Recebi um email de um leitor que pediu uma postagem sobre o uso de Snorkel. Prometi alguns vídeos que eu ria fazer com a minha criançada, mas ainda não deu tempo. Para não demorar demais, vou colocar alguns exercícios aqui.
Basicamente, o snorkel serve para fixar a cabeça e eliminar os movimentos de respiração, fazendo com que o nado seja mais equilibrado e seja possível assim, uma correção melhor, pois, em alguns estilos, o nadador pode ver o movimento dos braços e assim corrigi-los.
Utilizo o snorkel apenas para técnica de nado, ou seja, em séries de baixa intensidade, embora possam e devam ser utilizados em séries de alta intensidade como velocidade, por exemplo.
Adoro utilizar o snorkel em séries de perna, pois deixa o corpo numa posição de "flecha" ou "stream line" muito boa. Nisto, eu utilizo bastante.
Lembrando que o snorkel utilizado na natação não é o mesmo que o utilizado no mergulho. O nosso é igual à imagem do topo da postagem, ou seja, um snorkel frontal, preso com uma tira à cabeça.
Abaixo vou colocar uma lista de séries com utilização de snorkel,
- séries de perna sem prancha com o corpo em stream line;
- nadando crawl com atenção à braçada e à rotação do corpo;
- nadando borboleta, com atenção à finalização da braçada;
- perna vertical com snorkel, para quem não conseguir manter o corpo fora da água;
- série de palmateio com palmar e snorkel.
Exemplos:
- 20x25 perna peito stream line com snorkel a cada (40)
- 10x50 nado crawl com rotação - baixa intensidade - a cada (60)
- 3x4x25 nado borbo com snorkel - a cada - (45)
- 4x45"x15" perna vertical de peito
- 12x25 palmateio frontal com snorkel
Acho que é só. Assim que possível, vou colocar alguns vídeos com séries de snorkel.
Até mais.
Nenhum comentário:
Postar um comentário