</a></div><div style="text-align: justify;">Até mais.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div>Prof. Rogerio Mixirica Nocentinihttp://www.blogger.com/profile/00255799236668064058noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7257152564113302855.post-32295354737125605542019-02-27T16:19:00.002-03:002019-02-27T16:19:26.994-03:00PRANCHETO DO MIXÃO - SEMANA 6 - POTÊNCIA<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAxkqHTdrQiwZTfSzxxQZ-mycnaZmazPgIToWjlfNPib4R3IyvJ1w3KDy0lVs6qB4o1frqOsiX_FWdMrt2w2l7ML_e9AvXHvB2nVPrvziyF9bgw1OF12yO7Obmx7oSKD32uKyAi_OBu5q3/s1600/prancheta.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="500" data-original-width="500" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAxkqHTdrQiwZTfSzxxQZ-mycnaZmazPgIToWjlfNPib4R3IyvJ1w3KDy0lVs6qB4o1frqOsiX_FWdMrt2w2l7ML_e9AvXHvB2nVPrvziyF9bgw1OF12yO7Obmx7oSKD32uKyAi_OBu5q3/s200/prancheta.jpg" width="200" /></a></div>
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Semana 6 - Potência.</div>
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Semana de tiros curtos e muita intensidade. Esta semana, apesar de ser uma semana de grande intensidade, é uma semana que produz uma recuperação no atleta, particularmente gosto de encerrar esta semana com uma competição, o que é o caso aqui.</div>
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No final desta semana, tivemos a primeira competição do ano. Gosto que meus atletas só participem de competições de forma a nadar para o melhor ou próximo do melhor tempo da vida. </div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4tM67iUgCItgzbYR74ATj9JGARKsZMHxFW3ws38YGiL7eu-LGhKuqxxf7c9exoq2LfiVk0mfMk4BzobiaHMM-v9eyvVPz7aoO-hY8Irm7PUGpyye6ShvOQUAIoUhuVGZXfCEsKjqOKsOX/s1600/blog+sem6+segunda.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="200" data-original-width="766" height="83" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4tM67iUgCItgzbYR74ATj9JGARKsZMHxFW3ws38YGiL7eu-LGhKuqxxf7c9exoq2LfiVk0mfMk4BzobiaHMM-v9eyvVPz7aoO-hY8Irm7PUGpyye6ShvOQUAIoUhuVGZXfCEsKjqOKsOX/s320/blog+sem6+segunda.png" width="320" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFM8_OkFNvZQgk5fKNO_wkMo7Tt-0CPr3GvZ3RuV2RzD8Q5kOMwpV6DtOeF5I7zuZVrFT-ivo36LC5TyHYkNAgzIgEMvdAqJJUbmQpszAYIupfmYvsIkm2aXoZu24wz_CrnkjMEWOP-Wtw/s1600/blog+sem6+ter%25C3%25A7a.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="277" data-original-width="766" height="115" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFM8_OkFNvZQgk5fKNO_wkMo7Tt-0CPr3GvZ3RuV2RzD8Q5kOMwpV6DtOeF5I7zuZVrFT-ivo36LC5TyHYkNAgzIgEMvdAqJJUbmQpszAYIupfmYvsIkm2aXoZu24wz_CrnkjMEWOP-Wtw/s320/blog+sem6+ter%25C3%25A7a.png" width="320" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkNSpYjasZAVWsdyBXEtdrOhc3zY3jU_cpT7WSjDbzPos9zWgFLt1qg9s-fSScDBs2qxxviRFh9gC2C08vNYfBhyphenhyphen_tKSVUKhLm1uBa-mF81sGbBG0KWYPEqllpXfPwad8RXybvZIYt-YKI/s1600/blog+sem6+quarta.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="168" data-original-width="766" height="70" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkNSpYjasZAVWsdyBXEtdrOhc3zY3jU_cpT7WSjDbzPos9zWgFLt1qg9s-fSScDBs2qxxviRFh9gC2C08vNYfBhyphenhyphen_tKSVUKhLm1uBa-mF81sGbBG0KWYPEqllpXfPwad8RXybvZIYt-YKI/s320/blog+sem6+quarta.png" width="320" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWC-p8QKD8YYKHUtpSjAvJyDVeUkpVhCNOhiwfylKUInivdChVyMX6vXzWspb3VfiY0A68wA3jSXi88KP5sHW2ykzDzu6YNBxMD1wpnh6gEbAjTpAIftbsWUFjvSJZiRsTL5wBsOhq0_fI/s1600/blog+sem6+quinta.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="193" data-original-width="766" height="80" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWC-p8QKD8YYKHUtpSjAvJyDVeUkpVhCNOhiwfylKUInivdChVyMX6vXzWspb3VfiY0A68wA3jSXi88KP5sHW2ykzDzu6YNBxMD1wpnh6gEbAjTpAIftbsWUFjvSJZiRsTL5wBsOhq0_fI/s320/blog+sem6+quinta.png" width="320" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEZIYbMIcIAuFydEZoj8aaWGDdFeQ0tAY1wX-2rl0naGE1F_ESPS6XQtb1TF2o63JhYcDxFwgQcGEcnQExF7d8UlGam3EYUMdr9WhU7oh82uAVaBbpAuyvk3ld_IZTIfFAIX6krZZIUzqc/s1600/blog+sem6+sexta.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="189" data-original-width="766" height="78" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEZIYbMIcIAuFydEZoj8aaWGDdFeQ0tAY1wX-2rl0naGE1F_ESPS6XQtb1TF2o63JhYcDxFwgQcGEcnQExF7d8UlGam3EYUMdr9WhU7oh82uAVaBbpAuyvk3ld_IZTIfFAIX6krZZIUzqc/s320/blog+sem6+sexta.png" width="320" /></a></div>
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Até mais...<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAxkqHTdrQiwZTfSzxxQZ-mycnaZmazPgIToWjlfNPib4R3IyvJ1w3KDy0lVs6qB4o1frqOsiX_FWdMrt2w2l7ML_e9AvXHvB2nVPrvziyF9bgw1OF12yO7Obmx7oSKD32uKyAi_OBu5q3/s1600/prancheta.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="500" data-original-width="500" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAxkqHTdrQiwZTfSzxxQZ-mycnaZmazPgIToWjlfNPib4R3IyvJ1w3KDy0lVs6qB4o1frqOsiX_FWdMrt2w2l7ML_e9AvXHvB2nVPrvziyF9bgw1OF12yO7Obmx7oSKD32uKyAi_OBu5q3/s320/prancheta.jpg" width="0" /></a></div>
<br />Prof. Rogerio Mixirica Nocentinihttp://www.blogger.com/profile/00255799236668064058noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7257152564113302855.post-45255912534184735782019-02-14T12:20:00.000-02:002019-02-14T12:20:25.378-02:00ISTO É IMPOSSÍVEL...<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzk9wMHM06xkZpSg_Zkgca8Evp96mQeSTqlwAkV8GTVKdKf50kve8JC9NRLRKYinmR_pIsnDrj1Jj5SBLH6bxugAU52J7Pq6A8xC0rGBO0cM-V-zukbqkMb5R63TtP50FeGGwP4VL6dd7C/s1600/IMG_20190209_181800418.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzk9wMHM06xkZpSg_Zkgca8Evp96mQeSTqlwAkV8GTVKdKf50kve8JC9NRLRKYinmR_pIsnDrj1Jj5SBLH6bxugAU52J7Pq6A8xC0rGBO0cM-V-zukbqkMb5R63TtP50FeGGwP4VL6dd7C/s320/IMG_20190209_181800418.jpg" width="320" /></a></div>
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Um dos primeiros desafios na condução da equipe do CIEDEF, foi verificar se o que eu estava pedindo para uma das nadadoras, era realmente possível de se fazer. </div>
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Então, entrei na água para verificar. Simulei, o mais próximo que eu consegui, os problemas físicos que minha atleta apresenta e tentei fazer exatamente o que eu pedi a ela. Não consegui.</div>
<div style="text-align: justify;">
Então, tentei de novo e, de novo não consegui, estava reproduzindo exatamente o mesmo padrão da minha atleta, exatamente o que eu não queria que ela fizesse. Então, cheguei à conclusão de que o movimento que eu queria, para aquela atleta, era impossível.</div>
<div style="text-align: justify;">
Decidi ter uma conversa com ela e me desculpar, falar que o que eu estava pedindo não era possível de ser feito. Mas, como diz o velho ditado, "nada como um dia após o outro". </div>
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No dia seguinte, entrei de novo na água, repeti os movimentos e...saíram melhor. É possível! </div>
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Moral da historia: "A pratica leva à perfeição", outro velho ditado. Insistência, persistência, inconformismo, repetição, superação - Algumas características e ações que fazem um atleta... e um treinador.</div>
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Até mais. </div>
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Prof. Rogerio Mixirica Nocentinihttp://www.blogger.com/profile/00255799236668064058noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7257152564113302855.post-36691779397522251362019-02-11T08:59:00.002-02:002019-02-11T08:59:15.065-02:00PRANCHETA DO MIXÃO...SEM 5 - FORÇA<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPYnrCfmVQ6LH5M4ZRKzf5_aP03l5KR0uCB766IqirH6nYMt5dTRkedK_qSQvv__3wAq8wtvMrOgt_Xkci248y2vgcZ6s6AWhzpOioG-l_wIqh3TFUJykFkfA4OsiKbCtTh0Z5Iuwp4E3M/s1600/prancheta.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="500" data-original-width="500" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPYnrCfmVQ6LH5M4ZRKzf5_aP03l5KR0uCB766IqirH6nYMt5dTRkedK_qSQvv__3wAq8wtvMrOgt_Xkci248y2vgcZ6s6AWhzpOioG-l_wIqh3TFUJykFkfA4OsiKbCtTh0Z5Iuwp4E3M/s200/prancheta.jpg" width="200" /></a></div>
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Olá a todos, fim do bloco de ''BASE''. O objetivo deste boco foi de fazer um retorno das férias, melhora a resistência e a capacidade aeróbia e trabalhar algumas coisas mais graves em técnica de nado.</div>
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Agora, iniciamos a alternância de semanas, começando com a semana de 'FORÇA''. O nome da semana é auto-explicativo, queremos iniciar o trabalho de força e para isto vamos utilizar vários materiais que gerem resistência, como pára-quedas e outros que aumentam a superfície de contato com a água, como palmares e nadadeira.</div>
