Seguindo com a postagem de ontem, o planejamento mostrado se refere ao atleta João Pedro Drumond Olívia, para a tentativa de índice para o Mundial de ParaNatação que será realizado na Malásia este ano.
O índice deve ser conseguido até a competição Open Caixa de Natação, que será realizada em Maio.
Pensando nisto, resolvi dividir o planejamento da seguinte forma:
SEMANA 1 A 4 - Este será meu período designado como "BASE". Composto pela retomada aos treinamentos após as férias, trabalhos de técnica de nado, séries aeróbias e séries intensas de perna.
SEMANAS 5 A 13 - Alternaremos semanas de FORÇA e POTÊNCIA. Na semana 9, caso o nível aeróbio caia, farei uma semana de BASE, mas não acredito que isto ocorra.
SEMANAS 14 e 15 - São as duas últimas semanas para a competição e serão destinadas ao POLIMENTO, fase final de preparação para a competição.
O restante da temporada vai depender do resultado desta competição.
A partir de amanhã, vou colocar os treinos do João e a idéia sobre cada um deles.
Até mais.
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