DISCUSSÃO... ISSO É BEM LEGAL!

Desde a postagem do vídeo do Phelps, venho trocando e-mails com o Fabrício (já coloquei uma postagem anterior sobre o tema e as dúvidas).

Achei super-legal, pois uma das minhas intenções com o blog era justamente promover discussões, então estou colocando mais uma mensagem do Fabrício e embaixo, minha resposta. Quem quiser, por favor pode e deve participar da discussão.

Olá professor! Comentei o vídeo justamente pq estou passando por essa questão do "certo ou errado" na academia. Meu novo professor está mudando meu estilo pois disse que minha braçada está ERRADA, baseado em bibliografias de mil novecentos e bolinha. Vejo boas intenções na correção e sempre estou aberto a todo tipo de discussão pra melhorar, mas existem detalhes que eu julgo irrelevantes no nado. O ângulo de entrada da mão na água por exemplo: algumas bibliografias dizem 30°, outras 45º, meu professor diz 90° e o Phelps entra com 0° como pode-se ver no vídeo. Mas é sempre bom que essas discussões ocorram pois elas fazem parte da evolução. Abraço. Fabricio

Olá Fabrício.

Na natação, seja em treinamento ou aprendizado, tomo muito cuidado com as noções de CERTO e ERRADO. Acredito que nenhum trabalho está totalmente certo, muito menos totalmente errado. Podemos chegar ao mesmo objetivo por vários caminhos diferentes. Aliado a este conceito, tem também a idéia de OBJETIVO.

A princípio, pode parecer pouco relevante o ângulo de entrada da mão na água, porém este ângulo tem influência direta na braçada com um todo. Ao tentar fazer com que você coloque a mão em determinado ângulo, seu professor, na verdade está tentando corrigir a braçada com um todo.

Outra hipótese seria, que você já nada tão bem (tecnicamente falando), que o seu professor foi um passo além, e começou a corrigir detalhes bem pequenos que certamente influenciarão sua performance ou a qualidade do seu nado. Nas duas situações seria legal perguntar a ele qual a real intenção.

O que não podemos perder de vista é que nem tudo o que é bom para o Michael Phelps é bom para as outras pessoas, se fosse assim, seria só copiar o treino dele e teríamos vários Phelps pelo mundo. Por isso, o professor é tão importante. É ele quem conhece você melhor e saberá que técnica de nado ou quais ajustes serão melhores para VOCÊ. Acho extremamente positivo seu interesse em técnica de nado e na discussão, isso só fará com que seu professor seja estimulado a melhorar ainda mais o seu nado.

Quer participar da discussão? Escreva um comentário, afinal não sou nem de longe o dono da verdade!

Até mais.

COMPARAÇÕES...

Já falei aqui sobre ensino e aprendizagem, que uma pessoa aprende através de três sentidos: pela visão, pelo tato ou pela audição. Por isso, quando passo as coisas que quero aos meus alunos, sempre falo, mostro através dos meus gestos e quando nada disso dá certo, tiro o aluno da água e faço o movimento segurando seus braços ou pernas.

Quando falo, costumo utilizar várias comparações, como por exemplo: mão de alface (para mãos fracas), braço de macarrão (quando é firme fora da água mas mole dentro da água), e por aí vai.

Mas a que mais gosto e acho que é a que mais utilizo é "tomar sopa com garfo".

Pergunto ao aluno: _ "Você toma sopa com garfo ou com colher?" "Porque?".

Então explico que tomamos sopa com colher porque se tomarmos com garfo, a sopa escorrerá por entre os dentes e não sobrará nada para colocarmos na boca. Falo isto par os alunos que nadam com os dedos das mãos afastados, para que fechem os dedos e nadem com a mão mais firme. Na maioria das vezes isto dá certo.

Vamos tomar sopa com colher?

DA TEORIA À PRÁTICA...

Na postagem de ontem, respondi a um e-mail, de alguém que infelizmente não quis se identificar, sobre se as duas mãos fariam tração ao mesmo tempo no nado crawl. Respondi que em todos os momentos haveria tração na água, falei até da Lei da Inércia.

Depois do primeiro e-mail, trocamos mais dois, onde falei que em algum momento as duas mãos estariam fazendo tração ao mesmo tempo. Pois bem, fiquei curioso com minha própria resposta e fui ver como seria esta braçada na água.

Num primeiro momento, não consegui que as duas mãos, alternadamente, pois estamos falando do nado crawl, fizessem tração ao mesmo tempo; porém depois de alguns metros consegui que em um mínimo momento as duas mãos estivessem tracionando, mas nas seguintes condições:

1 - O braço que está terminando a fase aérea deve entrar na água e iniciar direto a tração.

2 - O braço que está finalizando a braçada deve ser o mais alongado possível.

3 - O ritmo de nado não pode ser muito lento.

