segunda-feira, 31 de outubro de 2011

ERROS MAIS COMUNS - BORBO - ENTRADA DOS BRAÇOS MUITO ABERTAS...

A entrada dos braços na água no borboleta, deve ser feita mais ou menos na linha dos ombros. Se os braços estão abertos demais na entrada da água, a braçada fica menor, o aluno/atleta pega menos água, tem que dar mais braçadas para terminar a metragem, cansa mais e piora o tempo.

CORREÇÃO
- Nadar batendo palmas, antes das mãos entrarem na água
- Nadar com snorkel olhando aonde entram as mãos
- Filmagem para que o aluno veja o posicionamento da entrada das mãos
- Educativos e nado virando um pouco mais a palma da mão para fora, isto inclusive vai corrigir o braço caso ele entre flexionado na água.

Até mais.

VOCÊ JÁ VIU UM DOS PRIMEIROS ÓCULOS PARA NATAÇÃO?


 

Os primordios dos óculos para natação.
Construídos em bambu e madeira curvada. O Modelo utilizado no incio do século passado pelo nadador e surfista, Duke Kahanamoku.
Embora primitivo, o nadador conseguia utiliza-lo durante mais de duas horas de treinamento.

quarta-feira, 26 de outubro de 2011

Prof. Mixirica na BAND...

ERROS MAIS COMUNS - PEITO - JOELHOS MUITO ABERTOS...

Os joelhos muito afastados na pernada do nado de peito são um grande problema para o nado, porque:
1 - aumenta a resistência em relação á água
2 - muda a aplicação da força, que em vez de jogar água para trás, fazendo com que o corpo vá para a frente, joga para os lados, diminuindo a propulsão do nado.

CORREÇÃO
Gosto de corrigir este erro utilizando o flutuador entre as pernas e fazendo com que o aluno faça a pernada de peito. Alguns técnicos utilizam em vez do flutuador, um elástico (como na foto), mas não gosto desta estratégia porque não faz o nadador sentir a pernada, simplesmente limita o movimento. Ao passo que com o flutuador, o aluno tem que pensar no movimento, porque se ele afastar demais as pernas, o flutuador "pula".
No começo, o movimento é muito difícil, mas com o tempo, o pessoal vai pegando o jeito e corrige a pernada.
Claro que se deve alternar o exercício com pernadas sem o flutuador, para que o aluno sinta o novo movimento.
Até mais.

VII ENCONTRO NACIONAL DE TÉCNICOS DE NATAÇÃO...

Está no ar a primeira página do ENCONTRO NACIONAL DE TÉCNICOS DE NATAÇÃO.
Para acessar a página, clique aqui.

terça-feira, 25 de outubro de 2011

CABEÇA ALTA E QUADRIL BAIXO NO COSTAS...

Este é um erro clássico do nado costas. Acabela alta aumenta a resistência do nado pois oferece maior resistência de onda contra a água. Além disso, com a cabeça alta, o quadril fica muito fundo, contribuindo para o aumento da resistência e, consequentemente com a diminuição da velocidade.

CORREÇÃO

1 - Para mim, a melhor forma de corrigir este problema é dando trabalhos com copinho. É velho, mas é divertido e funciona.
Tanto nadando, quanto executando perna ou educativos, peça para os alunos nadarem com um copinho plástico na testa. O copinho deve ter dois dedos de água dentro para firmar um pouquinho. Para equilibrar o copo, os alunos terão que colocar a cabeça no ponto correto, senão ele cai.
Este truque corrige também a cabeça balançando de um lado para outro.
Gosto muito desta estratégia e tenho utilizado muito nos meus treinamentos, tente, é bem legal e o melhor de tudo é que funciona.
Até mais.

segunda-feira, 24 de outubro de 2011

ERROS E CORREÇÕES...

Hoje vou começar uma série de postagens falando dos erros mais comuns de cada estilo e de como eu corrijo cada um deles. Vou começar com um erro de crawl:

BRAÇADA CURTA ou BRAÇADA SEM FINALIZAÇÃO

Este é um erro muito comum nas crianças e adultos, principalmente quando se utiliza a braçada flexionada. A finalização da braçada deve ser rente à coxa com o braço quase totalmente estendido. Caso a braçada não chegue ao final, é bem provável que o atleta comece a recuperação pelo cotovelo, o que faz com que a mão seja puxada para cima e perca um pedaço da braçada, aliás, a parte de maior aceleração.

CORREÇÃO
Gosto de corrigir este problema utilizando as seguintes estratégias:
1 - com o aluno fora da água, raspar o dedão dele na perna para que ele sinta aonde a mão deve passar antes de sair da água.
2 - nadar "cachorrão". que é o cachorrinho estendendo a braçada tanto na frente quanto atrás.
3 - educativo de 2 braçadas com o braço direito e duas braçadas com o braço esquerdo, raspando o dedo na perna.
4 - com um pincel atômico, marcar na perna aonde passa a mão na finalização e pedir ao aluno para raspara o dedo ali.
5 - utilizando palmares, pois com o aumento da área e da resistência, o aluno consegue perceber melhor aonde está saindo a braçada.
6 - nadar distância por braçada - fazer séries de 25 ou 50 metros pedindo que o aluno diminua o numero de braçadas a cada tiro ou repetição.

Acho que é só. Até mais

quinta-feira, 20 de outubro de 2011

PARA CORRIGIR ESTILOS...

Gosto de trabalhar melhorias técnicas com metragem baixa, ou seja, com várias repetições do exercício em curtas distâncias e intervalo curto. Acho que assim é mais proveitoso. 
Muitos professores se pegam no fato de ter muito intervalo e isto não proporcionar uma melhora aeróbia no aluno ou atleta, mas isto não acontece.
Quando você fraciona a distância e dá pequenos intervalos entre elas, o aluno/atleta consegue manter a técnica boa por mais tempo, diferente do que acontece em grandes distâncias onde o aluno/atleta começa com um bom estilo e este vai se deteriorando ao longo da metragem.
É preferível, no meu modo de ver, que se mantenha um bom estilo por mais tempo do que continuar nadadno de forma errada.
Nos cursos que tenho ministrado, dou uma parte prática, onde os professores fazem vários exercícios paranda a cada 25 metros e todos saem cansados da piscina.
Faça esta experiência, se é que você já não trabalha assim: Dê aos seus alunos um dia de aula, com todos os exercícios em séries de 25 metros, variando o máximo possível, mas com um descanso extremamente curto (de dez a quinze segundos), você vai ver a diferença.
Outros pontos que me fazem gostar deste tipo de aula é que podemos enxergar todos os alunos, corrigimos mais (já que eles param a cada borda) e podemos fazer com que todos os alunos, independente do nível que se encontram, façam a mesma aula. Para os alunos mais adiantados, não damos descanso extra, para os intermediários, podemos dar um tiro de descanso a cada 3 ou 4 e para os iniciantes, podemos dar 1 tiro de descanso a cada 2 ou 3. A aula fica mais participativa e mais dinâmica.
É só, experimentem.
Até mais. 

quarta-feira, 19 de outubro de 2011

PEITO SEMI SUBMERSO VENTRAL COORDENATIVO DE COSTAS...

Muitos de vocês, com certeza, já ouviram falar em MULTINATAÇÃO. São vários e vários estilos desenvolvidos e nomeados pelo Prof. Ednaldo Miranda Junior - Mano, com o objetivo de fazer as pessoas nadarem de forma diferente e melhorar coordenação motora e deslocamento na água.
Abaixo, um vídeo de um destes estilos, tentem fazer.
Atá mais.

terça-feira, 18 de outubro de 2011

SUPERSTIÇÃO GANHA PROVA?

Acredito que todos estão assistindo ao Panamericano e ontem viram o problema que aconteceu com nosso nadador na prova dos 200 borboleta.
Depois de nadar e ganhar a prova, a direção resolveu desclassificá-lo por usar uma touca "irregular" com patrocínio, o que seria proibido.
A touca era do último mundial e o atleta nadou com ela porque deu "sorte" naquela competição. Pois é deu sorte naquela e quase tirou a medalha dele nesta.
Falo muito isto com meus atletas. O QUE GANHA COMPETIÇÃO É TREINO E TRABALHO DURO!
Touca da sorte, batom da sorte, usar a mesma cueca/calcinha, usar figas, cuspir prá cima, nada disso dá tanto resultado quanto treinar, treinar e treinar.
Agora, já vi muita gente perder competição porque esqueceu o batom, a camisa rasgou, a mãe jogou a cueca fora, etc.
Atletas treinem e não usem estas muletas. Se Deus tiver que ajudar alguém, certamente vai ajudar quem se esforçou mais para chegar lá.
Até mais. 

sexta-feira, 14 de outubro de 2011

DÚVIDA...



