PARA RIR!

Fim de semana, hora de ver os videozinhos das coisas imbecis que podemos fazer perto da água. divirtam-se!

COMO O VINHO...

Em mais um artigo sobre natação, a Folha de São Paulo, agora traz o tema longevidade, dizendo que com a melhora da técnica dos nados e dos treinamentos, os nadadores mais velhos conseguem melhorar sua velocidade. Valer a pena conferir.

PISCINA COM HISTÓRIA

Nadadores melhoram rendimento à medida que envelhecem quando técnica é aperfeiçoada com o tempo.

LIZ ROBBINS DO "NEW YORK TIMES"

Dara Torres, a nadadora olímpica de abdome escultural aos 41 anos, obteve três medalhas de prata em Pequim e provou que, para os atletas de elite, envelhecer não quer dizer perder velocidade na água. E mesmo fora das fileiras de elite, os nadadores com 40 anos ou mais obtêm velocidades mais altas hoje do que seus predecessores alguns anos atrás.

Pesquisadores da Universidade de Indiana constataram que a população de nadadores master, composta por 42,5 mil atletas entre 18 e mais de 100 anos, se tornou mais rápida na água nos últimos 20 anos, e isso em todas as faixas etárias dos 25 aos 55 anos, de acordo com Joel Stager, diretor do estudo."A técnica supera o condicionamento", diz Stager. "A água é um equalizador". A razão para tanta velocidade é a mecânica melhorada das braçadas e os métodos de treinamento que enfatizam a intensidade. À medida que envelhecem, as pessoas perdem massa muscular e capacidade cardiovascular, com declínios da ordem de 1% a 1,5%. Mas, para quem se exercita regularmente, o ritmo de declínio é mais lento. Os nadadores compensam a perda porque a água responde à proficiência técnica e porque o esporte não envolve arcar com peso. "As pessoas são capazes de se tornarem mais velozes, a despeito de serem 10 ou 20 anos mais velhas do que quando começaram", diz Stager.

Técnicas de braço e mão Stanley Shechter, 75, ainda tenta dominar o golfinho (movimento subaquático com as pernas que dá velocidade ao atleta e agora é permitido nas competições), mas encontrou um movimento alternado com as pernas que lhe parece mais efetivo. Shechter, que integra uma equipe master em Nova York, descobriu, além disso, que o posicionamento das mãos durante o mergulho pode ajudar a reduzir os tempos. Quando mergulha, ele posiciona as mãos uma sobre a outra, com os dedos unidos para evitar o arrasto, da maneira que lhe foi ensinada por Patrick Cantrell, o seu técnico. Shechter estende os braços, mantendo-os perto dos ouvidos, e mantém a posição, sob a água. "É difícil manter os braços estendidos por tanto tempo", diz. "Mas funciona."O nadador atribui sua melhora aos cinco dias semanais de treino, ainda que ele se cuide para não forçar.

A abordagem também representa um método derivado do empregado pelos atletas de alto desempenho. Técnicos e nadadores descobriram que menos pode ser mais, especialmente para eventos com distância máxima de 100 metros. Em 2003, Shechter fez tempo de 1min23s46 nos 100 metros livres do torneio nacional de masters. Em maio, venceu a categoria 75 a 79 anos das 100 jardas (cerca de 91 m) em 1min12s67.

Voltando o relógio nem todo nadador com mais de 40 anos é capaz de bater recordes. Para muitos, manter a forma é o que mais importa. Andy Weiss tem cabelos brancos espessos e uma cicatriz de cirurgia de ponte de safena no peito, mas não aparenta seus 87 anos. "Muita gente me chama de maluco", diz Weiss, que nada três vezes por semana, uma hora por dia. "Sinto-me maravilhoso após nadar". Ele conquistou duas medalhas de ouro e uma de prata no campeonato nacional norte-americano de maio, mas diz que o que o atrai é o poder revitalizador da água. Suas dicas para melhorar? "Não fume, encontre um bom técnico, durma o suficiente", afirma, antes de acrescentar, rindo: "E não fique velho".

A idade não prejudicou Marie Kelleher. Ela nada quatro dias por semana na Virgínia, registrando 800 metros por dia em estilos alternados. Aos 95 anos, ela venceu sua categoria etária no torneio regional de masters em fevereiro, com tempo de 3min02s75 para as 100 jardas em estilo livre. "Comecei a nadar porque queria manter a forma", conta. "Enquanto conseguir ir de carro à piscina, continuarei nadando". Ela ficou impressionada, se bem que não exatamente inspirada, com os resultados de Torres em Pequim. "Qual é a idade dela, mesmo?", perguntou. Quando informada de que a nadadora tinha 41 anos, ela riu e disse: "Bem, tenho mais que o dobro dessa idade".
Tradução de PAULO MIGLIACCI

Para ver o artigo, clique aqui

Até mais.

PARA DURAR MAIS...

Mais um bom artigo da folha de São Paulo, no caderno Equilíbrio.

Para durarem, acessórios de natação devem ser lavados após treino
da Folha de S.Paulo

Os apetrechos mais usados na natação --touca, óculos e maiô-- podem mais atrapalhar do que ajudar se estiverem frouxos ou embaçados. Para evitar o transtorno, é possível seguir algumas dicas e mantê-los úteis por mais tempo.

Os óculos devem ser lavados depois do uso somente com água --xampu e sabão podem remover a película antiembaçante do produto. Também não se deve forçar demais as tiras de borracha.

Roupas de banho feitas de lycra e elastano são as que mais sofrem com o cloro e outros agentes químicos usados para tratar a água da piscina: com o tempo, as fibras se afrouxam. "Quem treina com freqüência pode substituí-las por peças de poliamida e poliéster, mais resistentes", diz Tagli Henrique Barsotti, gerente de treinamento da Speedo. Em todos os casos, ele sugere lavar com sabão neutro, não torcer nem levar à secadora e, no caso das de lycra, não pendurar no varal.

As toucas de tecido têm mais elasticidade, mas menor durabilidade e, por isso, vêm sendo substituídas por aquelas de silicone, que requerem uma boa lavagem somente com água e atenção a objetos pontiagudos para durar mais.

Se for possível escolher, prefira as piscinas tratadas com ozônio, que contêm níveis consideravelmente reduzidos de cloro e afetam menos as roupas. As salinizadas causam desgaste semelhante ao das tratadas com cloro, o que também ocorre com a água do mar.

Para ver a reportagem, clique aqui

3 EDUCATIVOS PARA CRAWL

Abaixo um vídeo com 3 educativos para o nado crawl com explicações do técnico (em inglês). Apesar de eu não gostar um pouco da técnica da nadadora, os educativos são interessantes e nos ajudam a variar nossas aulas e treinos.
Até mais.

PARA QUEM DÁ AULAS PARA BEBÊS...

Este vídeo é para os professores que dão aulas para bebês, sei que as atividades que este professor faz são bem básicas e feitas por todos nós, mas sempre é bom ver o que as outras pessoas estão fazendo nas aulas. Este professor é da Austrália.

TUDO O QUE É DEMAIS, É DEMAIS!

Hoje, estava tomando sol num raro momento de ócio e, como sou professor de natação, comecei a reparar nas pessoas nadando. Em determinado momento, não pude me conter e parei um rapaz que estava nadando com palmares, fazendo educativo, porém de forma errada. Não sei se ele gostou muito, mas perguntei se poderia dar umas dicas sobre seu estilo. Corrigi um pequeno detalhe na braçada, ele me perguntou sobre a pernada, dei uma olhada...olhei de novo a braçada e resolvi encerrar o assunto antes que o rapaz me mandasse passear! Mas não é esse o problema, muito menos o assunto, o problema é que o rapaz estava nadando com palmares; na raia ao lado, outro senhor também com palmares, uma senhora com nadadeiras e um senhor com 1 - nadadeiras de mergulho 2 - palmares 3 - um cinto com abas laterais - e todos, sem exceção, nadando de forma equivocada.
Já coloquei aqui no blog uma matéria da Folha de São Paulo sobre este assunto (procura que é muito legal), sobre a necessidade das pessoas em utilizar material, na certa com a sensação de facilidade que os materiais proporcionam, mas sem a preocupação de nadarem corretamente, pois é sabido que o material utilizado de forma errada, traz mais malefícios do que benefícios ao corpo.
Para encerrar, este rapaz me perguntou se eu tinha algum lugar para indicar, que tivesse a real preocupação em corrigir a técnica dos nadadores - eu só conheço uma pessoa, e você conhece quantas?
Até mais.

