O QUE OS PROFESSORES DE HOJE DEVEM ENSINAR AOS ATLETAS DE AMANHÃ.

Depois de uma excelente apresentação da natação mundial nas últimas Olimpíadas, o que podemos tirar de conclusões para as próximas gerações de nadadores e o que os professores e técnicos de hoje devem ensinar aos futuros atletas de amanhã?

Quem responde é Coach Alex Pussieldi, no site bestswimming.com.br.

1 - A saída do bloco, a partir de agora, definitivamente será a de atletismo, ou seja, com um pé à frente do outro;

2 - Maiô e sunga são coisas do passado, para atletas internacionais, os body suites são os preferidos;

3 - o trabalho de hipóxia deverá se tornar mais forte e obrigatório nos treinamentos, nadar 50 livre respirando, não vai mais acontecer;

4 - Natação é na linha da água e não existe mais sobe e desce ou nado profundo;

5 - A recuperação do braço de peito deve ser o mais acelerada possível;

6 - Quem não for bom de submerso ficará para trás;

7 - Os nadadores de fundo também batem as pernas, não existe mais nadadores de fundo com pernada 2 e 4 tempos, todos os finalistas nadaram com pernada 6 tempos;

8 - As provas de 400 metros devem ser feitas de forma negativa, ou seja, fazenda a segunda metade mais forte que a primeira;

9 - O corpo responde da forma como preparamos ele; muito se falou das finais pela manhã - os treinamentos foram adequados à situação e os resultados apareceram.

Para ler o artigo original escrito pelo Coach Alex, clique aqui

EFEITO DA VELOCIDADE NO ARRASTO

A conseqüência imediata do aumento da velocidade de um nadador, também é o aumento da fricção e da turbulência e, no final, do arrasto. O efeito da velocidade é tão potente que o dobro da velocidade de progressão irá quadruplicar o arrasto.
Mora aí a importância de se saber ritmar uma prova, já que o atleta que souber nadar a primeira metade de uma prova com menor desgaste do que outro atleta em igual velocidade, deverá, no final vencer a prova pois estará menos cansado do que seu oponente. Não passa pela cabeça de nenhum atleta se preocuar a tal ponto com a redução do arrasto que faria com que ele nadasse em ritmo lento e perdesse uma prova só para não sofrer o efeito do aumento da resistência em função da velocidade, por isso a importância em se saber ritmar o nado e manter uma boa posição do corpo em relação à água, para que o efeito da velocidade seja o menor possível.

CARACTERÍSTICAS DOS NADADORES QUE AFETAM O ARRASTO (continuação)

Se considerarmos a orientação do corpo em relação à água, habitualmente o arrasto aumenta quando os nadadores estão menos horizontais com referência à superfície da água ou quando fazem movimentos muito sinuosos, já que em ambos os casos aumenta o tamanho do corpo na água , movimentando mais moléculas e, com isto rompendo mais lâminas de água (fluxo laminar) para sua passagem.

O espaço que os nadadores ocupam na água tem componentem horizontais e laterais. O horizontal refere-se à profundidade de seu corpo. O lateral refere-se ao espaço que ele ocupa de um lado para outro.

O nadador na figura "a" abaixo ocupa menos espaço que o da figura "b" porque seu corpo inteiro permanece quase que horizontalmente com a superfície. Para se mover, ele rompe um número menor de lâminas de água. O nadador "b" mantém sua cabeça numa posição muito elevada, o que faz com que suas pernas afundem e desloquem uma quantidade maior de moléculas de água, causando por sua vez, um arrasto muito maior que o nadador "a".

Os nadadores devem tentar manter-se na posição mais horizontal possível ao se deslocarem por meio da água.

Entretanto, tentar permanecer na posição mais horizontal possível, pode diminuir a força de propulsão, já que a posição do corpo do nadador muda ao longo de cada ciclo de braçada.

Para que possam nadar rapidamente, os atletas devem balancear a necessidade de ficar na posição horizontal com a de aplicar a força propulsiva.

Conseguir o equilíbrio exato entre posição e força propulsiva é o trabalho do professor/técnico visando a melhora do seu aluno/atleta e aqui no blog você já encontra e terá ainda mais dicas e técnicas para atingir este equilíbrio em todos os estilos.

Até mais.

III CURSO DE TÉCNICA DE NADO

As negociações para o local já estão bem adiantadas e logo mais colocarei todas as informações aqui no blog, aguardem!

CARACTERÍSTICAS DOS NADADORES QUE AFETAM O ARRASTO.

Existem 3 fatores considerados os mais importantes na responsabilidade pela turbulência criada pelos nadadores (1) a forma que os nadadores apresentam à água, (2) a orientação do seu corpo na água e (3) a velocidade de movimento.

Com relação à forma, os objetos afilados criam menor resistência se comparados aos objetos com cantos "qaudrados". A figura abaixo mostra esse efeito. enquanto a figura "a" permite que as moléculas de água se desloquem de forma gradual, rompendo poucas lâminas de água, a figura "b" faz com que as moléculas voltem de encontro à parede de água quebrando várias lâminas ao mesmo tempo e causando muita turbulência.

Da mesma forma, no lado oposto, a extremidade alongada da figura "a" permite que as moléculas de água preencham mais rapidamente o buraco deixado pela passagem do objeto, já na figura "b", este tempo será mais demorado e a zona de baixa pressão será muito maior, tracionando o objeto para trás.

Deve ter ficado óbvio pela análise das imagens que a forma ideal para a redução do arrasto é a de um projétil (ou de peixe).