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Aí vão os treinos:</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLR-dEjygiCijuQfnwj4trulhOQ2PQ7aowCd5iVrJajiFwinsHe5kj-yAoQCi2eKeXgmXUb4UutsxJfA77PO3Rbh88KeubaH8O2VJ57iCJneZG-lO78PN4XGQxeUwtfrpSF0OhCryG-b1k/s1600/TREINO+TER%25C3%2587A+12FEV.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="230" data-original-width="851" height="107" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLR-dEjygiCijuQfnwj4trulhOQ2PQ7aowCd5iVrJajiFwinsHe5kj-yAoQCi2eKeXgmXUb4UutsxJfA77PO3Rbh88KeubaH8O2VJ57iCJneZG-lO78PN4XGQxeUwtfrpSF0OhCryG-b1k/s400/TREINO+TER%25C3%2587A+12FEV.png" width="400" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEit1WJ4QRQ_g_3glb97GNtzIm4Ebfryfko2YV3eDgCi4YiKcFXvCkLnIjgmW38SnQEil37J3QCxSf43-5paX3oY29BUtcrKDnc97IP4kJJ-lQV0GDbqb-NtjQv5xPpEBj3uHrZm50lBnobM/s1600/TREINO+QUARTA+13FEV.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="222" data-original-width="851" height="103" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEit1WJ4QRQ_g_3glb97GNtzIm4Ebfryfko2YV3eDgCi4YiKcFXvCkLnIjgmW38SnQEil37J3QCxSf43-5paX3oY29BUtcrKDnc97IP4kJJ-lQV0GDbqb-NtjQv5xPpEBj3uHrZm50lBnobM/s400/TREINO+QUARTA+13FEV.png" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihZp8BAjsbJveCE55ZHZEW33MQAHzO4kOqChi2lpGYF1OIbm5tDu6ogo43P_aHumtl44ctrg-lrGG_TsohrSAunYPOI0ntXHUbXu-RLvqsdODXx5cmIzFzGw6_a-umtzS8u-0PIPnNdfLP/s1600/TREINO+QUINTA+14FEV.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="232" data-original-width="851" height="108" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihZp8BAjsbJveCE55ZHZEW33MQAHzO4kOqChi2lpGYF1OIbm5tDu6ogo43P_aHumtl44ctrg-lrGG_TsohrSAunYPOI0ntXHUbXu-RLvqsdODXx5cmIzFzGw6_a-umtzS8u-0PIPnNdfLP/s400/TREINO+QUINTA+14FEV.png" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvDut2FvcKxyA0Joolq_RMvbQB9neJ9088p2XbOzKBy0sY-tK00Qn1qudWkm9dYLjX9NbXpjBzXplre_UmU9o6uHpCDFwfomhkNIbRwKevDqnw2CcFNnYHVI11SRg9Ms-cr9Fidyyr7LaA/s1600/TREINO+SEX+15FEV.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="143" data-original-width="851" height="66" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvDut2FvcKxyA0Joolq_RMvbQB9neJ9088p2XbOzKBy0sY-tK00Qn1qudWkm9dYLjX9NbXpjBzXplre_UmU9o6uHpCDFwfomhkNIbRwKevDqnw2CcFNnYHVI11SRg9Ms-cr9Fidyyr7LaA/s400/TREINO+SEX+15FEV.png" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirvILXccsTSLcrpzkrMhwwj8s5WGejt7TXHtpXzm9lYDESF0bSFL5h7Yga8mIMPk9NvbRaDX3xsrAfeztk-NrQWbyj3YoMIfPAQW3_kMjjhzhjLNZFvr-hpyQYzKb9ltpFS9Ka5fhiJ6YQ/s1600/TREINO+SAB+16FEV.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="180" data-original-width="851" height="83" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirvILXccsTSLcrpzkrMhwwj8s5WGejt7TXHtpXzm9lYDESF0bSFL5h7Yga8mIMPk9NvbRaDX3xsrAfeztk-NrQWbyj3YoMIfPAQW3_kMjjhzhjLNZFvr-hpyQYzKb9ltpFS9Ka5fhiJ6YQ/s400/TREINO+SAB+16FEV.png" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Até mais...</div>
Prof. Rogerio Mixirica Nocentinihttp://www.blogger.com/profile/00255799236668064058noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7257152564113302855.post-41568041902843360382019-02-05T15:06:00.003-02:002019-02-05T15:06:37.823-02:00PRANCHETA DO MIXIRICA - SEMANA 3...<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmfqbHwWvDwPS7vlPHNeihX4F9TUu-m1us1uNQ68EkHWBqls1hbuvnlKtAk_wppvxr54c01W8GMxAFNWbQBihFLp2S9c8qCvCSkJN1bQjc-ij5BCoL3LoWeshyphenhyphenbGrUv_RW6oXvHSRCNJAq/s1600/prancheta.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="500" data-original-width="500" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmfqbHwWvDwPS7vlPHNeihX4F9TUu-m1us1uNQ68EkHWBqls1hbuvnlKtAk_wppvxr54c01W8GMxAFNWbQBihFLp2S9c8qCvCSkJN1bQjc-ij5BCoL3LoWeshyphenhyphenbGrUv_RW6oXvHSRCNJAq/s200/prancheta.jpg" width="200" /></a></div>
<br />
<br />
Estamos na semana 3 de treinamento, visando a vaga para o mundial Paralímpico.<br />
<br />
<b>SEGUNDA, 28 DE JANEIRO</b><br />
1 - 15' DE SALTOS VERTICAIS DO BLOCO<br />
2 - (A0) NADO - (PQG+PMG) 600 CR 3X1 - nado em intensidade baixa com o objetivo de perceber se há falta de continuidade do nado. Se o pára quedas ficar dando ''soquinhos'' é porque o nado não está contínuo, ou seja, existe uma falha na propulsão.<br />
3 - (A2) PERNA (PP) - 10X 30'' + 10'' I(30'') PERNA BORBO VERTICAL - São 30'' de perna borboleta na vertical com somente as mãos fora da água, depois mais 10'', com os braços estendidos em streamline, mantendo a cabeça fora da água e depois 30 segundos de intervalo. Trabalho excelente para ondulação.<br />
4 - (A2) PERNA (SNK+PP+PCH) 10X200 PERNA BORBO (3.30)<br />
5 - (A1/A2) NADO 5X (A1 - 3X100 ESTILO (2.00) + (A2) 1X100 ESTILO (2.00)<br />
TOTAL = 5100M<br />
<br />
<b>TERÇA, 29 DE JANEIRO</b><br />
1 - (A0) 600 VARIANDO ESTILO COM SAÍDA DO BLOCO:<br />
LADO ÍMPAR - SALTO EM PÉ DO BLOCO<br />
LADO PAR - SAÍDO DO BLOCO AGACHADO<br />
2 - (A1) 600 NADO VARIANDO ESTILO COM VIRADAS FORTES<br />
3 - (SS) *sensibilidade - 200 PALMATEIOS<br />
4 - (VEL/A0) NADO (PP) 8X25 VELOCIDADE + 25 SOLTO (1.30)<br />
5 - (A3) NADO - 6X4X50 CR (60) S(3.00)<br />
6 - (A2) NADO - 10X200 CRAWL (3.00)<br />
TOTAL = 5000 M<br />
<br />
<b>QUARTA, 30 DE JANEIRO</b><br />
1 - (A0) 500 VARINADO ESTILO COM SALTOS VARIADOS DO BLOCO<br />
2 - (A0) 400 COSTAS COM RESPIRAÇÃO IGUAL A DO CRAWL *inspirando em um braço e expirando em outro<br />
3 - (A2) PERNA (PCH+PP+SNK) 16X100 PERNA BORBO (1.50)<br />
IMPAR - NORMAL<br />
PAR - INVERTIDO<br />
4 - (REFO) NADO (PQM+PMM) 3X4X50 CR (1.30) S(1.30)<br />
5 - (A2) NADO (PM+PQP+PP) 20X100 CR (1.45) COM ATENÇÃO À TÉCNICA<br />
TOTAL = 5100M<br />
<br />
<b>QUINTA, 31 DE JANEIRO</b><br />
1 - (A0) 500 VARINADO ESTILO COM SALTOS VARIADOS DO BLOCO<br />
2 - (A1) NADO - 20X30 VIRADAS TÉCNICAS (60)<br />
3 - (A2) PERNA (PP) - 10X 30'' + 10'' I(30'') PERNA BORBO VERTICAL<br />
4 - (VEL/A0) NADO (PP) 8X25 VELOCIDADE + 25 SOLTO (1.30)<br />
5 - (A3) NADO 6X<br />
1X100 (2.00)<br />
2X50 (60) S(2.00)<br />
6 - (A2) NADO (PQM+PM) 12X 50 TÉCNICO ESTILO<br />
TOTAL = 3900<br />
<br />
<b>SEXTA, 01 DE FEVEREIRO</b><br />
1 - (A1) 500 VARIANDO ESTILO COM SAÍDA DO BLOCO DOS DOIS LADOS<br />
2 - (REFO) BRAÇO (FLU+PMpe) 2X6X50 BRAÇO PEITO (1.30) S(1.30)<br />
3 - (A2) NADO (PP+PCH) 9X 1X200 MDY (3.30)<br />
1X100 CR (1.30)<br />
1X100 PERNA VE (2.00)<br />
4 - A1 - NADO - 400 CRAWL INICIANDO COM RESPIRAÇÃO 3X1 E IR AUMENTANDO A APNÉIA ATÉ O FINALS DOS 50M.<br />
TOTAL = 5100M<br />
<br />
<b>SÁBADO, 02 DE FEVEREIRO</b><br />
1 - (A1) 500 VARIANDO ESTILO COM SAÍDA DO BLOCO DOS DOIS LADOS<br />
2 - (A1) NADO - 20X30 VIRADAS TÉCNICAS (60)<br />
3 - (VEL/A0) NADO (PP) 8X25 VELOCIDADE + 25 SOLTO (1.30)<br />
4 - (POT) NADO (BLOCO) 6X50 - 100% (3.00)<br />
5 - (A2) NADO - 1X400 CR (6.00)<br />
1X300 COSTAS (5.00)<br />
1X200 PEITO (4.00)<br />
1X100 BORBO (3.00)<br />
6 - (A1) NADO (PM+PQP+PP) 12X100 CR TÉCNICO (1.30)<br />
TOTAL = 4000M<br />
<br />
Até semana que vem...<br />
<br />Prof. Rogerio Mixirica Nocentinihttp://www.blogger.com/profile/00255799236668064058noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7257152564113302855.post-57297229148823181742019-01-31T12:18:00.000-02:002019-01-31T12:18:58.352-02:00ENSINANDO INTENSIDADE...<div style="text-align: justify;">
Esta semana, conversando com um treinador amigo, lembrei de uma imagem que me acompanha desde o início da minha trajetória como treinador. É uma imagem de um ''nadador'' ao lado de alguns exemplos de séries, em determinadas intensidades. Quanto mais alta a intensidade da série, mais cansado o nadador.</div>
<div style="text-align: justify;">
Não sei a fonte, já recebi uma cópia, então me perdoem a não divulgação da mesma.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgC88TTaegbhFpUBN0L9d5U5GlU8z6BodMN8QB0vAo93RcWRD7MX3wTzjQgf_SAf-LpzPzpxt9JDz7ramfYr8mG4vjeGhqo3RJkVfvsA-QOSVLgKaFPr8CYMTDFxiwzpJ9OJFUOYVIptCxI/s1600/INTENSIDADE+DE+TREINAMENTO+IMAGEM0011.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1298" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgC88TTaegbhFpUBN0L9d5U5GlU8z6BodMN8QB0vAo93RcWRD7MX3wTzjQgf_SAf-LpzPzpxt9JDz7ramfYr8mG4vjeGhqo3RJkVfvsA-QOSVLgKaFPr8CYMTDFxiwzpJ9OJFUOYVIptCxI/s400/INTENSIDADE+DE+TREINAMENTO+IMAGEM0011.jpg" width="323" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Durante muito tempo, esta imagem me guiou para a montagem de alguns treinos e, quando eu pensei em como explicar aos novos atletas o que eu queria, novamente fui buscar este meu ''guia'', só que algumas modificações:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhowHN6jImL-jkyfm1fzfrM_iG_gefHgL0t1XdQJxYjm4rVgGYDaFhmEoY0DiRaZYgny07YuMU6JYWcPA7q64aMIGSupdEzpciTAIbx_L27tFht-J_w_6iwUslutXcKCXpFjXdLnuSGPoB9/s1600/INTENSIDADE+DE+TREINAMENTO+IMAGEM+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1105" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhowHN6jImL-jkyfm1fzfrM_iG_gefHgL0t1XdQJxYjm4rVgGYDaFhmEoY0DiRaZYgny07YuMU6JYWcPA7q64aMIGSupdEzpciTAIbx_L27tFht-J_w_6iwUslutXcKCXpFjXdLnuSGPoB9/s400/INTENSIDADE+DE+TREINAMENTO+IMAGEM+2.jpg" width="276" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Substituí as séries por descrições bem básicas do que eu queria e o resultado foi muito bom.</div>
<div style="text-align: justify;">
A folha que eu fiz, poderia estar melhor diagramada, com desenhos mais bonitos e fontes suntuosas, mas coloquei esta imagem mesmo, para ver que nem sempre precisamos de tudo lindo e bem estruturado, o que importa é a informação. </div>
<div style="text-align: justify;">
Desta forma, consegui passar a minha mensagem e atingi o público que eu queria - meus novos ''atletas''.</div>
<div style="text-align: justify;">
Até mais... </div>
<div style="text-align: justify;">
@coachmixirica</div>
<br />Prof. Rogerio Mixirica Nocentinihttp://www.blogger.com/profile/00255799236668064058noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-7257152564113302855.post-59917646723929687432019-01-29T08:44:00.002-02:002019-01-31T20:31:36.896-02:00PRANCHA<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfAEgsLZGvhyphenhyphen6O4NY7nn8GElu9Qx5iLzYwBl-10RUvgBYwEeCJj_amGd7hA9iC1Myht89Hr74R9mFJi96N54BRg9zpjIiAOEcoAUxcOze8gor7Anh7FgOrtU9wv0zcYbQywVs_nmjTxpbn/s1600/AEC03A6F-A142-40CF-A7F0-E06EC9E4E586-243-0000000906D789BE.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="544" data-original-width="544" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfAEgsLZGvhyphenhyphen6O4NY7nn8GElu9Qx5iLzYwBl-10RUvgBYwEeCJj_amGd7hA9iC1Myht89Hr74R9mFJi96N54BRg9zpjIiAOEcoAUxcOze8gor7Anh7FgOrtU9wv0zcYbQywVs_nmjTxpbn/s320/AEC03A6F-A142-40CF-A7F0-E06EC9E4E586-243-0000000906D789BE.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
