Bom pessoal, hoje é dia de falar do estilo que mais gosto, até porque era meu estilo quando atleta: o borboleta.
Técnicamente, o borboleta não é tão complicado, a dificuldade do nado está na força que necessita para ser executado.
A braçada se assemelha muito à do nado crawl, principalmente na parte submersa, porém com os braços se movendo de forma simultânea.
Depois da fase aérea (recuperação), que deve ser feita com os braços bem rente à água e com uma ligeira flexão nos cotovelos, as mãos devem entrar na água com as palmas voltadas para fora, na largura do ombro.
Há alguns anos, dava-se o exemplo de uma fechadura ou de um ponto de interrogação ou de um "s" para descrever o movimento da braçada, hoje em dia os braços não se afastam tanto, porém ainda há uma abertura na braçada.
Após entrar na água, as mãos descrevem um pequeno arco para fora, em seguida, se posicionam para a posição de agarre. Neste momento, os cotovelos se flexionam para atingir o ponto de máxima força e iniciam o movimento para dentro da braçada, é aonde os dedos mínimos quase se junto abaixo do abdomem (bem visível no vídeo abaixo).
Aqui, vem o ponto onde se troca o movimento de "puxada" para o movimento de "empurrada" (já falei sobre isso no post sobre braçada de crawl). Neste momento, deve-se acelerar ao máximo a braçada e finalizar o movimento com as mãos junto à coxa, porém sem cessar o movimento neste ponto, pois as mãos devem sair da água com velocidade para facilitar a recuperação (fase aérea) do nado.
O segredo do nado borboleta é muita força e coordenação com as pernas, mas esta parte falarei em outro post.
Abaixo, um vídeo que mostra bem a braçada de borboleta por baixa da água e um esquema que mostra o nado completo
Até mais.
MIXIRICA
5 comentários:
Muito bom esse vídeo da moça nadando hein! Vc sabe quem é ela? Percebe-se que ela leva a cabeça bem pro fundo, resultando numa grande ondulação do corpo. Estilo parecido com o do Phelps. Pq nem todos nadadores fazem essa ondulação? O Cavic por exemplo tem um estilo mais "duro". Existe algum estudo nesse sentido? Obrigado e parabens pelo blog.
Ola Professor. A algum tempo tenho ouvido que a braçada do nado crawl não se usa mais o "?" Ou o "S" Saberia me responder o porque? E me direcinar para uma literatura mais recente que contenha essa informação ? Desde ja grato Profº Jairo.
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Olá prof. Rogério, sinto que tenho que discordar com a afirmação de que o " segredo do borboleta é muita força... " O borboleta pode sim ser nadado com um mínimo de força e como qualquer outro nado. Só se faz força para nadar em duas situações: Quando se quer nadar rápido ou quando se nada errado. Fora isso é possível nadar o borboleta em qualquer distância, até mesmo as grandes (1000m ou mais) ser força nenhuma. O segredo é nadar relaxado e coordenado.
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