Olá professor
Sempre acompanho seu blog, gosto muito! Gostaria de saber sua opinião sobre a braçada do crawl!
Fiz uma pós na UGF com ótimos professores...Pavel...Urizzi...Klar...mas...não cheguei a uma conclusão oficial sobre a braçada...procuro ver e observar o aluno...
A fase submersa..acredito que  S alongado seja a mais eficiente...a entrada das mãos na água bem a frente a cabeça, com o cotovelo estendido..
Agora na fase de recuperação...Em provas de velocidade 50-100m..flexiona ou não o cotovelo? Fora isso flexiona ou não?
Muito obrigado pela atenção Sucesso

É uma questão muito difícil de responder. Você mesmo falou que observa o aluno e acho que é isto mesmo que se deve fazer.
Já falei muitas vezes sobre este tema aqui no blog e penso que para idades até 12 anos (Petiz) a recuperação do braço deve ser estendida, pois aumenta o tamanho da braçada e faz com que a criança finalize bem o estilo.
Fora isto, depende muito do jeito do aluno ou atleta, temos campeões mundiais e recordistas com o braço estendido e também com o braço flexionado. 
Para uma idéia, acho que quanto menor o braço do aluno, mais estendido ele deve estar. No mais, vai da observação e da experiência do professor em ver qual a melhor forma de nado para aquele aluno.
Para saber mais, entre no blog do Clube Paineiras do Morumby, numa postagem que fala sobre isto, clicando aqui.
Até mais.


terça-feira, 11 de outubro de 2011

RIGIDEZ X NATAÇÃO


Água é fluidez, calmaria, tranquilidade. Não é a imagem que temos dela? Então será que uma pessoa extremamente rígida e tensa consegue nadar? Certamente que sim, mas com certeza que com uma qualidade e prazer bem menor do que uma pessoa que consegue relaxar no meio líquido.
Hoje dei aula para um aluno extremamente rígido, que está fazendo aula há 3 meses e não evoluiu nada.
Falei várias vezes aqui de objetivos. Hoje, este aluno não fez nada mais do que ficar dando impulso no chão, batendo perna de crawl e tentando relaxar na água. O objetivo era fazer cada vez mais devagar e "mole". O final da aula, foi com espaguetes pelo corpo e passeando na piscina, também com o mesmo objetivo. 
O que vocês acham que ele achou da aula? Adorou. Tanto que vai mudar de horário.
Porque ele entendeu e o professor sacou que não adianta ficar fazendo exercícios programados sem que ele consiga relaxar na água. É importante primeiro interagir com o ambiente. Ninguém pode correr sem aprender a andar primeiro e, antes ainda, ficar em pé.
Meu conselho: Entendam seu aluno, busquem conhecê-lo e solucionar seus problemas, não apenas dar exercícios mecanizados de tanto tempo. Todos somos diferentes, todos temos necessidades especiais e todos gostamos de atenção. Talvez isto tenha faltado ao aluno - atenção.
Hoje ele viu que alguém reconheceu e se importou com seu problema, e mais, tentou solucioná-los.
Não seja um repetidor, seja um PROFESSOR!
Até mais.

sexta-feira, 7 de outubro de 2011

DISCURSO DE STEVE JOBS EM STANFORD...

DÚVIDA...

Se possivel gostaria que enviasse para mim alguns exercicios de correção para flexão exagerada do joelho no nado crawl. Desde já agradeço.