Antes de mais nada, não sou patrocinado e nem ganhei dinheiro da Finis para esta postagem ( claro, que sempre há tempo!).<br />
Esse ano decidi aposentar as pranchas tradicionais que usava nos meus treinamentos e passei a usar esta prancha triangular.<br />
O motivo é simples: a posição do nadador na água fica muito melhor.<br />
Nos meus treinos, procuro "não perder tempo", e já que nadar errado é perder tempo, procuro incutir nos meus atletas a ideia de nadarem tecnicamente correto o tempo todo, independente da intensidade ou volume da série este tipo de prancha propicia este modelo.<br />
Alemãs prancha, agora todas as séries de perna de crawl, borboleta ou peito são feitas com a utilização de snorkel, porque não adianta trocar a prancha e executar a pernada com a cabeça fora da água, saindo da posição alinhada do corpo.<br />
Portanto, para encerrar, temos muitos produtos mirabolantes, muitos produtos que não entregam o que prometem, está prancha, ao contrário, melhora muito o treinamento.<br />
Até mais.Prof. Rogerio Mixirica Nocentinihttp://www.blogger.com/profile/00255799236668064058noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7257152564113302855.post-51229169986269702412019-01-25T18:53:00.004-02:002019-01-25T18:53:51.482-02:00PRANCHETA DO MIXIRICA - SEMANA 2 <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVBsmu2x20vXsqElzmhTcGQJF3ABwUXWRaNHgaHeaWUqpMhKzk83XjEvjx_-KyaiItBXUapPOJSOsVFUQARPtLaDZ6YWH-5lN8yiVBGL481hB6fk6cJCHzFO1Cftvgfw7exesYz20oN4EJ/s1600/prancheta.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="500" data-original-width="500" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVBsmu2x20vXsqElzmhTcGQJF3ABwUXWRaNHgaHeaWUqpMhKzk83XjEvjx_-KyaiItBXUapPOJSOsVFUQARPtLaDZ6YWH-5lN8yiVBGL481hB6fk6cJCHzFO1Cftvgfw7exesYz20oN4EJ/s200/prancheta.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
A segunda semana de treinamentos, possui as mesmas características da primeira semana, um trabalho de base aeróbia e técnica de nado.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Um dos objetivos da semana foi a atenção à posição do corpo na água.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
TREINOS</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b>SEGUNDA - 21 DE JANEIRO</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
1 - (A0) ND (SNK) 600 VARIANDO ESTILO - 100M COM SNORKEL / 100M SEM SNORKEL</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
2 - (A0) SS - 200 PALMATEIOS VARIADOS</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
3 - (A1) ED/ND (PQG+PMG) 400 VE COM ATENÇÃO À PRIMEIRA BRAÇADA </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b>(*) este trabalho, apesar de parecer muito forte, por causa do palmar grande e do pára-quedas grande, é um trabalho de baixa intensidade, com nado lento, prestando atenção à técnica de nado e à primeira pegada da braçada.</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
4 - (A1) ND - 16X50 VE (1.15) TÉCNICO</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
5 - (A2) PR (PCH+SNK) 20X75 PERNA VARIANDO ESTILO (VE) (1.30)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
6 - (A2) ND - 8X25 CR (35) ''TV'' (TERMINANDO EM VIRADA)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
TOTAL = 4000M</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b>TERÇA - 22 DE JANEIRO</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
1 - (A0) ED/ND - 500O VE - 25 POLO + 25 NADO</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
2 - (A1) PR - (PP) 10X45''X30'' PERNA BORBO VERTICAL</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b>(*) este trabalho de perna vertical é muito bom para melhorar a posição do nado submerso, mas deve ser feito com uma pernada bem curta e muita atenção ao CORE. Mais para a frente, teremos um exercício mais específico para o submerso.</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
3 - (A2) ND - (PP+PM) 20X100 NADO CRAWL (1.30)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
4 - (A1) BÇ (FLU) 3X8X25 BRAÇO PEITO (50) S(60)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
5 - (A0) ND - 100 SOLTO</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b>QUARTA - 23 DE JANEIRO</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
1 - (A0) ND - 500 VARIANDO ESTILO COM SAÍDA DO BLOCO A CADA 50M</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
2 - (A1) ND - 8X50 VE (MX) POSIÇÃO DO CORPO</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
3 - (A1) ND - (PQG+PMG) 400 VARIANDO ESTILO TÉCNICO</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
4 - (V) ND - (PP) 6X25 VELOCIDADE SAINDO DE BAIXO + 25 SOLTO (1.30)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
5 - (A2) PR (PCH+PP+SNK) 12X100 PERNA BORBO (2.00)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
6 - (A2) BÇ (FLU+PM+SNK) 4X200 BRAÇO CRAWL (3.30)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
7 - (A1) ND - 600 VARIANDO ESTILO TÉCNICO</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
TOTAL = 4150 M</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b>QUINTA - 24 DE JANEIRO</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
1 - (A1) ED/ND - (SNK) 500 VE - 25 PALMATEIO + 25 POLO + 50 NADO</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
2 - (A1) ND - 10X50 - 1CR / 1 EST (1.15)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
3 - (A2) ND - 2X 1X400 CR (6.30) + 1X300 CR (5.15) + 1X200 CR (3.30) + 1X100 CR (3.00)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
4 - (A2) PR (PCH+SNK) 10X100 PERNA PEITO (2.45)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b>SEXTA, 25 DE JANEIRO</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
1 - (A0) ND - 500 VARIANDO ESTILO COM SAÍDA DO BLOCO A CADA 50 METROS</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
2 - (A1) ND - 8X50 NADO TÉCNICO (MX)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
3 - (A1) ND (PQG+PMG) 400 VE TÉCNICO</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
4 - (V) ND (PP) 6X25 VELOCIDADE + 25 SOLTO (1.30)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
5 - (A2) PR (PP+PCH+SNK) 10X100 PERNA BORBO (2.00) - IMPAR - NORMAL / PAR - INVERTIDO</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
6 - (A2) ND - 8X100 MEDLEY (2.15)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
7 - (A1) ND - 12X50 NADO TÉCNICO VARIANDO ESTILO I(15)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
TOTAL = 4150M</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b>SÁBADO, 26 DE JANEIRO</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
1 - (A0) ND - 600 VARIANDO ESTILO COM VIRADA SIMPLES + STREAMLINE</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
2 - (A0) ND - (PQG) 400 VARIANDO ESTILO TÉCNICO</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
3 - (A3) ND (PM) 8X100 CR (3.00)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
4 - (A2) ND (PP) 5X400 CR (6.00) - PROGRESSIVO NA SÉRIE</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b>(*) gosto de colocar séries de A2 depois de séries mais intensas para obrigar os atletas a nadarem com bastante técnica, estando CANSADOS!</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
5 - (A1) ND - 4X50 NADO CRAWL TÉCNICO (1.30)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
TOTAL = 4000 M</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />Prof. Rogerio Mixirica Nocentinihttp://www.blogger.com/profile/00255799236668064058noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7257152564113302855.post-73799494641025303962019-01-22T17:02:00.000-02:002019-01-22T17:02:05.942-02:00PRANCHETA DO MIXIRICA...SEMANA 1 - TREINOS<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKWhJmynuiKq6jJ5Ry0UOJDPTDaryEjR8qpyk3Uji3z4oRH6c0oq2RlXNyr7jPdlpu8ca5jy9UnNlLaYn4a1x-OM4N-tHvpkqdFwuNvxnxL4lVLDivO2Gl_9OSYvHjFCl_3PSteNQSe3kH/s1600/prancheta.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="500" data-original-width="500" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKWhJmynuiKq6jJ5Ry0UOJDPTDaryEjR8qpyk3Uji3z4oRH6c0oq2RlXNyr7jPdlpu8ca5jy9UnNlLaYn4a1x-OM4N-tHvpkqdFwuNvxnxL4lVLDivO2Gl_9OSYvHjFCl_3PSteNQSe3kH/s320/prancheta.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Olá pessoal, algumas pessoas me alertaram para a má qualidade das imagens das postagens de ontem, então vou colocar imagens menores e os treinos da semana 1.<br />
<br />
<b>PLANEJAMENTO DA SEMANA</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOatKIVtHhyphenhyphenPxkaQsNkJVzcMH1RZ2z0zYDNqAzI5xtxnD5oH9GyhYGGcbXJMAD4ZSmHWd2uI5Qg_kw6db1wuw-4ehJPQD9I3SEsb2PpU31Yk8HBoP1NXPhOKoIoFQeniG8RrEWyyDbykmU/s1600/PLANEJAMENTO+SEMANA+1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="164" data-original-width="952" height="67" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOatKIVtHhyphenhyphenPxkaQsNkJVzcMH1RZ2z0zYDNqAzI5xtxnD5oH9GyhYGGcbXJMAD4ZSmHWd2uI5Qg_kw6db1wuw-4ehJPQD9I3SEsb2PpU31Yk8HBoP1NXPhOKoIoFQeniG8RrEWyyDbykmU/s400/PLANEJAMENTO+SEMANA+1.png" width="400" /></a></div>
<b><br /></b>
<b>SEGUNDA - 14 JANEIRO</b><br />
1 - (A0) NADO - 500 VARIANDO ESTILO<br />
2 - (A0) ED (PM) 600 CRAWL -<br />
100 SEGURANDO O PALMAR - 4 BRAÇADAS DIREITO / 4 BRAÇADAS ESQUERDO<br />
100 VESTINDO O PALMAR - 4 BRAÇADAS DIREITO / 4 BRAÇADAS ESQUERDO<br />
100 NADO COM COTOVELO ALTO<br />
3 - (A0) ED/ND - (SNK+PM) 400 - 10 PERNADAS STREAMLINE + PALMATEIO COM CABEÇA FORA DA ÁGUA<br />
4 - (A0) PR (PCH) - 500 PERNA VARIANDO ESTILO<br />
5 - (A1) ND - 10X50 NADO CRAWL TRECNICO I(15)<br />