Nestas condições consegui nadar tracionando com as duas mãos ao mesmo tempo. Depois da experiência, cheguei às seguintes conclusões:

1 - É possível nadar dessa forma;

2 - A intensidade do nado gira em torno de uma série de A2;

3 - A sensação é de que se está nadando mais rápido, mas não sei se é real ou não, pois achei que o Prof. Felipe Silva que trabalha e nada comigo se distanciou mais do que de costume. Então não sei se o nado se tornou menos eficiente, ou eu estava prestando atenção para não errar e o nado acabou ficando mais fraco;

4 - Poderia ser usada (a técnica) para provas curtas. Para provas longas não vejo como, pois a braçada fica muito curta.

5 - Diminui muito a rotação do corpo para o nado. Fato que notei mais forte no nado costas.

Pois bem, concluindo: É possível, porém não sei se é eficiente. Prefiro o jeito mais alongado de nadar.

Até mais.

Prof. Rogerio Mixirica Nocentini

EXERCÍCIOS CORRETIVOS X PROCESSO PEDAGÓGICO

Adaptado de “Treinamento em Academias” – Prof. William de Lima



Com o crescimento da natação e com o acesso maior à informação (vídeos, Internet, etc.) muitos exercícios utilizados em treinamento têm sido adaptados e utilizados em aulas de iniciação. Alguns exercícios auxiliam o processo pedagógico, mas outros prejudicam.
Alguns professores não utilizam o senso crítico na adaptação de exercícios corretivos ou para uma melhor técnica e acabam prejudicando seus alunos no futuro.
Quando se está à frente de exercícios novos, deve-se utilizar as seguintes estratégias para analisá-los:
1 – grau de dificuldade;
2 – faixa etária;
3 – nível do aluno;
4 – recursos para melhor utilizá-los (nadadeiras, flutuadores, etc.);
5 – erro técnico específico para utilizá-lo;
6 – metragem – séries – quantidade e intensidade.
O treinador e o professor devem analisar o que é importante no exercício, ou mesmo, na utilização de outros recursos como nadadeiras, palmares, prancha, calção de bolso, elástico; devem analisar onde termina a técnica, os objetivos e começa o comércio, a moda, o status e a nossa falta de capacidade de analisar melhor o nosso conteúdo programático, objetivos, etc.
Ao aplicarmos exercícios corretivos para os atletas ou alunos do aperfeiçoamento, devemos chamar a atenção quanto a propulsão das pernas, pois quando eles utilizam uma braçada e não dão ênfase a propulsão das pernas há uma perda de estabilidade e um desequilíbrio do corpo.
Outro detalhe dos exercícios é o atleta realizar metragens curtas com intervalos suficientes, para que possa executar o exercício com uma técnica ideal.
O objetivo dos exercícios corretivos é a técnica ideal e isto o atleta consegue quando seu tempo é bom e realiza um número ideal de braçadas; isto significa menor investimento energético.
Segundo Maglisho, os atletas podem nadar mais rápido ou visar menos esforço muscular em velocidades sub-máximas, quando seus membros se movem nas direções certas, numa velocidade ideal, com as mãos e pés inclinados no ângulo de ataque ideal.

Até mais.

ARRASTO DE FORMA

Este tipo de arrasto é um produto das formas que o corpo do nadador assume ao se deslocar por meio da água.
A redução do arrasto de forma depende da permanência do corpo na posição mais horizontal possível em relação ao nível da água, sem que ocorra uma diminuição na força propulsiva.
Os nadadores devem estabelecer um meio-termo para que dêem pernadas suficientemente profundas para a propulsão mas não tão profundas a ponto de aumentar a área ocupada por seu corpo na água.
Nos nados de peito e borboleta é importante que para respirar, o nadador não faça movimentos verticais excessivos.
Na figura 1 vemos bons e maus alinhamentos do corpo para os 4 estilos de nado.



O arrasto também é aumentado quando os nadadores dão pernadas demasiadamente profundas (peito e borboleta) ou como se estivessem pedalando (crawl e costas), como ilustrado na figura abaixo:



Movimentos laterais excessivos do corpo (movimentos serepenteantes) são outro fator de aumento de arrasto, pois empurrarão a água para frente e para os lados, movimentando mais moléculas de água e rompendo mais lâminas de água.
Estes movimentos serpenteantes, que podem surgir nos nados crawl e costas podem ser desfeitos com a introdução do rolamento.
Movimentos serpenteantes podem ser vistos na figura abaixo, onde os nadadores do lado esquerdo apresentam uma boa posição de nado tanto para o crawl (visto de cima - esquerdo superior) quanto para o costas (visto de baixo - esquerdo inferior), o que não acontece para os nadadores do lado direito para os mesmos estilos.

Até mais.

TÉCNICA DE NADO

Olá pessoal!

Mais um blog sobre natação foi criado, mas eu não vou atrás de resultados ou calendário de competições, vou falar somente sobre técnica de nado e propostas para aulas de natação. Espero que gostem do que será escrito aqui e que de alguma forma, possa ajudar a todos que gostam da natação seja recreativa ou competitiva.

Como todo blog, estarei aberto a todo tipo de comentário que possa melhorar os textos ou a natação. Bem vindos ao TÉCNICA DE NADO.

Saudações aquáticas.

Prof. Rogerio "Mixirica" Nocentini