Blog voltado para professores e estudantes de educação física e a todos os amantes da natação que se interessam em técnica de nado, aperfeiçoamento de estilos e motivação e diferenciação em aulas de natação.
Fonte: Treinamento em Academia - Prof. William de Lima
1 - Propulsão das pernas com os braços no prolongamento do corpo; 2 - Propulsão das pernas com um braço à frente, outro ao lado do corpo; 3 - Propulsão das pernas com as mãos na nuca; 4 - Propulsão das pernas com nadadeiras; 5 - Nadando ou propulsão de pernas colocando um objeto (copo de plástico com água, moeda, óculos, pedra, etc.) na testa para não modificar a posição da cabeça. Obs: Particularmente eu, Mixirica, prefiro um copo de plástico com um pouco de água,porque se o aluno mover a cabeça, o copo cai, o que não contece com os outros objetos. Até mais
A segunda forma de arrasto é a causada pela turbulência na superfície da água. A forma mais comum de arrasto de onda é a criada pelas ondas de proa que fazem pressão contra os corpos dos nadadores e diminuem sua velocidade de progressão. A velocidade na natação influencia diretamente este tipo de arrasto devido a parede de água que se forma à frente do nadador. Essas paredes exercem um efeito de contenção tão poderoso que o arrasto aumenta em 8 vezes quando se dobra a velocidade. Se engana quem pensa que o arrasto de onda só se forma à frente do nadador, ele também se forma nas laterais do corpo tanto no plano vertical quanto no horizontal. Quando os nadadores arrastam os braços pela superfície, batem na água, entram com a mão de forma errada ou recuperam o braço em baixo da água, também aumentam o arrasto de onda. Piscinas mais antigas ou com sistemas anti-marolas pouco eficientes pioram muito o arrasto de onda na medida que não eliminam as ondas decorrentes do deslocamento dos nadadores. A figura abaixo mostra a formação de um arrasto de onda se formando à frente de um nadador de costas. Até mais
Fonte: Treinamento em Academia - Prof. William de Lima
1 - Com pernada lateral, braço esquerdo estendido à frente, braço direito ao longo do corpo (trocar de lado) a cada duas pernadas; 2 - Nadar dando ênfase às pernadas; 3 - Nadar dando ênfase às braçadas; 4 - Variar o número de braçadas de cada lado: duas braçadas de um lado, duas de outro; três de um lado, três de outro; duas de um lado, uma do outro... 5 - Pernada lateral: 6 pernadas e 3 braçadas virando o lado da respiração.
Através de antigas pesquisas, Coulsilman (1955) indicou que posições "chapadas" criavam menos arrasto de forma. A partir daí, muitos nadadores e treinadores acharam que deveriam manter o corpo o mais plano possível durante os nados crawl e costas. Contudo, não poderiam estar mais enganados. Por mais que o atleta queira, devido ao movimento alternado dos braços, em que um sempre está se deslocando para baixo na água, enquanto o outro está indo para cima, o nadador só tem duas opções: rolar ou serpentear. Como o atleta está suspenso na água, ele é naturalmente tracionado para um lado e para outro por esses movimentos verticais dos braços. Se o nadador quiser brecar o movimento natural de rotação permanecendo com o corpo chapado, irá serpentear, gerando mais arrasto. São 3 os motivos que fazem com que o rolamento aumente a velocidade na natação: 1 - Por colocar os braços em melhor posição para a geração de força propulsiva; 2 - Por permitir as pernadas diagonais, o que ajuda a estabilizar o tronco durante os movimentos alternados dos braços; 3 - Por minimizar os movimentos laterais do tronco e os movimentos laterais excessivos das pernas. Abaixo, umexcelente vídeo de costas do nadador Ryan Lochte que nos mostra este nado de vários ângulos, inclusive o rolamento.
Hoje estamos comemorando a postagem de número 100! Será a que fala como o rolamento pode aumentar a velocidade na natação. Quando comecei este blog eu e outras pessoas estávamos meio inseguros porque achávamos que não haveria tanto assunto assim para um blog exclusivo para técnica de nado, que não falasse sobre competição, motivação e coisas relacionadas ao treinamento da natação, pelo jeito, estávamso enganados, ainda há muita coisa para ser escrita aqui e espero que vocês continuem gostando de acessar e ler este diário. Obrigado a todos. Um grande abraço! MIXIRICA
Este tipo de arrasto é um produto das formas que o corpo do nadador assume ao se deslocar por meio da água. A redução do arrasto de forma depende da permanência do corpo na posição mais horizontal possível em relação ao nível da água, sem que ocorra uma diminuição na força propulsiva. Os nadadores devem estabelecer um meio-termo para que dêem pernadas suficientemente profundas para a propulsão mas não tão profundas a ponto de aumentar a área ocupada por seu corpo na água. Nos nados de peito e borboleta é importante que para respirar, o nadador não faça movimentos verticais excessivos. Na figura 1 vemos bons e maus alinhamentos do corpo para os 4 estilos de nado.
O arrasto também é aumentado quando os nadadores dão pernadas demasiadamente profundas (peito e borboleta) ou como se estivessem pedalando (crawl e costas), como ilustrado na figura abaixo:
Movimentos laterais excessivos do corpo (movimentos serepenteantes) são outro fator de aumento de arrasto, pois empurrarão a água para frente e para os lados, movimentando mais moléculas de água e rompendo mais lâminas de água. Estes movimentos serpenteantes, que podem surgir nos nados crawl e costas podem ser desfeitos com a introdução do rolamento. Movimentos serpenteantes podem ser vistos na figura abaixo, onde os nadadores do lado esquerdo apresentam uma boa posição de nado tanto para o crawl (visto de cima - esquerdo superior) quanto para o costas (visto de baixo - esquerdo inferior), o que não acontece para os nadadores do lado direito para os mesmos estilos.
Existem 3 categorias de arrasto: 1 - Arrasto de forma - Causado pelo porte e pela forma dos corpos dos nadadores em seu deslocamento propulsivo na água; 2 - Arrasto de Onda - Causado pelas ondas que são geradas pelos nadadores; 3 - Arrasto Friccional - Causado pela fricção entre a pele dos nadadores e as moléculas de água que entram em contato com a pele. Nos próximos posts explicarei cada uma delas e como fazer para diminir sua ação.