TOTAL - 2500M<br />
<br />
<b>TERÇA - 15 JANEIRO</b><br />
1 - (A0) ND - 500 CRAWL<br />
IMPAR - IMPULSO DA BORDA + STREAMLINE LONGO<br />
PAR - IMPULSO DA BORDA + STREAMLINE + 8 ONDULAÇÕES SUBMERSAS<br />
2 - (A0) ED (PP) - 500 COSTAS - 2 BRAÇO DIREITO + 2 BRAÇO ESQUERDO<br />
3 - (A1) ND (SNK) 20X25 CR I(10) SUBMERSO TÉCNICO<br />
4 - (A1) PR (PCH+SNK) 500 PERNA VARIANDO ESTILO<br />
5 - (A1) ND (PM) 10X50 CRAWL I(15'') - SEGURANDO O PALMAR + COTOVELO ALTO<br />
TOTAL = 2500<br />
<br />
<b>QUARTA - 16 DE JANEIRO</b><br />
1 - (A0) ND - 600 VARIANDO ESTILO COM VIRADA SIMPLES E BOA SAÍDA DE BORDA<br />
2 - (A1) ED/ND - 400 PEITO - 25 PEITOLETA + 25 2BRÇ/1PERN + 50 NADO<br />
3 - (A2) PR (SNK+PCH+PP) 10X100 PERNA CRALW (2.00)<br />
4 - (A2) ND (PP) 5X200 CR (3.00)<br />
TOTAL = 3000M<br />
<br />
<b>QUINTA, 17 DE JANEIRO</b><br />
1 - (A0) SS(FLU) 8X25 PALMATEIOS VARIADOS<br />
2 - (A1) ED/ND - 16X25 VARIANDO ESTILO (VE)<br />
IMPAR - EDUCATIVO<br />
PAR - NADO<br />
3 - (A2) PR (PP+PCH+SNK) 14X100 PERNA BORBO (2.00)<br />
4 - (A1) ND (SNK) 8X50 CRAWL TECNICO I(15)<br />
5 - (A2) ND - 12X50 VE (1.15)<br />
TOTAL = 3000<br />
<br />
<b>SEXTA, 18 JANEIRO</b><br />
1 - (A1) ND (PP) 24X25 VE - SAÍDA DA BORDA + NADO TÉCNICO (45)<br />
2 - (A0) SS (FLU) 12X25 PALMATEIOS VARIADOS<br />
3 - (A2) PR (PCH+SNK+PP) 16X100 PERNA CRAWL OU COSTAS (2.00)<br />
4 - (A2) ND - 1X400 CRAWL SAINDO DE BAIXO - MARCAR O TEMPO<br />
5 - (A1) ND (SNK+PM) 12X50 NADO CRAWL CONTÍNUO (MX)*<br />
(*) intervalo dado pelo Mixirica<br />
TOTAL = 3500M<br />
<br />
<b>SÁBADO, 19 JANEIRO</b><br />
1 - ( A1) ED/ND - 400 CRAWL - MÁXIMO DE PERNA EM STREAMLINE, COMPLETA 25 COM CRAWL POLO<br />
2 - (A2) ND - 16X25 TÉCNICO PROGRESSIVO NOS 25M (MX)<br />
3 - (A2) ND (PP+SNK)<br />
8X100 CR (1.30) S(60)<br />
6X100 CR (1.30) S(60)<br />
4X100 CR (1.30) S(60)<br />
2X100 CR (1.30) S(60)<br />
2X100 CR (1.30) S(60)<br />
4 - (A1) PR (PP) 500 PERNA BORBOLETA VARIANDO POSIÇÃO - NORMAL, LATERAL E INVERTIDO<br />
TOTAL = 3500M<br />
<br />
Até mais...Prof. Rogerio Mixirica Nocentinihttp://www.blogger.com/profile/00255799236668064058noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7257152564113302855.post-56679540469816957582019-01-21T19:38:00.003-02:002019-01-21T19:38:56.264-02:00PRANCHETA DO TREINADOR... SEMANA 1<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhig3IsK2M4W2Grj3JxtqUVE61BY8iUNnQR9WTTyCPAb8m_x6i34m9LHfw6sPvXExDfymTvxrtMm5QJ8dKqMp33TQZWoNeC2A5SXjwUfO-SIi8SlTf-J84M-8Tzf-p2jau6ERcmU5mBDfWn/s1600/prancheta.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="500" data-original-width="500" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhig3IsK2M4W2Grj3JxtqUVE61BY8iUNnQR9WTTyCPAb8m_x6i34m9LHfw6sPvXExDfymTvxrtMm5QJ8dKqMp33TQZWoNeC2A5SXjwUfO-SIi8SlTf-J84M-8Tzf-p2jau6ERcmU5mBDfWn/s320/prancheta.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Olá pessoal, tudo bem?</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Conforme combinado, hoje vou colocar os treinos da primeira semana de treinamento de um dos grupos.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Esta é a semana 1 - Volta de férias.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Antes dos treinos, preciso colocar algumas abreviações que uso para que vocês entendam o treino.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b>FORMA</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
ND - Séries de Nado</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
PR - perna</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
BR - braço</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
SS - sensibilidade</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Ed - educativos</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b>INTENSIDADE</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
A0/A1 - séries de baixa intensidade, geralmente técnicas</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
A2 - séries aeróbias, com intervalo curto</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
A3 - séries de Volume Máximo de Oxigênio</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
VEL - velocidadde</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
POT - potência</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
FRA - força rápida</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
RFO - resistência de força</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b>MATERIAIS</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
PCH - prancha</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
FLU - flutuador</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
SNK - snorkel</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
PQP, PQM, PQG - paraquedas pequeno, médio e grande</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
PMP, PMM, PMG - palmar pequeno, médio e grande</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
PP - pé de pato</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
O objetivo desta semana foi "tirar a ferrugem" e começar a trabalhar a parte técnica de volta de férias. Programei um aumento gradual no volume e na quantidade de A2. Também tive por objetivo trabalhar muita perna.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Abaixo, a semana inteira de treinamentos:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvrDVgmu1HtIEQ1AWF-bfIYfi8xPE6BoNcMgWzxTC4_jw2fAtBrqUu7TL_whbqZenenwpfel2WUbn9KRMhY-T_hy00EEQsEt6XWkQNhOvSPrX1rcKUjNURoaR49-IF9esh9uuJHIvEXUE6/s1600/semana+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="720" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvrDVgmu1HtIEQ1AWF-bfIYfi8xPE6BoNcMgWzxTC4_jw2fAtBrqUu7TL_whbqZenenwpfel2WUbn9KRMhY-T_hy00EEQsEt6XWkQNhOvSPrX1rcKUjNURoaR49-IF9esh9uuJHIvEXUE6/s400/semana+1.jpg" width="300" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Queria colocar o arquivo em PDF, mas o blogger não aceita este formato. Caso a imagem esteja muito ruim, por favor me falem para que eu procure outra forma de mostrar os treinos à vocês.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Até mais...</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<br />Prof. Rogerio Mixirica Nocentinihttp://www.blogger.com/profile/00255799236668064058noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7257152564113302855.post-25071937288051573992019-01-17T18:26:00.000-02:002019-01-17T18:26:59.785-02:00PLANEJAMENTO PARA ÍNDICE PARA KUCHING 2019...<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgE3ukkbkgIkvjfnLXuRxKBz0k8SAmJ0Fkli3AsfazP1-iyxJ5To7CyLnET1TyKNh1HNOkilDr-LR8XJPlS1W_ykGGPJBKdudoc9a0FRDLkmUlqFSiU9IN6eQ8OrDzru0ZMmoSxKIZCrY1M/s1600/180726142920216_Kuching-2019-logo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="300" data-original-width="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgE3ukkbkgIkvjfnLXuRxKBz0k8SAmJ0Fkli3AsfazP1-iyxJ5To7CyLnET1TyKNh1HNOkilDr-LR8XJPlS1W_ykGGPJBKdudoc9a0FRDLkmUlqFSiU9IN6eQ8OrDzru0ZMmoSxKIZCrY1M/s1600/180726142920216_Kuching-2019-logo.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Seguindo com a postagem de ontem, o planejamento mostrado se refere ao atleta João Pedro Drumond Olívia, para a tentativa de índice para o Mundial de ParaNatação que será realizado na Malásia este ano.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
O índice deve ser conseguido até a competição Open Caixa de Natação, que será realizada em Maio.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Pensando nisto, resolvi dividir o planejamento da seguinte forma:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b>SEMANA 1 A 4 - </b> Este será meu período designado como "BASE". Composto pela retomada aos treinamentos após as férias, trabalhos de técnica de nado, séries aeróbias e séries intensas de perna.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b>SEMANAS 5 A 13 - </b>Alternaremos semanas de FORÇA e POTÊNCIA. Na semana 9, caso o nível aeróbio caia, farei uma semana de BASE, mas não acredito que isto ocorra.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b>SEMANAS 14 e 15 - </b>São as duas últimas semanas para a competição e serão destinadas ao POLIMENTO, fase final de preparação para a competição.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
O restante da temporada vai depender do resultado desta competição.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
A partir de amanhã, vou colocar os treinos do João e a idéia sobre cada um deles.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Até mais.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
www.instagram.com/coach.mixirica</div>
<div style="text-align: justify;">
<a class="pv-contact-info__contact-link t-14 t-black t-normal" href="https://www.linkedin.com/in/rogerio-mixirica-nocentini-ba658433" style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: inherit; font-size: 14px; line-height: 1.42857; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">linkedin.com/in/rogerio-mixirica-nocentini-ba658433</a></div>
<div style="text-align: justify;">
https://www.facebook.com/coachmixirica/</div>
<br />Prof. Rogerio Mixirica Nocentinihttp://www.blogger.com/profile/00255799236668064058noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7257152564113302855.post-63358433894084079442019-01-16T19:56:00.001-02:002019-01-16T20:05:45.381-02:002019 VEM AÍ. PLANEJAMENTO.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFmz6haUjBAzqkTfbIMH1WXEDeCC4HFGmbrjP3MpIm4X4MLGo0Xyd57I8d_LGQi-gUtjq5j7eqSrBh8UqYagEST21y2Adsd0lWkrwlELbqkV0KN_A1Iiy5-Yy1r_7rkPZJa9k9xoR26pBU/s1600/2019.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="306" data-original-width="612" height="160" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFmz6haUjBAzqkTfbIMH1WXEDeCC4HFGmbrjP3MpIm4X4MLGo0Xyd57I8d_LGQi-gUtjq5j7eqSrBh8UqYagEST21y2Adsd0lWkrwlELbqkV0KN_A1Iiy5-Yy1r_7rkPZJa9k9xoR26pBU/s320/2019.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Olá pessoal, depois de algum tempo, volto a escrever no blog TÉCNICA DE NADO.</div>
