FÉRIAS!!!!

SAÍDAS, VIRADAS E CHEGADAS...

Uma compilação de imagens de saídas, viradas e chegadas para a gente curtir...

EQUIPE NETUNO...

Há algum tempo, coloquei uma postagem sobre a EQUIPE NETUNO DE NATAÇÃO. Hoje recebi notícias deles...

...''OLÁ PROFESSOR ROGÉRIO TDO BEM, ESTOU LHE ENVIANDO UMA FOTO DA EQUIPE NETUNO DO ULTIMO TORNEIO DE NATAÇÃO DO DIA 20NOV10, ONDE ELES CONQUISTARAM 06 DE OURO, 08 DE PRATA E 02 DE BRONZE''... ''AH ANTES QUE ME ESQUEÇA TODOS MEDALHARAM E A GRANDE PARTE ABAIXOU O TEMPO DE PROVA OK. MUITO OBRIGADO!!!!!''

PROF. PAULO HENRIQUE PINTO

Parabéns a todos, fico muito feliz com os resultados e espero que continuem melhorando cada vez mais.

Abraçso a todos

Prof. Rogerio Mixirica Nocentini

SUPER CÂMERA NA NATAÇÃO... THIAGO PEREIRA

Imagens bem legais de Thiago Pereira com a câmera de super-slow.

O SOLTO DEPOIS DO TREINO...

Fui atleta de natação por vários anos e sou técnico há tantos outros. Vejo alguns atletas soltando depois do treino e vejo como seus técnicos ficam furiosos quando eles nadam mal. Já fiz algumas pesquisas e muitos artigos dizem que se deve nadar corretamente até o final do treinamento, isto inclui o "solto".

Semana passada, enquanto estava ''soltando'' depois do treino percebi como esta hora é boa. Só diz que se deve soltar ''certo'' quem nunca nadou.

Não há como comparar o momento de soltura, com os braços relaxados, tortos, sem pegada, sem técnica. Este é o momento em que a sua obrigação do dia acabou! O momento que as séries que você fez passam na cabeça, onde você avalia como foi seu desempenho durante a sessão de treinamento série após série.

Passada esta fase, é a fase de relaxar. Ouvir apenas o barulho do braço batendo contra a água, sentir o carinho da marola no corpo e se deixar flutuar! Que momento!

Afundar e balançar os braços e as pernas, procurando um relaxamento um pouquinho maior, ver as bolhas da re4spiração subindo em direção ao teto e sentir o corpo pesado no fundo da piscina. Sensacional!

Acredito que se natação é mecanização, a parte do solto deveria ser feita na movimentação correta, para que o corpo não se ''esqueça'' como nadar certo, mas desculpem, o prazer que o nadar ''solto'' sem compromisso nos traz é fundamental.

Portanto que me desculpem os técnicos (inclusive eu) mas só sabe como é bom nadar ''errado'' no final do treino quem já o fez!

Até mais.

BOM VÍDEO PARA VER A POSIÇÃO CORRETA DO INÍCIO DA BRAÇADA DO NADO BORBOLETA...

O QUE REALMENTE NOS MOTIVA?...

NOTÍCIA... E DAS BOAS!

Notícia enviada pelo Prof. Alberto Klar.

A empresa WA constituída pelos professores William Lima e Alberto Klar, iniciou suas atividades no CSS II Exercito no dia 04\11 passado.

São oferecidas aulas de aprendizado, aperfeiçoamento, treinamento de natação, além de um programa voltado as maratonas aquáticas, triathlon e treinamento para alto rendimento em todas as idades sob a supervisão dos técnicos que representaram o Brasil em Olimpíadas, Mundiais, Pan americanos.

O local para estas práticas é uma piscina coberta, aquecida de 25 metros localizada a 10’ da Cidade Universitária. Estamos desenvolvendo parcerias com faculdades, universidades, escolas, empresas de consultoria e similares com preços diferenciados.

Venha nos conhecer.

Av. Luiz Rink, nº 187 – Vila São José – Osasco SP

Telefone: 3062-6777

Nota do blog: Quem não quer treinar, ou aprender com dois dos profissionais que mais entendem de natação no Brasil? Uma excelente oportunidade! Não deixem de conferir.