CRAWL KAYAK - ALEXANDER POPOV

Um leitor do blog me pediu que falasse sobre o crawl "kayak" de Alexander Popov.
Este estilo se caracteriza por uma braçada mais reta, mas sempre com o cotovelo alto, e talvez mais curta na sua finalização.

Ernest Maglischo, o primeiro a apresentar o novo “crawl kayak”, defendeu que este estilo era mais rápido e eficiente, e dava muita ênfase ao fato de se manter o cotovelo alto em todo o trecho da braçada. Quando este estilo foi apresentado, muita polêmica foi criada . Acusado de “inventor”, alguns biomecânicos disseram que Maglischo não tinha nenhum embasamento científico para sua explanação. A polêmica se arrastou por vários meses e o boletim da ASCA (Associação Americana de Treinadores de Natação) publicou as visões de ambos os lados sem dar o seu parecer final.

Abaixo, um vídeo detalhado sobre o estilo com seu mais famoso representante, o russo Alexander Popov.




Até mais.

"ME DÊ O ATLETA QUE EU LHE DAREI A TÉCNICA" - Jack Nelson

Hoje, enquanto pesquisava artigos sobre o crawl "kayak", para atender a um leitor do blog, encontrei este artigo do excepcional Coach Alex Pussieldi (http://www.bestswimming.com.br/).

É um artigo de 2003, que fala da importância da indiidualidade do atleta e de se adequar o estilo ao nadador e não o contrário. É uma leitura agradável e, no meu ponto de vista muito importante e esclarecedora, vale muito a pena ler. O artigo está no post abaixo.

Coach Jack Nelson e Coach Alex Pussieldi

Até mais.

QUAL A TÉCNICA CORRETA? QUAL O ESTILO CORRETO?

Alex Pussieldi
Publicado em 01/07/2003


QUAL A TÉCNICA CORRETA? QUAL O ESTILO CORRETO?
Artigo técnico do Coach Alex Pussieldi a respeito das variações de nado por diferentes nadadores com sucesso em performance.

Sempre que começo uma clínica eu gosto de fazer uma brincadeira com os participantes da mesma. Convido três pessoas do auditório para virem a frente e seleciono-as pegando um mais gordinho e grande, um de porte médio, e um baixo e magro. Na frente ofereço aos três um presente, normalmente uma camisa do Fort Lauderdale Swim Team como brinde mas eles precisam vesti-las ali mesmo sobre as próprias camisas.

Intencionalmente entrego a camisa tamanho "P" ao mais gordinho, a média ao de porte médio e a "GG" ao mais baixinho. Insisto para que vistam a camisa e digo que só vão levar a camisa se realmente vestirem ela lá na frente da platéia. Apenas o de tamanho médio está livre das dificuldades no vestimento da camisa. A situação é divertida e até embaraçadora. Ao final das inúmeras risadas e tentativas, finalmente eu entrego as camisas dos tamanhos "exatos" aos participantes que voltam aos seus lugares comemorando os prêmios recebidos.

A brincadeira serve para quebrar o gelo e inciar a palestra trazendo um tema importantíssimo: "NEM TODA CAMISA SERVE EM QUALQUER CORPO". Todas as camisas são tecnicamente iguais, fabricadas com a mesma tecnologia, mesma cor, mesma textura, mas elas não se adaptam a qualquer corpo por uma simples (ou complexa) razão: nem todos tem a mesma estrutura física.

