EDUCATIVOS PARA O NADO SUBMERSO.

Que o nado submerso é importante, todos sabemos, mas como trabalhá-lo? Não é simplesmente dar séries de perna de borboleta e tudo bem, porque o nado submerso requer algo a mais. Primeiro, requer que o aluno/atleta realmente ache que isso é importante para ele e decida fazê-lo e, em segundo lugar, requer muita força de vontade, porque é muito difícil implantar o nado submerso junto com as séries de nado dos treinos ou aulas.
Algumas formas de se iniciar a implementação do submerso são:

1 - começar com séries de 25 metros, exigindo um número mínimo de golfinhadas - ex.: 20x25 crawl com 5 ondulações submersas

2 - Subir a série para 50 metros, depois intercalar 25 e 50 metros, 50 e 100 metros e aí por diante.

3 - séries de ondulação submersa com nadadeiras (pés-de-pato)

4 - séries com snorkel - para se manter a posição de "streamline"

5 - ou brincadeiras:
Outro dia, no treino do mirim, dei o seguinte exercício: cada atleta pegava um peso, destes que se usam em cintos de lastro (mas pode ser qualquer coisa que afunde). Este era o carrinho deles. Os alunos só podiam mexer o "carrinho" por cima das linhas do fundo da piscina e não podiam tirar o "carrinho" do chão, quando faltasse ar, tinham que subir deixando o peso onde tinha parado, pegar ar e voltar para o "carrinho". O deslocamento do peso só poderia ser feito com pernada de borboleta.
Foi um exercício lúdico, que trabalhou apnéia e ondulação submersa, além de divertir as crianças. Foi muito legal!

Para finalizar, um vídeo do mestre do submerso Michael Phelps na sua quebra do recorde do mundo dos 200 borboleta em Melbourne 2007. Este vídeo é bacan porque mostra as viradas por baixo da água, exibindo claramente a força do nado submerso na prova.


Até mais.