Prof. Rogerio Nocentini

AULA TEMÁTICA - GP BRASIL DE F1...

Esta semana, recebi alguns e-mails pedindo exemplos de aulas temáticas. A primeira resposta está neste link:http://tecnicadenado.blogspot.com/2009/10/aulas-diferentesqual-seu-telefone.html?showComment=1288263839242#c4271999464493184264. Mas aí veio outro e-mail, pedindo para exemplificar um tema que eu havia dado, que é o GRANDE PRÊMIO BRASIL DE F1, então, aí está.

Vamos lá.

GRANDE PREMIO BRASIL DE F1

Somos todos pilotos! A prancha é o volante e a touca, o capacete.

1 - aquecimento

5 minutos de perna de crawl com prancha

2 - educativo de outro estilo como descanso

3 - 4 tiros de 1 chegada de perna de crawl - marcando o tempo para se formar o grid (ordem)de saída.

4 - nado de costas para descanso

5 - corrida - 3 séries de X chegadas - dá-se pontos dependendo da posição que cada aluno chegar.

Ao final das 3 séries, declara-se o vencedor.

6 - pode-se dar um prêmio qualquer - balinhas, por exemplo.

7 - nado ou educativo para relaxar

8 - final da aula.

Até mais.

Prof. Rogerio Mixirica Nocentini

CURSO...

Para maiores informações, clique aqui.

EU SOU UM PROFESSOR...

Sou um professor ... e agradeço a Deus por isso, todos os dias

Eu sou um professor.

Nasci no primeiro momento em que uma pergunta saltou da boca de uma criança.

Tenho sido muitas pessoas em muitos lugares.

Sou Sócrates, estimulando a juventude de Atenas para descobrir novas

idéias usando perguntas.

Sou Anne Sullivan, tamborilando os segredos do universo sobre a mão

estendida de Helen Keller.

Sou Esopo e Hans Christian Andersen, revelando a verdade por meio de

muitas, muitas estórias.

Sou Darcy Ribeiro, construindo uma universidade a partir do nada no

planalto brasileiro.

Sou Ayrton Senna, que transforma sua fama de herói esportista em

recursos para educar crianças em seu país.

Sou Anísio Teixeira, na sua luta de democratização da educação para

que todas as crianças brasileiras tenham acesso à escola.

Os nomes daqueles que exerceram minha profissão constituem uma galeria

da fama da humanidade: Buda, Paulo Freire, Confúcio, Montessori,

Emilia Ferreiro, Moisés, Jesus.

Eu sou também aqueles nomes e rostos que já foram esquecidos, mas

cujas lições e cujo caráter serão para sempre lembrados nas

realizações dos que educaram.

Já chorei de alegria em casamentos de ex-alunos, ri de felicidade pelo

nascimento de seus filhos e me quedei de cabeça baixa, em dor e

confusão, junto a sepulturas cavadas cedo demais para corpos jovens

demais.

No decorrer de um dia já fui chamado para ser artista, amigo,

enfermeiro, médico, treinador; tive de encontrar objetos perdidos,

emprestar dinheiro, fui motorista de táxi, psicólogo, substituto de

pai e mãe, vendedor, político e guardião da fé.

Apesar de mapas, gráficos, fórmulas, verbos, histórias e livros, na

verdade não tive nada a ensinar aos meus alunos porque o que eles de

fato têm de aprender é quem eles são. E eu sei que é preciso um mundo

para ensinar a uma pessoa quem ela é.

Eu sou um paradoxo. Quanto mais escuto, mais alta se faz ouvir minha

voz. Quanto mais estou disposto a receber com simpatia o que vem de

meus alunos, mais tenho para oferecer-lhes.

Riqueza material não faz parte dos meus objetivos, mas eu sou um

caçador de tesouros, dedicado em tempo integral à procura de novas

oportunidades para meus alunos usarem seus talentos e buscando sempre

descobrir seu potencial, às vezes enterrado sob o sentimento do

fracasso.