Tal tipo de brincadeira e conclusão abre uma discussão que faz parte de uma tese que defendo em minhas palestras: "Nem toda técnica pode ser absorvida por diferentes nadadores". Ou seja, determinados padrões podem servir para determinado nadador mas jamais servirão para todos os nadadores.

É muito importante que você entenda este processo até para que você possa ter mais sensibilidade e até habilidade em conseguir observar que determinados tipos de técnicas podem ser adicionados em determinados nadadores mas não em todos.

Essa é a razão porque determinados nadadores conseguem nadar crawl com o braço extirado na recuperação aérea (Michael Klim, Austrália), e outros com o cotovelo alto (Ian Thorpe, Austrália), e ambos tem sucesso. Da mesma forma, alguns nadam o peito moderno ondulado (Ed Moses, USA) e outros conseguem seus melhores resultados com o peito mais tradicional antigo (Domenico Fioravanti, Itália) e também com performance para ambos.

Os exemplos poderão ser centenas e sempre encontraremos variantes para resultados de expressão em diferentes técnicas, características e posturas não só no nado propriamente dito, mas na posição do corpo na água, na saída, entrada e execução de virada e chegadas.

Lembro do falecido Rômulo Arantes, uma das maiores glórias da natação brasileira, que numa viagem juntos a Colômbia como treinadores da Seleção Brasileira Juvenil me revelou que gostaria de escrever um livro revelando as inúmeras variações de trabalhos de treinadores e mesmo que trabalhando de forma diferente todos conseguiam resultados positivos.

Essa discussão só serve para você treinador pensar e ver que não faz sentido simplesmente assistir um nadador de expressão fazer algo diferente para que você passe a repetir amanhã com seu jovem campeão em formação. Você precisa estar ciente que isso pode ou não dar resultado e essa adaptação dependerá da prática, da assimilação mas acima de tudo das características do nado de cada um.

Lembro de Gennadi Touretski, treinador russo, que estava anos radicado na Austrália. Ele conseguiu ter em determinada época o recordista mundial dos 50 livre, o russo Alexander Popov nadando em um crawl com o cotovelo alto na recuperação mas uma finalização curta, o chamado "crawl kayak", e também o recordista mundial dos 100 livre, o australiano Michael Klim, nadando em um crawl com a recuperação aérea do braço completamente extendido.

Como pode isso? Dois estilos totalmente diferentes de características diferentes e pelo mesmo treinador diariamente? Sim, e o melhor de tudo: com grandes resultados, ou você conhece algo melhor do que recorde mundial?!?

Habilidade e conhecimento do treinador Touretski e principalmente sensibilidade em reconhecer que as técnicas diversas se adaptaram melhor nos diferentes corpos. Já pensou que tipo de orientação Touretski diria no treino: "Levante o cotovelo Alex, extenda a mão alta Michael, finalize até o final Mike, ei Alex faça a sua remada de kayak mais curta...".

Entre inúmeras variações de técnica, algumas características de nado são indiscutíveis, ou melhor, de valores técnicos e propulsão mais efetiva e que devem ser utilizados por todos. Exemplo: a posição do cotovelo mais alta na puxada do crawl. Você tem nadadores que nadam puxando a braçada em "S" (Anthony Ervin, USA medalha de ouro nos 50 livre em Sidney), ou puxando ela reta (Grant Hackett, Austrália medalha de ouro nos 1500 livre também em Sidney). Porém, ambos têm a posição do cotovelo alta durante toda a ação da puxada.

