sexta-feira, 12 de março de 2010

SEQUENCIA COSTAS...

Hoje vou colocar um vídeo que mostra uma sequencia de educativos de costas que deram muito resultado ano passado com as crianças e estou utilizando bastante.
O primeiro exercício é feito com um braço só (pode ser feito com um de cada vez ou com um braço cada piscina). O aluno faz a fase aérea até os 90º, gira o braço até a palma ficar para fora, volta a palma e a braçada.
O próximo exercício, o aluno faz a fase aérea, gira o braço, toca a mão na água e volta.
O terceiro exercício é feito com a braçada completa e força na fase aquática. Depois, o aluno faz o nado completo e a cada 3 braçadas pára o corpo na lateral para aprender a rotação de quadril. No último exercício, o nado é completo, prestando atenção à todas as fases.
Para atletas iniciantes, é bom fazer com Pé-de-pato, mas para alunos / atletas mais experientes, pode-se fazer sem material.

video
Até mais.

Nenhum comentário: