PEDIDO DE AJUDA!

Recebi este e-mail de um(a) leitor(a) do blog (não vou citar o nome porque não sei se posso fazer isso e não pedi autorização ao(a) aluno(a)) pedindo ajuda para um trabalho da faculdade, então, para testar nossa solidadriedade profissional, resolvi colocar no blog, prá ver se algué vai ajudar, afinal de contas sabemos pedir ajuda, mas será que estamos dispostos a ajudar a quem nos pede?

Já fiz minha parte com a indicação de um livro e alguns exercícios, que colocarei aqui depois, vamos ver quantas respostas vamos ter......

Quem quiser colaborar, mande as mensagens para rogerionocentini@gmail.com que eu repasso para o aluno. As sugestões que forem enviadas serão colocadas aqui no blog.

Abraços a todos.

GRANDE ROGERIO BOM DIA CURTINDO O CARNAVAL ?

PRECISO DE UM EMPURRÃO OU MELHOR DE UM ARREMESSO.
ESTOU NO SEGUNDO PERIODO DE EDUCAÇÃO FISICA EM UMA CIDADE DO NORTE DE MINAS ( XXXXXXXX). POREM FOI ME REPASSADO UMA MISSÃO TRABALHOSA DEVIDO A ISSO RECORRO A UMA AJUDA SUA.
TENHO QUE ENTREGAR UM TRABALHO REFERENTE A

10 ATIVIDADES COM PRIMEIRO CONTATO COM A AGUA

10 ATIVIDADES COM RESPIRAÇÃO BASICA

10 EM ABRIR O OLHO NA AGUA

10 COM FLUTUAÇÃO

10 COM EQUILIBRIO RECUPERADO

SE POSSIVEL GOSTARIA QUE ME INDICASSEE UM LIVRO OU UM SITE OU QUALQUER COISA QUE ME AJUDE POIS TA SENDO MUITO TRABALHOSO. CONTINUAREI TENTANDO ENCONTRAR ALGUMA COISA..DESDE JA ANTECIPO AGRADECIMENTOS.

56 ATITUDES PARA FORTALECER A SUA CARREIRA (6 a 10)

TEM QUE NEGOCIAR

Você vai ter que ser bom de negociação este ano. Por quê? Porque o numero de controles internos vai aumentar. E a disposição das pessoas em ajudar vai diminuir. E aí, para fazer as coisas andarem, só com muita conversa. Siga essa dica que vale para os chefes e profissionais de outras áreas da empresa. "Durante a negociação não se prenda ao passado e mostre ao interlocutor o que ele vai ganhar no futuro com aquela idéia", aconselha Donald MacNicol, consultor em negociações e professor do Ibmec São Paulo.

LUTE PELAS SUAS IDÉIAS (DESDE QUE ELAS SEJAM EFICIENTES)

Para conseguir cumprir seus deveres, você vai precisar defender suas idéias. Mas cuidado com as discussões improdutivas. Para ter sucesso num debate, o professor de gestão Robert Sutton, da Universidade Stanford, sugere que o profissional lute pela sua idéia "como se estivesse certo" e ouça o interlocutor "como se estivesse errado". Faça o dever de casa: estude o assunto antes de abri-lo para o chefe ou colegas de equipe.

FAÇA UM CHECK-UP DIÁRIO

11 perguntas para começar o dia:

1 - Como a crise está impactando o setor em que atuo?

2 - A empresa em que trabalho foi afetada? Como?

3 - Como a empresa em que trabalho está reagindo?

4 - Como a crise afeta meu departamento?

5 - O que meu chefe espera de mim neste mês?

6 - As conversas de corredor aumentaram? Até que ponto dá para confiar nelas?

7 - Como a crise afeta cargos como o meu?

8 - O que eu faço é imprescindível para a organização?

9 - Quais são os critérios de demissão da minha empresa?

10 - Como foi meu desempenho na última avaliação periódica?

11 - Como foi meu desempenho, comparado ao de meus pares?

RELAXE E MÃOS À OBRA

Quando as notícias sobre demissão começam a pipocar, bate o medo de perder o emprego. Afaste esse fantasma. Pense bem, há quanto tempo você já lida com a falta de estabilidade no trabalho? "O profissional hoje está o tempo inteiro preocupado com a demissão" diz Carmelina Dickel, da DBM. Ou seja, antes da crise, você já pensava na questão. Agora que o cenário piorou, mantenha a calma. Se você se desesperar, sua produtividade vai cair. E, aí sim, você se tornará um candidato ao corte.

CAUTELA ACIMA DE TUDO

Apesar do cenario ruim, você pode receber um convite de emprego. Avalie com cautela redobrada cada proposta. Se a situação na atual empresa estiver insuportável, mude. Agora, se estiver com alguma dúvida, o melhor é esperar. Ninguém sabe, nem os economistas e analistas financeiros como será o dia de amanhã.

Fonte: Revista VOCÊ S.A. - fevereiro/2009

FONTE DE ENERGIA PARA O EXERCÍCIO

Em última instância, a energia para fazer o trabalho celular deriva de ligações químicas e está contida num composto produzido no interior da célula, a partir de substratos extracelulares e intracelulares, chamado trifosfato de adenosina(ATP).

A capacidade das células de produzir ATP pode ser limitada pela disponibilidade dos substratos e reagentes necessários. Entretanto, em trabalhos de alta intensidade, a maior parte do combustível para o metabolismo é originária de fontes intraceleuares.

Em esforços menos intensos, porém outro fator pode ser o limitante para a produção de substratos de energia: o transporte de oxigênio para a célula.

Estudos têm mostrado que pode estar aí o fator limitante do sistema aeróbio - o transporte de oxigênio - e não o transporte de substratos energéticos. Em vez da capacidade dos tecidos periféricos de utilizar oxigênio, as evidências indicam que, para a maioria dos atletas, é a capacidade do sistema de transporte de fornecer oxigênio que pode restringir o metabolismo aeróbio.

Os substratos para o metabolismo de energia incluem carboidratos, gorduras e proteínas. Gorduras e carboidratos podem ficar armazenados localmente no interior das células musculares ou em algum outro lugar - em tecidos específicos para armazenamento, como os adiposos, e no fígado. Em geral não se considera que as proteínas sejam "armazenadas" em quantidades significativas em algum lugar. Elas existem como componentes dos tecidos, como entidades que circulam no sangue e como componentes absorvidos no intestino durante a digestão, após uma refeição.

Os reagentes necessários com todos esses substratos durante o metabolismo incluem o oxigênio e determinadas vitaminas e minerais que atuam como co-reagentes. O ponto mais importante, entretanto, é que , enquanto determinados substratos processados pelo corpo em formas viáveis de energia podem ser estocados, o ATP em si não pode ser armazenado em grandes quantidades. As células utilizam um sistema energética "conforme a demanda", guiado pela proporção entre substratos e produtos nas várias vias metabólicas. Em outras palavras, o ATP para o trabalho celular é gerado quando e, somente quando, houver demanda por ele.

56 ATITUDES PARA FORTALECER SUA CARREIRA (1 A 5)

1

TROQUE O CHIP MENTAL

Antes da crise começar, você era vista como um talento? Então uma má notícia: o cenário mudou para você também. Aproveite o prestígio, mas avalie o que precisa fazer de diferente para se adaptar à nova realidade. "Em tempo de demissão, fica no emprego quem realmente traz resultados e tem as habilidades que a empresa precisa no momento", diz Claudio Garcia, presidente de consultoria DBM, em São Paulo.

]2

É TEMPO DE SER POLÍTICO

Fazer política - estabelecer e conduzir relacionamentos dentro da empresa - é fundamental para fortalecer a carreira. Mexa seus pauzinhos, mas com ética. A linha entre a política saudável e a maléfica é tênue. "O que define é a intenção. Você quer adesão à sua idéia ou quer derrubar a do colega?" diz o consultor José Augusto Minarelli, da Lens & Minarelli.

3

TÁ NERVOSO? CHÁ DE CAMOMILA.

Se você está pressionado, pode perder a calma mais depressa. O jeito é aprender a controlar os nervos. "Para crescer, o profissional precisa aprender porque reage assim", diz Adriana Fellipelli, diretora-geral da Fellipelli, consultoria de recursos humanos. Isso exige autoconhecimento. Na hora do conflito, use uma lição prática: não faça nada enquanto estiver irritado. Espere uns minutos, tome um chá de camomila e, quando a fervura baixar, tome uma decisão.

4

"MEU CHEFE ADORAVA GRITAR"

Rodrigo Drysdale, 48 anos, diretor de marketing da Warner Home Entertainment, trabalhava em uma empresa familiar, em 2001, e respondia a um diretor neurótico. O sujeito tinha o hábito de gritar com todos. "Cansei de ver pessoas chorando. Nos dois anos que passei lá, vi uns 12 gerentes entrar e sair", lembra.

ATITUDE: Para aguentar, Rodrigo não dava ouvidos à histeria e aconselhava o time a fazer o mesmo. Para relaxar, passou a jogar tênis diariamente. E se apegava à certeza de que a situação era provisória.

5

EVITE SEGURAR O ROJÃO SOZINHO

Não assuma, com a boa intenção de colaborar, mais responsabilidade do que consegue. Em 2009, isso pode acabar em demissão.

Fonte: Revista VOCÊ S.A. - fevereiro/2009

OUTROS MARES...

Pessoal, este ano estou me "aventurando" em outros mares. O Professor aqui se jun tou à PN Assessoria Esportiva para formar uma turma de treinamento em triathlon. Nosso diferencial na nataçãerioo será a presença do treinador. Estarei presente aos treinamentos, ministrando, corrigindo e, principalmente cobrando os resultados.

Os treinos serão feitos na Escola Paulista de Medicina, na Rua Pedro de Toledo, 844 das 06:00h às 07:00 da manhã.

A parte de corrida e ciclismo ficará sob a responsabilidade do Prof. Paulinho Nogueira, um dos melhores do país na área.

Os interessados, podem entrar em contato pelo e-mail rogerionocentini@gmail.com ou pelo telefone (11) 9345 0639.

Os treinos devem começar no dia 03 de março.

ENERGIA PARA O EXERCÍCIO!

A capacidade que um nadador tem em aumentar sua capacidade de trabalho, em última instância depende da capaciddade que as células musculares tem de fornecer a energia necessária para o trabalho.
A taxa metabólica pode aumentar até 40 vezes em nadadores treinados, sendo que aumento da taxa metabólica de todos os tecidos ativos chega a superar em 100 vezes o valor de repouso.

São três, as vias metabólicas que fornecem energia para o movimento: as duas primeiras não necessitam de oxigênio. São as vias que utilizam os fosfagênios prontamente disponíveis na musculatura e a glicólise. A terceira é a única via que utiliza o Ciclo de Krebs ou do ácido tricarboxílico (TCA).

O débito energético máximo dessas tres vias é que determina o desempenho final nas comeptições de natação entre 50 e 1500 m, ou mais.

Da perspectiva de uma competição de natação comum, há duas questões evidentes. Primeria: embora as vias que não consomem oxigênio sejam menos eficientes, elas são responsáveis pelo fornecimento de energia no ínício do exercício, uma vez que o metabolismo oxidativo (aeróbio) requer vários minutos para atingir o máximo de aceleração.

Não há como as células anteciparem a produção de energia metabólica entes da contração muscular. Durante um curto período, no iníciodo nado, ocorre um déficit entre a energia necessária para a realização do trabalho e o fornecimento de oxigênio para suprir esta demanda.

Segunda: a requisição de energia que estiver além da quantidade que o metabolismo aeróbio pode providenciar deve vir de mais de uma via metabólica. A liberação instantânea de energia que muitos músculos é maior do que a produzida pelo metabolismo aeróbio.

Portanto, em esforço de alta intensidade, várias vias se organizam para fornecer a energia necessária para o trabalho. Quanto maior a contribuição da energia não oxidativa, mais curto o tempo de sustentação dessa liberação de alta energia.

100 BORBOLETA EM 1960.

Fonte: bestswimming

Uma verdadeira relíquia. O vídeo mostra com excelente qualidade a final da prova dos 100 borboleta feminino nos Jogos Olímpicos de Roma em 1960. Foi a segunda vez que esta prova foi disputada nas Olimpíadas e pela segunda vez vitória americana. Medalha de ouro para Carolyn Schuler dos Estados Unidos com 1:09:5. A prata foi para a holandesa Marianne Hemmersek 1:10:4 e o bronze para Janice Andrew da Austrália com 1:12:2.

Confira pois vale a pena:

DE VOLTA AO PRINCÍPIO...

Reinaugurando a parte destinada à fisiologia no blog, decidi começar do começo, com o perdão da redundância.

Todo desempenho humano começa no nível celular, então também vamos começar deste ponto.

As células formam os tecidos, que por sua vez formam os órgãos. Os órgãos formam os sistemas, que por sua vez, fomam o corpo, constituindo finalmente, um nadador de competição.

Sendo assim, a maneira como um nadador se adapta ao treinamento e as causas da fadiga são determinadas no nível celular, portanto, se a célula não estiver bem, o corpo não estará bem, e consequentemente, o desempenho atlético será abaixo do esperado.

Independentemente da natureza da resposta ou do trabalho excutado, a célula precisa de energia - e aqui nos ateremos às células musculares, que são as estrelas do desempenho esportivo. Embora as várias células e os vários tipos de células do corpo sejam específicos para executar diferentes funções fisiológicas, seja qual for o tipo de trabalho realizado, o meltabolismo celular deve aumentar para suprir a necessidade de energia, ou a continuidade do trabalho torna-se impossível.

O primeiro ponto de discussão sobre o desempenho e a fadiga na natação é como as células (principalmente as células musculares) fornecem energia para o trabalho físico e fisiológico.

VAMOS PENSAR NA CARREIRA?

Sei que este blog é para professores e tecnicos de natação. Pensando nisto, resolvi colocar uma reportagem que será dividida em alguns dias, devido ao tamanho, que lista 56 atitudes para fortalecer sua carreira.
Esta reportagem está na revista "VOCÊ S.A." deste mês e trata do ambiente corporativo, mas dá para adaptar ao nosso ambiente de trabalho, porque no fundo, no fundo, as relações de trabalho são praticamente as mesmas. Então vamos lá.
Conforme vem sendo noticiado, estamos diante de uma das mais fortes crises econômicas da história. O impacto sobre as empresas e o modo de vida das pessoas ainda é incerto, mas uma coisa já pode ser percebida: houve uma mudança no comportamento das empresas, nas regras do jogo, na pressão sobre os resultados e os salários.
Pensando nisto, a "VOCÊ S.A" mapeou as situações mais críticas que podem aparecer neste cenário em que tudo está de pernas para o ar. A reportagem da revista ouviu 23 executivos, especialistas do mercado, acadêmicos, consultores e headhunters para entender qua o impacto dos fatores externos sobre o ambiente de trabalho e de que forma as pessoas reagem em momentos de incerteza. A revista cruzou os resultados destas entrevistas com as histórias que os internautas enviaram à redação ao longo do último mês, relatando como a crise está afetando o cotidiano nas empresas em que trabalham. Assim chegaram às 20 situações mais desafiadoras nos escritórios (vocês verão que passamos por muitas delas tambem...). A partir delas, a revista apresenta - junto com os especialistas ouvidos pela reportagem - 56 atitudes que farão você atravessar bem este período de incertezas, superando os dramas e saindo ainda mais forte quando a poeira baixar.

AS 20 SITUAÇÕES MAIS DESAFIADORAS NO ESCRITÓRIO

Fonte: VOCÊ S.A. - fevereiro/2009

Após entrevistar 23 executivos, especialistas do mercado, acadêmicos, consultores e headhunters para entender o impacto dos fatores externos sobre o ambiente de trabalho e de que forma as pessoas reagem a momentos de incertezas e cruzar os dados com as histórias que os internautas mandaram à redação no último mês, os repórteres da revista VOCÊ S.A, chegaram às 20 situações mais desafiadoras no escritório, neste cenário de crise econômica e onde tudo está de pernas para o ar. São elas:

- Chefe estressado

- Colega competitivo

- Assédio moral

- Falta de espaço para idéias

- Mudanças constantes

- Excesso de rigidez

- Colega que virou chefe

- Promoção frustrada

- Politicagem

- Excesso de níveis hierárquicos

- Chefe ausente

- Falta de identificação com a empresa

- Excesso de pressão

- Inveja no trabalho

- Colega folgado

- Chefe tirano

- Dificuldade de influenciar o chefe

- Dificuldade de abordar o chefe

- Dificuldade de manter a produtividade

- Excesso de individualismo

Embora a pesquisa tenha sido feita no ambiente corporativo, será que você nunca sentiu nada parecido? Se não, parabéns, você trabalha no paraíso, mas tome cuidado para não tomarem sua vaga!

Se você é um mortal como nós, preste atenção às próximas postagens, pois colocarei as 56 atitudes que farão você atravessar bem este período de incertezas, superando os dramas e saindo ainda mais forte quando a poeira baixar. Estas atitudes foram elaboradas pelos especialistas com base na pesquisa da revista VOCÊ S.A.

Até mais.

OBJETIVOS...QUEM SE IMPORTA COM ELES?

Sempre falamos em objetivos, em metas e na importância de se fixar um ponto onde se quer chegar. Pregamos que isto é fundamental e que sem OBJETIVOS não chegamos a lugar nenhum. Pois é. E se o meu objetivo for o PRAZER EM NADAR?

Muitas vezes me pego olhando algumas pessoas nadando e jorro críticas em minha cabeça: "Pô, essa senhora só nada com pé-de-pato", "Também com palmar o tempo todo é fácil, vai estourar o ombro" e coisas deste tipo.

O que não páro para pensar é que talvez a nadadeira facilite o nado daquela senhora, que sem ela não teria PRAZER em nadar e, talvez não o faria. O mesmo acontece com o palmar para o "senhor" ou os apetrechos mirabolantes "da moda" para o garotão.

Sei que o papel do Professor de Educação Física, e, no caso o de Natação seja orientar, corrigir, estimular o correto, mas nessa nossa ânsia em acertar, poderemos aos poucos matar a força motriz do exercício físico - o PRAZER.

Pensemos nisto.

"STREAM LINE"

Vídeo que mostra a posição correta do "streamline", feita fora da água. Bacaninha.

BÁSICO!

Ficamos tão preocupados em colocar novidades e coisas diferentes em nossas aulas, que muitas vezes nos esquecemos das coisas mais básicas da natação.
Este vídeo é prá lembrar que "uma casa se começa pelo alicerce!".
Respiração - tão básico e tão esquecido.

Vladmir Slanikov.

Fonte: bestswimming

Um dos maiores fundistas de todos os tempos. Vladimir Salnikov era tão bom, tão bom para a sua época que não tinha adversários. Ele precisou que a Federação Russa criasse um meio tecnológico para que Salnikov pudesse ser desafiado. Um sistema de luz colocado no fundo da piscina foi desenvolvido e Salnikov nadou várias temporadas atrás da tal luz que determinava um ritmo.

Primeiro homem do mundo a quebrar a barreira dos 15 minutos nos 1500 livre, Salnikov também teve uma vitória pessoal importante ao vencer a medalha de ouro dos Jogos Olímpicos de 1988 em Seul quando já tinha 28 anos de idade. A Federação Russa já o considerava um atleta velho e acabado e não deu qualquer apoio ao nadador que foi treinado pela sua própria esposa nesta última conquista.

PRIORIDADES.

Na vida, às vezes, ficamos tão preocupados com o tamanho das coisas que temos que fazer que, de cara, achamos tão complicadas que não vamos conseguir. O vídeo abaixo mostra que nem sempre é preciso "correr mais que o leão".

Dois homens percorriam o deserto. Eles puxavam um camelo que levava nas costas vários tipos de mercadorias. Em determinado ponto, depois de enfrentarem as areias escaldantes por muitas horas, finalmente encontraram um oásis. O mais velho diz:

- Filho, vamos descansar aqui. Podemos dormir durante essa noite. Vou me deitar agora. Amarre o camelo bem firme e, depois, pode dormir também.

- Sim, mestre - respondeu o outro.

O jovem olhou para o camelo e, depois, para o céu estrelado. De forma muito contrita fez uma prece: "Senhor meu Deus, estou muito cansado agora para amarrar o camelo. Por favor, tome conta dele. Obrigado, meu Deus. Confio em vossas mãos o nosso camelo". Em seguida, foi deitar-se sob uma palmeira e adormeceu tranqüilo.

A manhã surgiu com pássaros a cantar e raios quentes de sol. De repente, alguns gritos cortaram a paz daquele dia que nascia.

- O camelo fugiu! O camelo fugiu! - berrava o mestre. - Você não o amarrou?

O rapaz acordou assustado e olhando para o velho disse:

- Mestre, durante vários anos aprendi com o senhor a confiar em Deus. Ontem à noite, eu pedi a Ele que tomasse conta do camelo. Mas ele não tomou...

O velho e sábio mestre, então, disse:

- As mãos de Deus na Terra são as suas. Confie em Deus, mas sempre amarre seu camelo...

Creia!

E Faça a sua parte!

MERGULHOS E MAIS MERGULHOS...

Sensacional o que esses caras fizeram. Verdade ou montagem?

VÍDEO DE CLÍNICA COM REIN HALJAND - PARTE 1

Fonte: bestswimming.com.br

Considerado uma das maiores autoridades do mundo na análise biomecânica e técnica de natação, o estoniano Dr. Rein Haljand é uma sumidade neste campo. Vale a pena conferir suas palestras divididas em quatro pequenos filmes.

IMAGENS HISTÓRICAS DE MARK SPITZ

Fonte: www.bestswimming.com.br

O maior nadador olímpico de todos os tempos, até Michael Phelps. Sete medalhas de ouro, sendo cinco com novo recorde mundial em Munique 1972. Confira a seleção de imagens histórica de um registro fenomenal.