<div style="text-align: justify;">
Para este ano, resolvi colocar no blog meu diário de trabalho, como monto meus treinos, como planejo o treinamento e como é o dia a dia dos atletas que treinam comigo. Mais do que falar sobre natação, mostrar o que eu faço, mostrar o que acredito.</div>
<div style="text-align: justify;">
Mas não tenho como começar a falar dos meus treinos, sem falar sobre planejamento. Abaixo há uma imagem sobre o planejamento feito para o João Pedro Drumond Olívia - atleta paralímpico que busca o índice para o Campeonato Mundial de ParaNatação. </div>
<div style="text-align: justify;">
Temos que fazer o tempo até o Open Caixa de Natação, que será disputado em São Paulo, entre os dias 23 e 28 de Abril.</div>
<div style="text-align: justify;">
A imagem está muito pequena, pois quis colocar todo o planejamento até Abril numa só imagem.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhotIfWec3T1g94v6IAw5z4XeTv6IeQhs71K0NGvEF8KlsFp-OumapNu6C3AZfB1EnyG5PasxOPiQwK5nk1VI6fRvioP8CZ6jAbMWjN6hPLGWyl1A5lY8dFA9FglhNdOckM2uAcShtFkVKg/s1600/PLANEJAMENTO+2019+IMAGEM.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="617" data-original-width="643" height="383" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhotIfWec3T1g94v6IAw5z4XeTv6IeQhs71K0NGvEF8KlsFp-OumapNu6C3AZfB1EnyG5PasxOPiQwK5nk1VI6fRvioP8CZ6jAbMWjN6hPLGWyl1A5lY8dFA9FglhNdOckM2uAcShtFkVKg/s400/PLANEJAMENTO+2019+IMAGEM.png" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>ENTENDO O PLANEJAMENTO</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Há 5 anos, comecei a mudar minha forma de planejar e executar o treinamento. Antes dividia a temporada em BASE - ESPECÍFICO e POLIMENTO.</div>
<div style="text-align: justify;">
Resolvi misturar os mesociclos de forma que:</div>
<div style="text-align: justify;">
(1) O treino fosse mais motivante;</div>
<div style="text-align: justify;">
(2) O atleta competisse sempre em alto nível.</div>
<div style="text-align: justify;">
Desta forma, depois de alguma evolução, o que temos é o seguinte:</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>SEMANA AMARELA - </b> Treino considerado "base" com muita técnica de nado, séries mais aeróbicas e intervalo curto.</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>SEMANA LARANJA - </b>Semana de FORÇA, com muito uso de pára-quedas, nadadeira, séries que tem como principal objetivo, trabalhar e aumentar a força do atleta.</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>SEMANA VERMELHA - </b>Semana de POTÊNCIA, com tiros muito fortes, séries de velocidade, altíssima intensidade e intervalos longos, além de séries e nados com baixa intensidade e extrema atenção à técnica de nado. Gosto que esta semana termine com uma competição preparatória (regional).</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>SEMANA VERDE - </b>Semana de POLIMENTO. Queda no volume, aumento nos trabalhos de velocidade e preparação para competição. Utilizada somente na semana ou semanas que antecedem as competições principais.</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>DIAS AZUIS - </b>Dias de competição. Hoje nenhum atleta meu compete cansado. A idéia é que o atleta esteja muito próximo da sua melhor condição para competir. Melhorar os tempos ou fazer marcas muito próximas aos melhores tempos.</div>
<div style="text-align: justify;">
Vou terminar por aqui hoje para a postagem não ficar longa demais.</div>
<div style="text-align: justify;">
Continuamos...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
www.instagram.com/coach.mixirica</div>
<div style="text-align: justify;">
<a class="pv-contact-info__contact-link t-14 t-black t-normal" href="https://www.linkedin.com/in/rogerio-mixirica-nocentini-ba658433" style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: -apple-system, system-ui, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, "Helvetica Neue", "Fira Sans", Ubuntu, Oxygen, "Oxygen Sans", Cantarell, "Droid Sans", "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Lucida Grande", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 1.42857; margin: 0px; padding: 0px; text-align: start; text-decoration-line: none; touch-action: manipulation; vertical-align: baseline;">linkedin.com/in/rogerio-mixirica-nocentini-ba658433</a></div>
<div style="text-align: justify;">
https://www.facebook.com/coachmixirica/</div>
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<br /></div>
<br />Prof. Rogerio Mixirica Nocentinihttp://www.blogger.com/profile/00255799236668064058noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7257152564113302855.post-12763643979250651702018-06-26T20:12:00.003-03:002018-06-26T20:12:48.569-03:00A IMPORTÂNCIA DO PROFESSOR...EM TODAS AS IDADES<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqcIdpSZtbJeZQRNUwu93xXvi5rVI9xCedGqoR8M9Nr6iTSuvWAq7MHttGG9PIYOuqPvyBG5kPXpCsgezLJUhS1OWbw4hPCNL21XYZI3EtifxEa4AeA5sJjGapcLXrefnKaF63CXJ4chGT/s1600/fisioterapia_600-295x143.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqcIdpSZtbJeZQRNUwu93xXvi5rVI9xCedGqoR8M9Nr6iTSuvWAq7MHttGG9PIYOuqPvyBG5kPXpCsgezLJUhS1OWbw4hPCNL21XYZI3EtifxEa4AeA5sJjGapcLXrefnKaF63CXJ4chGT/s1600/fisioterapia_600-295x143.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sempre que falamos na importância do professor, neste blog inclusive, frisamos a importância com as crianças - estamos enganados.</div>
<div style="text-align: justify;">
Ontem, em conversa com amigos, cada um listou uma decepção ou um momento ruim que fez com que desistíssemos do esporte que estávamos praticando, agora, como adultos. Em todos os casos, o professor ou foi o responsável, ou foi conivente, ou não fez nada para mudar a situação.</div>
<div style="text-align: justify;">
A influência do professor nas modalidades esportivas é tamanha, que pode fazer com que pessoas já formadas, adultas e que fazem um esporte porque gostam, desistam deste prazer ou desta atividade por não concordar com atitudes, ações ou opiniões dos professores. Isto é certo?</div>
<div style="text-align: justify;">
Acredito que temos muitas funções e muita responsabilidade perante não só os nossos alunos, mas perante a sociedade e, uma delas é fomentar o esporte, a saúde, a convivência e o bem-estar.</div>
<div style="text-align: justify;">
Tenho certeza também, que não fazemos este tipo de coisa de caso pensado, mas por não prestarmos atenção. Achamos que os adultos não ligam para estas coisas de afeto, de carinho, de inclusão. Ligam sim, e muito. </div>
<div style="text-align: justify;">
Portanto, vamos prestar mais atenção aos nossos alunos, seja de que idade forem, seja em que situação estiverem, seja em que ambiente estivermos.</div>
<div style="text-align: justify;">
Nós somos PROFESSORES.</div>
<div style="text-align: justify;">
Até mais.</div>
Prof. Rogerio Mixirica Nocentinihttp://www.blogger.com/profile/00255799236668064058noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7257152564113302855.post-83071283399375536352018-06-26T20:12:00.002-03:002018-06-26T20:12:11.098-03:00POLI LIDERA O CNU 2018!<div class="feed-shared-update__description feed-shared-inline-show-more-text feed-shared-inline-show-more-text--expanded ember-view" id="ember5547" style="-webkit-box-orient: vertical; -webkit-line-clamp: initial; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; box-sizing: inherit; color: rgba(0, 0, 0, 0.9); font-family: -apple-system, system-ui, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, "Helvetica Neue", "Fira Sans", Ubuntu, Oxygen, "Oxygen Sans", Cantarell, "Droid Sans", "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Lucida Grande", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 20px; margin: 0px 16px; max-height: none; max-width: 928px; outline: 0px; overflow: hidden; padding: 0px; position: relative; vertical-align: baseline;">
<div class="feed-shared-update-v2__commentary Sans-15px-black-70% feed-shared-text ember-view" dir="ltr" id="ember5548" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; box-sizing: inherit; color: rgba(0, 0, 0, 0.75); font-size: 14px; line-height: 20px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrIFYoFtLSq_05sBKH5_pwpJtrME73COGNeVc4ebfWI4dFkDeQPeGO3GfTC2DZzUl2a-5oyL1f5H6HZTRkwFs9d5j1680OEm7aVUary0eNREY7BRFH8G_37dtQBBYKUHKj7HBqY0K_lmm4/s1600/DSC_0880+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1064" data-original-width="1600" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrIFYoFtLSq_05sBKH5_pwpJtrME73COGNeVc4ebfWI4dFkDeQPeGO3GfTC2DZzUl2a-5oyL1f5H6HZTRkwFs9d5j1680OEm7aVUary0eNREY7BRFH8G_37dtQBBYKUHKj7HBqY0K_lmm4/s400/DSC_0880+%25281%2529.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="feed-shared-text__text-view feed-shared-text-view white-space-pre-wrap break-words ember-view" id="ember5549" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; box-sizing: inherit; margin: 0px; outline: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; word-break: break-word; word-wrap: break-word;">
<span aria-hidden="false" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; box-sizing: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span class="ember-view" id="ember5552" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; box-sizing: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; box-sizing: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Após duas etapas do Circuito Nacional Universitário - Troféu CLÍNICA MOVE, a equipe da POLI USP mantém sua liderança na competição. A equipe lidera o torneio com 1852 pontos, seguida pela equipe da MEDICINA SANTOS, com 514 pontos e pelo CATADÃO-USP, com 389 pontos.
Esta etapa contou com a participação de 15 faculdades e 168 atletas. O CNU terá sua etapa final no dia 30 de setembro no SESI Vila Leopoldina.
Mais informações, fotos e resultados, em </span></span><a class="ember-view" href="http://www.cnu.esp.br/" id="ember5556" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #665ed0; font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; touch-action: manipulation; vertical-align: baseline;" target="_blank">www.cnu.esp.br</a><span class="ember-view" id="ember5560" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; box-sizing: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; box-sizing: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</span></span></span></div>
</div>
</div>
Prof. Rogerio Mixirica Nocentinihttp://www.blogger.com/profile/00255799236668064058noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7257152564113302855.post-11125241802975068782018-06-23T14:36:00.005-03:002018-06-23T14:36:58.047-03:00DOMINGO TEM CNU!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVXg4OVtSWrP0dkwDHdOQwqUPQWxeWo1eh_6LS4YrWX3lLhENEC5jDw_UqLPimRdPuq1XZAoTgpuyyazdaDCehN18KPajdXNt10GToTXnO_X6PSzTzCynih1Y1oMdO1qBIrFxbi2NRevxf/s1600/LOGO+CIRCUITO+NACIONAL.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="300" data-original-width="642" height="149" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVXg4OVtSWrP0dkwDHdOQwqUPQWxeWo1eh_6LS4YrWX3lLhENEC5jDw_UqLPimRdPuq1XZAoTgpuyyazdaDCehN18KPajdXNt10GToTXnO_X6PSzTzCynih1Y1oMdO1qBIrFxbi2NRevxf/s320/LOGO+CIRCUITO+NACIONAL.png" width="320" /></a></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(0, 0, 0, 0.75); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; cursor: text; font-family: "Source Serif Pro", serif; font-size: 20px; line-height: 3.2rem; margin-bottom: 3.2rem; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">
<br /></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(0, 0, 0, 0.75); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; cursor: text; font-family: "Source Serif Pro", serif; font-size: 20px; line-height: 3.2rem; margin-bottom: 3.2rem; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">
Domingo é dia de mais uma etapa da competição de Natação do CIRCUITO NACIONAL UNIVERSITÁRIO - TROFÉU CLÍNICA MOVE.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(0, 0, 0, 0.75); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; cursor: text; font-family: "Source Serif Pro", serif; font-size: 20px; line-height: 3.2rem; margin-bottom: 3.2rem; margin-top: 3.2rem; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">
O CNU nasceu em 2017 pelas mãos dos professores Guilherme Giorgi e Rogerio "Mixirica" Nocentini, com o objetivo de dar qualidade às competições universitárias.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(0, 0, 0, 0.75); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; cursor: text; font-family: "Source Serif Pro", serif; font-size: 20px; line-height: 3.2rem; margin-bottom: 3.2rem; margin-top: 3.2rem; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">
Para esta etapa, 15 Universidades e 168 atletas se inscreveram para a disputa, que como é em forma de circuito, tem a POLI USP como a equipe que está liderando a competição. E não se engane, muitos dos universitários atuais foram excelentes nadadores na infância e adolescência, portanto saem provas muito disputadas, com a adição da rivalidade entre as universidades.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(0, 0, 0, 0.75); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; cursor: text; font-family: "Source Serif Pro", serif; font-size: 20px; line-height: 3.2rem; margin-bottom: 3.2rem; margin-top: 3.2rem; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">
Venha prestigiar o evento, que será disputado no SESI VILA LEOPOLDINA - R. Carlos Weber, 835 - Vila Leopoldina, a partir dsas 09:00hs com ENTRADA FRANCA.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(0, 0, 0, 0.75); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; cursor: text; font-family: "Source Serif Pro", serif; font-size: 20px; line-height: 3.2rem; margin-bottom: 3.2rem; margin-top: 3.2rem; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">
Você é empresário? Quer associar a sua marca à este público consumidor? Fale conosco.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(0, 0, 0, 0.75); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; cursor: text; font-family: "Source Serif Pro", serif; font-size: 20px; line-height: 3.2rem; margin-bottom: 3.2rem; margin-top: 3.2rem; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">
www.cnu.esp.br</div>
Prof. Rogerio Mixirica Nocentinihttp://www.blogger.com/profile/00255799236668064058noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7257152564113302855.post-68180851548559328232018-06-22T09:12:00.001-03:002018-06-22T09:12:28.940-03:00Mixirica na Natação?!<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/7hqXLFtFBa8" width="480"></iframe>Prof. Rogerio Mixirica Nocentinihttp://www.blogger.com/profile/00255799236668064058noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7257152564113302855.post-88788708165292468342017-03-07T21:21:00.002-03:002017-03-07T21:26:36.781-03:00Para que serve o Palmar?...Esta pergunta, para um profissional de natação, parece algo muito básico, não? Mas será que utilizamos os palmares de todas as formas que ele pode ser utilizado?<br />
<div style="text-align: justify;">
A primeira resposta à pergunta acima seria " para trabalhar a força do nadador", não seria? Concordo plenamente, mas temos outras formas de utilizar os palmares, vamos a elas:</div>
<div style="text-align: justify;">
1. Para trabalhar a força do nadador. Claro, os palmares, aumentam a área de atuação da mão na água, por conseguinte, faz com que o aluno tenha que fazer mais força para se deslocar, portanto, este realmente é uma forma de utilização dos palmares. Mas aí temos que tomar um certo nível de cuidado. Como os palmares aumentam a força que temos que fazer para nos deslocarmos, se esta força estiver sendo feita de forma errada, com técnica errada ou com direção errada, estes defeitos também serão amplificados. Então, se vamos utilizar os palmares para trabalhar a força, temos que fazê-lo da forma mais técnica possível.</div>
<div style="text-align: justify;">
2. Para trabalhar a técnica do nadador. Eu, particularmente, gosto muito desta utilização dos palmares. E para melhorar a atuação técnica do implemento, eu gosto de trabalhar com os palmares que não possuem aquela borracha junto ao punho. Caso você não tenha este modelo, basta tirar a borracha e tudo bem. Sem o punho preso, o palmar vai "dançar" na mão do aluno se a técnica estiver errada. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://http2.mlstatic.com/palmar-de-nataco-kit-com-4-tamanhos-pmggg-D_NQ_NP_2012-MLB4774645764_082013-F.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="250" src="https://http2.mlstatic.com/palmar-de-nataco-kit-com-4-tamanhos-pmggg-D_NQ_NP_2012-MLB4774645764_082013-F.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Os palmares que possuem muitos elásticos e borrachas, impedem a função "técnica" do implemento, restringindo sua função à força, que pode estar com sua aplicação correta ou não, como já falei acima.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://images.tcdn.com.br/img/img_prod/393794/1043_1_20141107160445.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://images.tcdn.com.br/img/img_prod/393794/1043_1_20141107160445.jpg" width="320" /></a></div>
3. Para a variação da intensidade nas aulas. Como visto na primeira imagem, hoje conseguimos vários tamanhos de palmares, o que nos proporciona algo fantástico - a variação na intensidade das aulas ou treinamentos.<br />
Utilizando palmares de tamanhos diferentes, podemos fazer com que o aluno faça mais ou menos força, nade mais ou menos veloz, experimente diversas sensações diferentes e, assim, podemos enriquecer nossa aula. Trabalhando a mesma coisa, de formas diferentes, ampliamos nosso leque de possibilidades.<br />
4. Utilizando o palmar de formas variadas. Você já fez seus alunos utilizarem os palmares de cabeça para baixo? Segurando o palmar ao invés de colocar o dedo preso na borracha? Pediu para eles colocarem os palmares no dorso das mãos? Variando a forma de utilização e de pegada, conseguimos o mesmo efeito do, item anterior, aumento na variação das sensações dos alunos e, consequentemente, aumento na variação das aulas.<br />
Então, como trabalhar a técnica dos nados com palmares? Isso eu vou falar na próxima postagem.<br />
Até mais.</div>
Prof. Rogerio Mixirica Nocentinihttp://www.blogger.com/profile/00255799236668064058noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7257152564113302855.post-73508448994477708512017-02-22T17:34:00.000-03:002017-02-22T17:34:08.932-03:00JOGUE COM UM PROPÓSITO...<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://resources.stuff.co.nz/content/dam/images/1/7/s/r/j/1/image.related.StuffLandscapeSixteenByNine.620x349.17srfa.png/1446370773130.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://resources.stuff.co.nz/content/dam/images/1/7/s/r/j/1/image.related.StuffLandscapeSixteenByNine.620x349.17srfa.png/1446370773130.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Na reestruturação do time dos All Blacks, Brian Lochore, refletindo sobre o objetivo estratégico do time disse: " um ambiente [...] que estimule os jogadores e os faça querer fazer parte dele". Segundo Graham Henry, foi a conversa mais importante de toda a sua carreira nos All Blacks. </div>
<div style="text-align: center;">
<b>PESSOAS MELHORES DÃO MELHORES LÍDERES</b></div>
<div style="text-align: justify;">
A idéia era fornecer aos jogadores os recursos, as habilidades e o caráter necessários para uma conduta construtiva fora do campo, pois assim, estariam também, pelo menos na teoria, desenvolvendo seus recursos, habilidades e caráter para uma conduta mais eficiente dentro do gramado.</div>
<div style="text-align: justify;">
A solução foi criar uma visão baseada em valores para inspirar os jogadores a se doarem mais para o time. "Seja porque é uma família, um legado, por respeitar o peso da camisa. Seja pelo que for, você tem que identificar o que é [ que dá um propósito aos jogadores] para poder continuar motivado. Tem a ver com propósito e significado pessoal [...] Estes são os dois elementos principais", disse Wayne Smith. Quanto mais você tiver pelo que jogar, mais você joga.</div>
<div style="text-align: justify;">
Os líderes associam o significado pessoal a um propósito mais elevado a fim de gerar uma crença e uma noção de direção. </div>
<div style="text-align: justify;">
Líderes, organizações e equipes inspiradas encontram seu mais profundo propósito - seu "por quê?" - e atraem seguidores por meio de valores, visão e crenças em comum.</div>
<div style="text-align: justify;">
Para jogar com propósito, tudo começa com a pergunta "por quê?". Por quê estamos fazendo isto? Por quê estou me sacrificando por este projeto? Qual é o propósito maior? As respostas a estas perguntas tem a capacidade de transformar a sorte de um grupo ou de uma empresa, ativando os indivíduos, servindo de cola natural, orientando condutas e criando um sentimento geral de propósito e vinculação pessoal. É o começo de SER DO TIME.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Frases e comentários retirados do livro: LEGADO - 15 LIÇÕES SOBRE LIDERANÇA QUE PODEMOS APRENDER COM O TIME DE RUGBY DOS ALL BLACKS - JAMES KERR - BENVIRÁ. </div>
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<b><br /></b></div>
Prof. Rogerio Mixirica Nocentinihttp://www.blogger.com/profile/00255799236668064058noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7257152564113302855.post-29290670627370765982017-02-20T19:05:00.000-03:002017-02-22T08:20:36.216-03:00TRANSIÇÃO ENTRE LUDICIDADE E "RESULTADO"...<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbmThtB_vWKl6MkoXWEM__SRhQzjZ6UpPkAwGXCDrnghVXOqlmjg_Qy5I5c8wTMKem9LO_g0HFoOBupbn2AvxpjwoUR08Ciwew9vZO0fPX3pUES9psXFc6H0ViHxRV3UnIml_QCt5g48Nb/s1600/moleque+ludicidade.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbmThtB_vWKl6MkoXWEM__SRhQzjZ6UpPkAwGXCDrnghVXOqlmjg_Qy5I5c8wTMKem9LO_g0HFoOBupbn2AvxpjwoUR08Ciwew9vZO0fPX3pUES9psXFc6H0ViHxRV3UnIml_QCt5g48Nb/s400/moleque+ludicidade.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
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Em uma das postagens, recebi um comentário, do <b>Prof. Josué Rodrigues da Silva</b>, solicitando que eu falasse sobre "a transição de uma aula lúdica para uma aula mais focada na competição , e os métodos usados para que isto aconteça". Vamos lá.</div>
<div style="text-align: justify;">
É muito comum que separemos o que é "lúdico", do que é "resultado", como se um começasse somente quando o outro termina, ou pior, que o lúdico não gera resultados.</div>
<div style="text-align: justify;">
Obviamente, quanto mais pensamos em resultados de competição ou melhoras de tempo, ou ainda em melhorias físicas como aumento de força e resistência, por exemplo, menos nos preocupamos com a questão da ludicidade. Quanto mais velhos vão ficando nossos alunos, menos importância damos à estas questões, mas o que acontece é que podemos conseguir grandes avanços em determinadas áreas, utilizando aulas de grande nível lúdico. Como exemplo, posso citar o ensino e aperfeiçoamento da virada olímpica do nado crawl, que começa com grande quantidade de elementos lúdicos até a virada propriamente dita e exercícios mais intensos e técnicos.</div>
<div style="text-align: justify;">
Mas não é neste ponto que precisamos tirar as brincadeiras do treino ou aula. </div>
<div style="text-align: justify;">
Qual é </div>
este ponto então? Depende dos objetivos do seu time ou do seu aluno. A ludicidade vai perdendo espaço à medida em que os objetivos vão ficando mais altos e mais difíceis, à medida que temos que colocar mais elementos na aula/treino e não temos mais tempo.<br />
<div style="text-align: justify;">
O importante aqui não é a quantidade das "brincadeiras" que colocamos no planejamento, mas sua qualidade e seu objetivo. O que importa é que mesmo sério, seu treino nunca deve ser massante, nunca devemos esquecer de brincar, de nos divertir. Como diria Che Guevara: "!Hay que endurecerse, pero sin perder la ternura jamás!"</div>
<div style="text-align: justify;">
Até mais...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Prof. Rogerio Mixirica Nocentinihttp://www.blogger.com/profile/00255799236668064058noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7257152564113302855.post-45443192950977030512017-02-15T18:38:00.002-02:002017-02-15T18:38:50.556-02:00ADAPTAÇÃO - FOCO NO QUE FALTA...<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNxNaw-Uve-8Et2g1DvxxK0xX8ZdwkNsqReITqSAwZ6RmDhGo09dqhy_3Byj1J3plUsbmiPEhNIJ_wIY_1GMXfFo4yIHXM9YwmCYkmJmXXon1SH5Y7vrOj3Sq19kReRyMmsRlVByf8ADGf/s1600/legado.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNxNaw-Uve-8Et2g1DvxxK0xX8ZdwkNsqReITqSAwZ6RmDhGo09dqhy_3Byj1J3plUsbmiPEhNIJ_wIY_1GMXfFo4yIHXM9YwmCYkmJmXXon1SH5Y7vrOj3Sq19kReRyMmsRlVByf8ADGf/s400/legado.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Continuando com a série de opiniões sobre o livre LEGADO, 15 LIÇÕES SOBRE LIDERANÇA QUE PODEMOS APRENDER COM O TIME DOS ALL BLACKS, de JAMES KERR, chegamos ao segundo capítulo.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
"Quando estiver no auge do seu jogo, mude o jogo". Assim começa o capítulo sobre foco.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
O time dos All Blacks havia acabado de perder um jogo para a África do Sul por 40 a 26, as coisas não estavam boas e precisavam mudar. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Will Hogg, consultor de gerenciamento, acredita que uma mudança organizacional eficaz exige quatro etapas:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
- Uma proposta de mudança;</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
- A imagem de um futuro atraente;</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
- Capacidade consistente para mudar;</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
- Um plano factível para mudar.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Para os All Blacks, estipulou-se agregar mais o time, pois todos estavam trancados em seu mundo, tinham perdido a noção de "ser do time". Para isso, precisariam focar o time no desenvolvimento pessoal e na liderança, além de eliminar jogadores considerados obstáculos à mudança e o mais importante, construir as habilidades daqueles que permanecessem. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Este modelo também envolvia algo muito importante: a criação de um ambiente de aprendizagem que servisse de base para o contínuo desenvolvimento pessoal e profissional. <b><i>Líderes criam líderes.</i></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
A mensagem do capítulo é que estamos num mundo aonde as coisas mudam muito rapidamente, em um momento estamos no topo e em outro, podemos estar por baixo. O papel do líder consiste em saber quando se reinventar e como fazer isto.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b><i>O problema é resolvido, quando se insiste em achar uma solução.</i></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b><i><br /></i></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<i>(*) trechos retirados do livro LEGADO - 15 LIÇÕES SOBRE LIDERANÇA QUE PODEMOS APRENDER COM O TIME DE RUGBY DOS ALL BLACKS - JAMES KERR - ED. BENVIRÁ</i></div>
<br />Prof. Rogerio Mixirica Nocentinihttp://www.blogger.com/profile/00255799236668064058noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7257152564113302855.post-42475504071696746902017-02-13T15:37:00.001-02:002017-02-13T15:37:17.451-02:00Sensibilidade. https://www.spreaker.com/user/9585900/teste-1Prof. Rogerio Mixirica Nocentinihttp://www.blogger.com/profile/00255799236668064058noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7257152564113302855.post-75909584393889544112017-02-01T09:03:00.001-02:002017-02-01T09:03:30.825-02:00Mais do que uma clínica de natação, uma experiência de vida!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKp0VmhR3RkEvIjnpL61GFZovGFt6bePHPhzM7wNtLwOx2x3bfSQ4wPNsJPrGRsXhrdpTyhD5FY03jgyCOzgn2YAknX_7G3rWYvu9gGHc8dszmgXMNxF6DIwcOoX9zma7jO8zr2BbkbfdN/s1600/one+world+imagem+face.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKp0VmhR3RkEvIjnpL61GFZovGFt6bePHPhzM7wNtLwOx2x3bfSQ4wPNsJPrGRsXhrdpTyhD5FY03jgyCOzgn2YAknX_7G3rWYvu9gGHc8dszmgXMNxF6DIwcOoX9zma7jO8zr2BbkbfdN/s400/one+world+imagem+face.jpg" width="300" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Estou, junto com Fabio Malavazzi, comentarista da ESPN e promotor do Projeto One World Games (escolhido pela CICESP - Centro de Integração Cultural e Empresarial de São Paulo - o melhor programa esportivo cultural, recebendo a medalha da “Ordem do Mérito Empreendedor, durante cerimonia realizada na ONU em Nova York, em 2009) vendendo não uma clínica de natação, mas uma experiência sensacional nos Estados Unidos. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