Sou o mais afortunado dos trabalhadores.

Um médico pode trazer uma vida ao mundo num só momento mágico. A mim é

dado cuidar que a vida renasça a cada dia com novas perguntas,

melhores idéias e amizades mais sólidas.

Um arquiteto sabe que, se construir com cuidado, sua estrutura pode

durar séculos. Um professor sabe que, se construir com amor de

verdade, sua obra com certeza durará para sempre.

Sou um guerreiro que luta todos os dias contra a pressão de colegas, a

negatividade, o medo, o conformismo, o preconceito, a ignorância e a

apatia. Mas tenho grandes aliados: a inteligência, a curiosidade, o

apoio dos pais, a individualidade, a criatividade, a fé, o amor e o

riso. Todos vêm reforçar minha trincheira.

E a quem devo agradecer pela vida maravilhosa que tenho senão a vocês,

pais, que me honraram ao me confiar seus filhos, que são sua maior

contribuição para a eternidade.

E assim tenho um passado rico em recordações. Tenho um presente

desafiador, cheio de aventuras e alegrias, porque me é dado passar

todos os meus dias com o futuro.

Sou um professor... e agradeço a Deus por isso, todos os dias.

John W. Schlatter

O PODER DAS BALINHAS...

Hoje dei uma aula como todas as outras, com séries de educativos, séries de perna e nado nos 4 estilos, porém uma coisa foi diferente, mágica. Que fez com que os alunos se doassem mais e mais e caprichassem o máximo possível em cada chegada. BALA DE GOMA.
No início da aula, coloquei um copinho plástico descartável na borda, na frente de cada aluno. Expliquei que a aula seria feita da seguinte forma:
Cada exercício seria composto por 2 chegadas (4 piscinas). As 3 primeiras piscinas, eles teriam para treinar e na quarta e última piscina, o exercício valeria uma balinha. Se o aluno fizesse o exercício corretamente, dentro das coisas que eu iria pedir, ela ganharia 1 balinha de goma, que era colocda no copinho à sua frente; caso o aluno não fizesse o exercício direito, não ganharia a balinha.
É impressionante a força de uma bala de goma!
Claro que todos os meus alunos tem condições de comprar um saco de balas, mas não é isso que é importante. O importante é a satisfação do reconhecimento que ele fez certo! E vocês acham que só as crianças é que gostaram da aula? Ledo engano, os adultos olhavam toda hora para os copinhos para ver se eu tinha colocado uma balinha lá dentro.
Quanto custou tudo isso? R$ 4,50 para 4 auls de natação!
Experimente, você vai sentir o poder das balinhas!
Até mais.

EDUCATIVOS COMENTADOS...CRAWL PEGADA DUPLA

Outro educativo muito utilizado, é o Crawl com pegada dupla, onde um braço espera o outro chegar à frente para então executar a braçada.
É muito utilizado em aulas de iniciação para se ensinar a respiração lateral do crawl. Neste ponto, acho que o educativo pode ser válido, porém, pensando em longo prazo, este tipo de educativo faz com que o aluno desenvolva um estilo mais lento, o que dificultará na hora de se aplicar velocidade ao estilo.
Lembre-se que nunca sabemos se o nosso aluno de hoje será um atleta amanhã, por isso devemos prepará-lo para tal, então a valência velocidade, deve estar incorporada, senão no nosso planejamento, pelo menos no nosso pensamento.
Seguindo com a análise do educativo, uma alternativa seria fazer vária braçadas com cada braço: duas com o direito, duas com o esquerdo; três com o direito, três com o esquerdo; duas com o direito, uma com o esquerdo e assim por diante. Isto impede que o estilo fique "viciado" a parar a braçada no início e promove o ensino da respiração e a correção da braçada.
Hoje em dia, não utilizo mais o educativo com pegada dupla, e sim as alternâncias com repetição de braço, até porque tenho muito mais variação na aula, podendo até fazer com o braço parado à frente do corpo ou atrás.
Sem mais.

UM SOPRO DE ESPERANÇA...

Há alguns dias, no dia do profissional de educação física eu publiquei um post onde reclamava prá caramba da profissão. Muitas pessoas me criticaram, outras apoiaram, enfim é a minha opinião. Mas hoje recebi um e-mail que me deu um novo sopro de esperança. Destas coisas que te fazem levantar e parar de reclamar. O Bombeiro Militar Sr. Paulo Henrique Pinto me escreveu solicitando algumas informações sobre natação e trabalho com snorkel. O que este e-mail tem de importante? O Paulo faz um trabalho voluntário na cidade de Duartina, ele ensina natação a garotos carentes da cidade e montou uma equipe de natação com a galera. O que este senhor faz, vai muito além do esporte, muito além das medalhas e das melhoras de tempo, ele dá uma oportunidade à estas crianças. Não de serem atletas, mas de aprenderem com o esporte, de aprenderem com as coisas boas do esporte, da competição, superação, persistência e tudo o mais.

E porque estou escrevendo isto aqui? Porque é a forma que posso ajudar - pedindo ajuda. Se alguém que lê este blog puder ajudar de alguma forma estas crianças com material, informações, sei lá, qualquer coisa, ou se conhecer alguém que o possa fazê-lo, por favor entre em contato comigo e faremos a ponte para que esta equipe possa crescer e abrigar mais e mais nadadores e nadadoras, não pelo esporte, nem pelo país, nem por nada disto, mas pelas crianças, que no fundo, no fundo, mudarão o esporte e o país.

Abaixo uma foto da equipe!

Parabéns Paulo, parabéns crianças!

Até mais

TROFÉU JOSÉ FINKEL

Hoje começa a mais importante competição brasileira do segundo semestre, o Troféu José Finkel. Boa oportunidade para se ver as técnicas, os estilos e a competitividade dos brazucas nas piscinas.

Para maiores informações acesse:

PROGRAMAÇÃO

BALIZAMENTO

OPINIÕES

RESULTADOS

As finais serão transmitidas pelo canal Sportv.

Até mais.

EDUCATIVOS COMENTADOS...COSTAS DUPLO

Educativos ou corretivos são estratégias usadas para melhorar ou aprimorar a técnica dos nadadores. Existem listas e listas de educativos para todos os estilos, inclusive aqui neste blog.

Porém, de tanto pensar em diversificar os treinamentos, muitos educativos foram inventados e são aplicados, na maioria das vezes sem saber o porque.

Pensando nisso, vou comentar alguns educativos sob a minha ótica. Acho que isto dará um bom debate.

O primeiro deles é o educativo COSTAS DUPLO, onde os nadadores nadam de costas fazendo as duas braçadas simultaneamente. Vamos comentar:

O nadador executa a braçada de costas, com os dois braços ao mesmo tempo. O que isto acarreta?

1 - Elimina-se toda e qualquer possibilidade de se fazer a rotação do quadril, já que os dois braços estão sendo executados ao mesmo tempo.

2 - Se abraçada for feita corretamente, provavelmente no final da fase aquática, onde o nadador deveria fazer a maior força possível, as duas mãos sairão da água, já que não há a rotação do quadril. Para que isto não aconteça, o nadador abrirá mais o ângulo dos cotovelos e diminuirá a possibilidade de fazer o máximo possível de força.

3 - Com os braços funcionando simultaneamente, não há a possibilidade de bater as pernas lateralmente, pois não há a rotação do quadril, como já foi dito.

Então o educativo não serve para nada?

Podemos dizer que o nadador tem a possibilidade de olhar as duas mãos ao mesmo tempo e compará-las, colocando palma da mão com palma da mão quando o braço estiver a 90º, mas perdendo a elevação da braçada exatamente pela falta da rotação.

Não pense que eu não dou este educativo, dou e já dei muitas vezes, mas analisando friamente, acho que a partir de agora eles serão raridade no treinamento ou nas aulas, talvez, quando eu quiser uma soltura, poderei fazê-lo.

Até mais.

EDUCATIVOS DE VIRADAS...PARTE 5

PRECISA-SE DE ESTAGIÁRIO...