Podemos citar algumas outras variações de opção técnica e todas com sucesso, algumas delas colocaremos exemplos para comprovar o resultado de alto nível pelos atletas:

· Uso do giro do quadril no nado crawl (Fernando Scherer, Brasil), rolamento do ombro sem muito uso do quadril (Gustavo Borges,Brasil).
· Saídas de atletismo nas provas de velocidade, saídas convencionais nas provas mais longas.
· Finalização da braçada de costas junto ao quadril (Aaron Peirsol, USA), finalização da braçada um pouco mais afastada (Lenny Krayzelburg, USA).
· Pernada de 6 tempos para fundista (Ian Thorpe, Austrália) ou pernada de 2 tempos para fundista (Brooke Bennett, USA).
· Borboleta com uma respiração a cada ciclo de braçada (Michael Phelps, USA) ou a cada 2 ciclos (Tom Malchow, USA).

Tais variações não param de vir a nossa mente se começarmos a pensar e relacionar como a virada de costas para o peito no medley (normal ou com cambalhota), respiração unilateral, bilateral ou até como o húngaro campeão mundial dos 400 medley Tamas Darnyi fazia respirando para os dois lados no mesmo ciclo de braçada, você lembra? E o nado borboleta que com o ex-recordista Michael Gross na década de 80 era longo e finalizava lá trás e com muitos hoje em dia é curto e finaliza na altura do calção!

Esta lista não terminaria nunca, e também não é o tema principal de nossa discussão aqui apresentar as diferentes técnicas que dão resultados. Nosso objetivo é mostrar que não adianta você pegar diferentes técnicas colocar dentro de seu nadador com a certeza de que irá dar certo. Não é uma vitamina aonde colocamos diferentes ingredientes dentro de um liquidificador batemos e é só tomar. Muito longe disso.

O treinador que se preze terá de pesquisar, estudar e acima de tudo experimentar. Ter coragem para isso é muito importante. Talvez por isso em nossa profissão nunca jamais poderemos parar de estudar e pesquisar, isso deve fazer parte de nossa rotina diária de atualização. Ignorante (aquele que ignora o conhecimento segundo o próprio Aurélio) será aquele que desconhecer a constante atualização, pesquisa e estudo como forma de melhorar o seu trabalho.

Me lembro muito bem que em 2000 eu estava a escrever um de meus primeiros artigos ("O Novo Crawl") e tive do treinador americano Jack Nelson a melhor definição para esta discussão. Eu lhe perguntava sobre qual seria a melhor técnica de crawl, já que discutíamos a nova posição do nado, a puxada reta, recuperação aérea, posição da cabeça mais baixa, enfim tudo que está descrito no artigo e que me fazia questioná-lo: "Qual a melhor técnica?". A resposta do experiente Jack Nelson (então com 69 anos, dos quais 49 de natação) foi a mais esclarecedora possível: "Me dê o atleta que eu lhe dou a técnica".

O raciocínio de Jack Nelson é o mais perfeito possível. Ver as características físicas de seu atleta, tempo de treinamento, história em treinamento, possibilidades de desenvolvimento, enfim tudo o que se relacionar ao mesmo é que irá lhe dar a oportunidade de utilizar determinada técnica ou não. Bom treinador será aquele que for capaz de identificar que técnica específica servirá e se adaptará ao mesmo.

Este artigo vai servir para duas coisas, uma que a partir de hoje você treinador irá pensar e pesquisar melhor cada técnica e observação que fizer (por isso é tão importante estar em grandes competições e clínicas). Tal tipo de observação combinada com o conhecimento seu sobre o seu atleta irá lhe dar a conclusão de qual técnica será melhor assimilada por ele.

A segunda é que a partir de hoje vou ter de pensar em uma nova brincadeira para as minhas clínicas, pois essa das camisas trocadas já não vai ter mais graça pois todo mundo já vai ler aqui neste artigo.

Sucesso a todos!!!!


COACH ALEX PUSSIELDI
Head Age Group Coach Fort Lauderdale Swim Team

NOVO CURSO!

Pessoal, estou montando meu novo curso, destinado à estudantes de Educação Física e Professores de Natação. Serão apenas 40 vagas. Caso haja interesse, faça sua pré-reserva sem compromisso mandando um e-mail para rogerionocentini@gmail.com.
Logo mais, colocarei maiores detalhes do curso e mandarei o programa com o preço e o local para o e-mail das pré-reservas.
Até mais.