O projeto One World Games foi criado em 2005, com o objetivo de promover o intercâmbio cultural-esportivo para atletas brasileiros. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Neste programa esta incluído: </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
•<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>Competição no MIT (Massachussets Institute of Technology) & Wesleyan University, na</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
cidade de Cambridge em Massachussets. Aproximadamente 25 equipes e 500 nadadores de várias partes de New England estarão nesta competição.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
•<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>Competir no Senior Championship do Estado de Connecticut na Universidade de Wesleyan . Nesta competição os nadadores brasileiros integrarão a equipe do Makos Swimming e participarão oficialmente das provas.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
•<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>Treinamentos</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
•<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>Tour nas universidades de Harvard e Yale</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
•<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>Jogo da WNBA no Madison Square Garden</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
•<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>Visita à Grand Central Station e Museu de História Natural em Nova York, entre outros passeios culturais.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b>Para maiores informações: rogerionocentini@gmail.com</b></div>
<br />Prof. Rogerio Mixirica Nocentinihttp://www.blogger.com/profile/00255799236668064058noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7257152564113302855.post-2499073587788335902017-01-27T16:23:00.000-02:002017-01-27T16:23:18.030-02:00Varra o vestiário...<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-im2GX2wCDfU/VvhlQul8EBI/AAAAAAAABQI/R6Htd1JtkQ8J0zKHNTYekjBeosuhHTLzw/s1600/74b82047-73d9-485d-a0c8-bf7e4a26bbc3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="223" src="https://2.bp.blogspot.com/-im2GX2wCDfU/VvhlQul8EBI/AAAAAAAABQI/R6Htd1JtkQ8J0zKHNTYekjBeosuhHTLzw/s400/74b82047-73d9-485d-a0c8-bf7e4a26bbc3.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<b>CARÁTER.</b><br />
<b>Nunca seja grande demais para fazer as coisas que precisam ser feitas.</b><br />
Assim começa o primeiro capitulo de LEGADO. O autor diz neste capítulo que "líderes de sucesso mantém orgulho e humildade em equilíbrio: absoluto orgulho pelo desempenho e total humildade perante a magnitude da missão".<br />
Para ilustrar a história, James Kerr conta que após uma grande vitória dos All Blacks sobre o País de Gales, depois de todas as conversas, análises e comemorações, dois dos melhores jogadores do time, pegam em vassouras e começam a varrer o vestiário, "varrendo com todo o cuidado para que ninguém tenha que limpar a sujeira dos All Blacks ", mostrando humildade mesmo depois de uma grande conquista.<br />
"O desafio é aperfeiçoar sempre, melhorar sempre, mesmo que você já seja o melhor. Especialmente se você for o melhor."Prof. Rogerio Mixirica Nocentinihttp://www.blogger.com/profile/00255799236668064058noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7257152564113302855.post-74883088661663289302017-01-26T19:14:00.000-02:002017-01-26T19:14:29.650-02:00VAMOS FALAR SOBRE LIDERANÇA...<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBbfUN3Y_f4MhImbehwXtN4KGm2wPvv3cdUyYEOiEOMMvxkDouL91G90yYYqPlEWmRquvEnGLVmvtPXUEDcW2036D1Q-MuooDPVPJuOYE9WhsGwzL54Qg7yxLqsgxp7PqtRrl6EKPExAnv/s1600/legado.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBbfUN3Y_f4MhImbehwXtN4KGm2wPvv3cdUyYEOiEOMMvxkDouL91G90yYYqPlEWmRquvEnGLVmvtPXUEDcW2036D1Q-MuooDPVPJuOYE9WhsGwzL54Qg7yxLqsgxp7PqtRrl6EKPExAnv/s400/legado.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Durante as férias sempre tento colocar a leitura em dia e, neste final de ano, li muito sobre LIDERANÇA. Não dá para negar, todo professor é um líder. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Pensando nisto, acho importante saber como melhorar neste aspecto do nosso trabalho. Fui à uma livraria e a vendedora me indicou "LEGADO - 15 LIÇÕES SOBRE LIDERANÇA QUE PODEMOS APRENDER COM O TIME DE RUGBY ALL BLACKS - JAMES KERR - EDITORA BENVIRÁ.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Achei o livro sensacional, uma leitura fácil e prazeirosa, principalmente porque o autor descreve os pontos que ele acha importante sobre liderança, dando exemplos práticos do time do ALL BLACKS, a seleção de Rugby da Nova Zelândia.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
A partir da próxima postagens vou resumir o livro, falando dos 15 pontos listados pelo autor, são eles:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
- Varra o vestiário</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
- Foco no que falta</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
- Jogue com um propósito</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
- Passe a bola</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
- Crie um ambiente de aprendizagem</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
- Babacas não!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
- Abrace as expectativas</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
- Treine para vencer</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
- Mantenha a cabeça fria</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
- Conhece-te a ti mesmo</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
- Campeões vão além</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
- Invente sua própria linguagem </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
- Ritualize para realizar</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
- Seja um bom ancestral</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
- Escreva seu legado</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Mas quem não quiser esperar, vale a pena a leitura.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Atá mais.</div>
<br />Prof. Rogerio Mixirica Nocentinihttp://www.blogger.com/profile/00255799236668064058noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7257152564113302855.post-30568719171965718132017-01-23T10:20:00.002-02:002017-01-23T10:20:22.739-02:00QUALIDADE...SEMPRE<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9AtC3I6Jd3Hdc7gVgscYX-SGxiagq7shZjPDCZQSIq0t9FpbGZCfTkTy-OU30ZgrH75IZMe-kaaV004XX6i9ROuryivFTQ4nRbkqzbiUwCJhqC176MC8NhhEjgK-Kqr77QVXPAHWN6STU/s1600/1-Qualidade.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="193" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9AtC3I6Jd3Hdc7gVgscYX-SGxiagq7shZjPDCZQSIq0t9FpbGZCfTkTy-OU30ZgrH75IZMe-kaaV004XX6i9ROuryivFTQ4nRbkqzbiUwCJhqC176MC8NhhEjgK-Kqr77QVXPAHWN6STU/s400/1-Qualidade.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Há alguns dias, decidi ter uma
experiência diferente, fui cortar a barba numa nova barbearia que “namorava” há
algum tempo – era num “truck”.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Quando cheguei, a “barbeira” –
fato que achei bem inusitado – pediu para eu esperar um pouco, pois ela tinha
acabado de fazer um corte. Tive que espera-la fumar um cigarro, o que me deixou
um tanto irritado, mas como queria passar pela experiência, esperei, em pé,
calmamente.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Chegou a hora. Entramos no “truck”,
muito bem montado, com uma decoração muito legal e o ar condicionado um pouco fraco.
Ela me disse que eu teria direito a duas bebidas, o que achei sensacional e
pedi uma cerveja – fazia um calor absurdo! A cerveja estava quente.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Cortou meu cabelo, fez minha
barba e quando estava terminando, notei que o corte, feito todo com máquina com
pente número 2, estava todo torto. Pedi para arrumar.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Ela me disse que ainda tinha
direito a uma bebida, peguei uma garrafa de água para não arriscar, paguei
(caro) e fui embora. Quando cheguei em casa, minha esposa cortou meu cabelo novamente.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Porque contei esta história?
Porque não volto mais. Não reclamei, não discuti, paguei o preço, mas nunca
mais volto no lugar e este é o ponto. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Não é porque o cliente não
reclama, que ele está satisfeito, precisamos estar muito atentos a isto. Temos
muitas opções de tudo no mercado, uma concorrência muito acirrada e um dos
pontos mais importantes para a fidelização do nosso cliente, é a <b>qualidade. </b><o:p></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal">
Nossas aulas, nosso trabalho, nosso trato com nosso cliente,
deve ser baseado na mais alta qualidade, sob pena de não vê-lo nunca mais.<o:p></o:p></div>
<br />Prof. Rogerio Mixirica Nocentinihttp://www.blogger.com/profile/00255799236668064058noreply@blogger.com0