Para este problema, gosto muito de trabalhar com o que chamo de dedão com dedão. Faça com que o aluno bata perna de crawl tocando um dedão no outro quando eles se cruzam nas fases ascendentes e descendentes, geralmente isto dá um bom resultado.
Além deste há também o exercício de bater perna de costas com uma prancha sobre os joelhos e o aluno não pode bater os joelhos na prancha, porém deve-se ter o cuidado de pedir ao aluno que tire as pontas dos dedos da água, senão ele simplesmente afundará mais o corpo e continuará com o erro.
Sem prancha este exercício também funciona, mas o aluno terá que olhar para os joelhos, o que fará com que a cabeça levante e as pernas afundem, o que não é legal, então somente alunos mais experientes poderiam fazer sem a prancha.
Trabalhos de batimento de pernas de crawl e costas com nadadeira (pé-de-pato) em várias posições (frente, lado e costas) também ajudam muito.
Estes exercícios costumam dar bons resultados para a correção do joelho com flexão exagerada.
Até mais.

MIXIRICA

Agradecimento......

Mais uma marca importante do blog, pelo menos para mim, claro. Hoje consegui chegar a marca de 15000 visitas num mês para o blog. Gostaria de agradecer a todos vocês que lêem o blog todos os dias, mesmo quando não tem postagem nova. Obrigado Prof Rogerio Mixirica Nocentini

quarta-feira, 5 de outubro de 2011

DÚVIDA...

Boa tarde, eu estou a fazer uma pesquisa para um trabalho e entrei no seu blog. eu estou a fazer um trabalho para entregar na escola onde tenho de dizer 2 exercícios básicos de respiração, mais 2 exercicios básicos de equilíbrio e 2 exercícios básicos de impulsão, sera que me pode dar uma ajuda?

Respiração:
1 - afundar, soltar bolinhas e saltar. No salto, encher o pulmão de ar e afundar de novo. O movimento deve ser contínuo, sem interrupções
2 - Batendo pernas de crawl com os braços ao lado do corpo. Fazer a respiração lateral durante o deslocamento.

Equilíbrio:
1 - Flutuar em decúbito dorsal, encolher o corpo, estender novamente e virar para decúbito ventral.
2 - Atravessar a piscina com o corpo na posição vertical, a prancha sob os pés como se fosse uma prancha de surf e a propulsão feita com os braços no movimento da braçada de peito

Impulsão:
1 - Saltar para cima, com os braços na posição de streamline. Durante a subida, continuar baterndo as pernas como no estilo crawl e manter o batimento de pernas durante a descida. Fazer o salto novamente.
2 - Fazer a impulsão na parede e manter a posição de streamline. Ficar imóvel e ver até onde se consegue chegar. Dá para fazer uma pequena competição entre os alunos para ver quem vai mais longe.

Até mais

MIXIRICA

PARA OS MASTERS...

Vale a pena visitar o blog do Professor Francismar Siviero sobre nadadores masters do Rio Grande do Sul.
O endereço é : http://francisswim.blogspot.com/
Até mais.

MIXIRICA

FOTOS...

Olá leitores do blog. Por algum motivo não estou conseguindo colocar fotos nas postagens e, por este motivo tenho atrasado várias delas. Para evitar a diminuição no ritmo das postagens, vou colocá-las sem imagens até eu descobrir o que está acontecendo. As postagens ficarão um pouco mais sem graça, mas estarão lá.
Abraços a todos.

MIXIRICA

segunda-feira, 3 de outubro de 2011

TROFÉU CHICO PISCINA 2011...

Acabo de voltar do Troféu Chico Piscina de Natação, competição que reúne as Seleções Estaduais do Brasil e algumas seleções Sulamericanas. São Paulo acabou de conquistar pela 11ª vez consecutiva o troféu. Fui como técnico da categoria Infantil Feminina.
Esta é uma das melhores competições de se participar, pois o ambiente é bem legal, a competição é muito forte e a confraternização entre atletas de clubes diferentes defendendo a mesma equipe é demais.
Voltei com a bateria carregada para o Campeonato Paulista e o Brasileiro de Categoria e vi que a técnica de nado realmente é fundamental.
Podemos atingir os objetivos a que nos propusemos por vários caminhos, mas melhorar os tempos através da qualidade técnica é o mais correto e eficiente a ser feito. O problema é que não é tão fácil quanto parece.
Este é o nosso trabalho. Fazer com que nossos alunos e atletas melhorem qualitativamente.
Quero parabenizar a Comissão Técnica da Seleção, os atletas e pais envolvidos na competição e, principalmente às minhas atletas Bruna Primati e Giovanna Diamante, pela excelente performance.
Até mais.