domingo, 13 de junho de 2010

ANO NOVO, ROUPA NOVA...


Para comemorar mais um ano de blog, uma roupa nova! Novo visual para o técnica de nado!

quarta-feira, 9 de junho de 2010

2 ANOS DE BLOG...


O feriado deu uma atrapalhada e a data passou em branco, mas "antes tarde do que nunca", então posto aqui, que no dia 03 de junho, este blog completou 2 anos no ar.
Quando comecei, alguns amigos me disseram que eu não teria tanto assunto assim para fazer um blog somente falando sobre técnica de nado. Hoje começo a concordar com eles, mas nesses 2 anos eu venho enrolando bem, não?
Um grande abraço e meus sinceros agradecimentos a todos os que acompanham e acompanharam este blog neste tempo todo e nas 390 postagens feitas por este professor.
Quanto tempo isso vai durar ninguém sabe, mas por enquanto estamos na área!
Até mais.

FOTO...

RESPONDENDO A E-MAIL...


Recebi o seguinte pedido por e-mail:

Boa Noite Professor Rogerio, Tive o prazer de conhecer se blog, mas não conseguir sanar minha
dúvida à respeito de um Trabalho que tenho que entregar na próxima
semana na Faculdade (estou cursando o 3 per de Ed. Física Univ. Geraldo
di Biase, em Barra do Piraí-RJ).
O trabalho é o seguinte: 05 erros e 05 exercícios de braçada do nado Peito;
05 erros e 05 exercícios de pernada do nado Costa e
05 erros e 05 exercícios de coordenação do nado Borboleta.
Gostaria de sua ajuda.
Desde já agradeço.

Minha resposta:

05 erros no nado peito
- cotovelo baixo
- mãos mais abertas que os ombros
- fechamento da braçada em baixo do peito
- parada da mão sob o queixo na devolução do braço
- deslize com os braços afastados um do outro

05 exercícios para correção no nado peito
- palmateio frontal
- nadar peito com mãos fechadas
- nadar peito com espaguete ou cano em baixo dos braços
- fazer braçadas alternadas
- nadar com 2 pernadas - para acertar posição dos braços no deslize

05 erros da pernada do costas
- fazer a pernada com cruzamento das pernas
- flexionar em demasia os joelhos
- fazer pernada com os pés fletidos
- empurrar a água com a sola dos pés
- pernada muito curta

05 exercícios para a pernada do nado de costas
- pernada lateral
- pernada com pé de pato
- 5 pernadas laterais, 5 pernadas normais, 5 pernadas laterais
- pernada segurando uma prancha sobre os joelhos
- batendo perna raspando os dedões na troca das pernas

05 erros de coordenação do nado de borboleta
- nadar com 3 pernadas para cada braçada
- nadar com 2 pernadas e 1 braçada em momentos diferentes
- respirar na fase aérea da braçada
- entrar com os braços antes da cabeça na água
- parar os braços à frente para dar as pernadas

05 exercicios de coordenação de borboleta
- executar pernada e somente fase aquática da braçada
- nadar com duas braçadas com o braço direito, duas braçadas com o esquerdo e duas braçadas completas, tentando encaixar com a pernada
- nadar com pé de pato
nadar com pé de pato e pernada de crawl, colocando a cabeça antes do braço na água
- nadar com 4 pernadas para cada ciclo de braçada

Até mais.