EDUCATIVOS...

Recebi da Profa Inês Corbetta, uma das melhores técnicas do país, principalmente no quesito correção de estilos, uma lista de educativos dos 4 estilos da natação. Hoje vou colocar os educativos de crawl.

NADO CRAWL

Pernas – com e sem material (prancha, p.pato, espaguete, etc)

1-      Frontal (posição foguete – streamline)

2-      Idem com as mãos na coxa

3-      Idem ao 1 com as mãos na nuca (tubarão)

4-      Idem ao 1 com cabeça alta

5-      Idem ao 1 variando respiração – frontal e lateral.

6-      Idem ao 1 com um braço à frente e outro atrás (respiração lateral).

7-      Lateral.

Coordenação: com ou sem material , pode-se utilizar snorkel.

1-      Um braço

2-      Dois direito, dois esquerdo

3-      Pegada dupla

4-      Pegada asa de galinha

5-      Pegada oposta (um braço parado na coxa o outro trabalhando, respirar para o lado do braço parado).

6-      Idem ao 5 – respirando para o lado do braço que trabalha

7-      8 pernadas forte braço direito, 8 pernadas fortes braço esquerdo.

8-      6 pernadas laterais para três braçadas velozes bloqueando respiração

9-      Pólo (com cabeça alta e perna forte).

10-  Uma vez braço direito e duas vezes esquerdo e vice-versa.

11-  Humano

12-  Todos os anteriores com a mão fechada (sensibilidade e braço firme).

13-  Com paradinha.