Infelizmente, em comparação com os peixes, o corpo humano é mais largo e possui superfícies mais aplainadas. Além disso, os nadadores não podem manter-se numa posição estática ao se deslocarem na água. Eles mudam constantemente de posição, apresentando diversas formas diferentes ao fluxo de água que avança. Apesar disso, os mais rápidos mantêm as posições mais hidrodinâmicas, à medida que vão assumindo essas formas variadas; os mais lentos não conseguem fazê-lo.

FLUXO LAMINAR e TURBULENTO

A água é composta por moléculas de hodrogênio e oxigênio que flutuam em correntes regulares e contínuas até o momento que encontram um obketo sólido que interrompe seu movimento. Essas correntes são compactadas umas sobre as outras, da onde surge a expressão "fluxo laminar".

A "turbulênica" da água nada mais é do que a interrupção deste fluxo. As moléculas de água separam-se das suas correntes laminares, repicando umas nas outras em movmentos aleatórios. As moléculas que se tornaram turbulentas irãoinvadir outros fluxos, criando um padrão crescente de turbulência, que é visível na superfície, como borbulhas.

À medida que um nadador avança para a frente, seu corpo abre um "buraco" para sua passagem, quebrando os fluxos laminares, fazendo as moléculas repicando em várias direções e carregando algumas em decorrência da fricção da água com o corpo.

A turbulência continua até que o corpo do nadador tenha ultrapassado determinada seção de água. Depois disso, a água voltará a ocupar o espaço deixado atrás do nadador e o fluxo laminar será restabelecido.

No deslocamento do nadador, as áreas turbulentas à frente e nas laterias do corpo exercerão uma pressão maior do que a área atrás do corpo, onde o buraco aina não foi preenchido. Esse diferencial de pressão irá reduzir a velocidade de progressão do nadador, porque enquanto a água não preencher completamente o espaço deixado pela passagem do corpo, haverá uma área semelhante a um vácuo parcial, diminuindo muito a pressão nesta área. O termo dado a este local onde poucas moléculas estão turbilhonando freneticamente é correntes de turbulência.

A combinação entre o aumento da pressão à frente do nadador e a diminuição da pressão atrás do corpo, aumenta a diferença de pressão entre as duas áreas, diinuindo a velocidade do deslocamento do corpo na água.

Na prática, o que acontece é que a água à frente do nadador (grande pressão) o "empurra' para trás, enquanto que o "vácuo parcial" atrás do atleta (pequena pressão) o "puxa" para trás.

O arrasto enfrentado pelo nadador é diretamente proporcional à quantidade de turbulência por ele criada e, quanto maior a turbulência, maior a diferença de pressão e maior a dificuldade em se locomover para a frente. Por outro lado, quanto menor o arrasto, menores as correntes de turbul~encia e menor a resistência ao avanço do corpo.

Isto explica porque um atleta que nada atrás do outro na raia faz tempos menores com menor gasto energético. O primeiro nadador enfrenta grande pressão para quebrar o fluxo laminar à frente do seu corpo, já o segundo não tem este problema e na da na 'esteira" deixada pelo líder, que cria um sistema de sucção que puxa para a frente o nadador que está na segunda posição. Dessa forma, o que vai atrás é capaz de manter sua velocidade com menor esforço.

Só um lembrete aos competidores: na hora da prova, não vai ter ninguém para nadar na sua frente na raia!

Até mais.

RESISTÊNCIA

Venho falando sobre técnica de nado, correção e educativos, mas nos próximos artigos vou dedicar espaço a u pequeno detalhe que faz uma grande diferença na natação: a ÁGUA.

A água oferece um efeito retardador muito profundo nos objetos que se deslocam por meio dela. Ela é 1000 vezes mais densa do que o ar e, assim, quando o corpo "empurra" para a frente contra ela, ela "empurra" o corpo para trás. O termo para resistência da água aos movimentos do nadador é ARRASTO.

Nós temos duas formas de fazer um nadador se deslocar mais rapidamente pela água: aumentando sua força propulsiva ou diminuindo a força de arrasto (ou uma combinação das duas coisas).

Para se aumentar a força propulsiva, é necessário um trabalho de melhoria técnica (mecânica) dos movimentos e um treinamento para aumentar a potência do nado. Esse processo pode levar várias semanas, já o ARRASTO pode ser reduzido em poucos minutos mediante uma orientação diferente do corpo.

A compreensão dos modos em que o arrasto pode ser diminuído, precisa, primeiramente, que tenhamos conhecimento das características do fluxo da água, tema que começarei a tratar a partir da próxima postagem.

Até mais.

PERNA DE CRAWL

Encontrei este vídeo de perna de crawl e resolvi colocar aqui no blog porque dá para ver várias coisas:
1 - o trabalho de rolamento dos quadris;
2 - a pouca flexão dos joelhos mostrando bem o trabalho das coxas;
3 - a importância da flexibilidade dos tornozelos;
4 - o tamanho ideal da pernada
5 - e até o trabalho de finalização da braçada munto à coxa com o braços estendido.

É realmente um vídeo bem legal e interessante.
Até mais.

III CURSO DE TÉCNICA DE NADO

Bom pessoal, estou à procura de um local adequado para o curso e acredito que até o final da semana, no mais tardar, semana que vem, já terei a resposta, então darei mais detalhes sobre o curso, aguardem!

PARA RIR!

Fim de semana, hora de ver os videozinhos das coisas imbecis que podemos fazer perto da água. divirtam-se!