PRECISO DE UM(A) ESTAGIÁRIO(A) PARA TRABALHAR EM DIADEMA, NO PERÍODO DA MANHÃ.

INTERESSADOS, FAVOR ENTRAR EM CONTATO PELO E-MAIL rogerionocentini@gmail.com

EDUCATIVOS DE VIRADAS...PARTE 4

E DEUS CRIOU O PROFESSOR...

Recebi esta de uma amiga, Ana Cristina Amaral. Coloquei aqui no blog, porque é a mais pura verdade!

Bom dia a todos.

Conta a lenda que,quando Deus liberou o conhecimento sobre como ensinar os homens, determinou que aquele"saber" ficaria restrito a um grupo muito selecionado de sábios. Mas, neste pequeno grupo,onde todos se achavam "semi-deuses",alguém traiu as determinações divinas...

Aí aconteceu o pior!!!!!!........

Deus, bravo com a traição, resolveu fazer valer alguns mandamentos:

1º - Não terás vida pessoal, familiar ou sentimental.
2º - Não verás teu filho crescer.
3º - Não terás feriado, fins de semana ou qualquer outro tipo de folga.
4º - Terás gastrite, se tiveres sorte. Se for como os demais terás úlcera.
5º - A pressa será teu único amigo e as suas refeições principais serão os lanches, as pizzas e o china in box.
6º - Teus cabelos ficarão brancos antes do tempo, isso se te sobrarem cabelos.
7º - Tua sanidade mental será posta em cheque antes que completes 5 anos de trabalho;
8º - Dormir será considerado período de folga, logo, não dormirás.
9º - Trabalho será teu assunto preferido, talvez o único.
10º - As pessoas serão divididas em 2 tipos: as que ensinam e as que não entendem. E verás graça nisso.
11º - A máquina de café será a tua melhor colega de trabalho, porém, a cafeína não te farás mais efeito.
12º - Happy Hours serão excelentes oportunidades de ter algum tipo de contato com outras pessoas loucas como você.
13º - Terás sonhos, com cronograma, planejamento, provas, fichas de alunos, provas substitutivas e não raro, resolverás problemas de trabalho neste período de sono.
14º - Exibirás olheiras como troféu de guerra.
15º - E, o pior........ inexplicavelmente gostarás de tudo isso...

E finalizando, deixo a nossa oração:

ORAÇÃO DO PROFESSOR

Planejamento que estais no computador

Carregado seja o Vosso Programa

Venha a nós o vosso ensinamento

Seja gerada a ficha de lançamento

Assim no Diário como no email

A contrapartida nossa de cada dia nos dai hoje,

Perdoai os nossos deslizes

Assim como nós perdoamos quando há deslizes

Não nos deixeis cair em Auditoria

E livrai-nos da Fiscalização da direção

Amém.

BICICLETA DA WOLKSWAGEN...

Sei que não tem nada a ver com natação, mas tem a ver com qualidade de vida e proteção ao meio ambiente, coisas que todos nós desejamos e almejamos, por isso coloquei aqui, além de ser bem interessante!

A indústria automobilística finalmente entendeu o conceito de

Mobilidade Sustentável. A Volkswagen apresentou seu primeiro veículo

de duas rodas e o conceito "Think Blue" na Auto China 2010. Por

incrível que pareça, a bicicleta da Volkswagen chamou mais a atenção

das pessoas, que os próprios carros da marca. A empresa se referiu a

ela como uma obra de arte da mobilidade. A VW Bike não tem pedais, se

dobra, possui freios a disco nas duas rodas e funciona com bateria que

pode ser recarregada no próprio carro com 12 volts, corrente contínua

ou numa tomada de corrente alternada comum. Tem muito boa autonomia.

Foi concebida para se encaixar perfeitamente no compartimento do

estepe do carro. O conceito de mobilidade deste equipamento está

concebido como um complemento do carro. Assim, o condutor poderia

deixar o carro num estacionamento fora dos grandes centros

congestionados e se dirigir com a bicicleta elétrica aos centros de

maior congestionamento.

Atletas pela Cidadania...

Ontem, dia 07 de setembro, na Folha de S.Paulo - Tendências e Debates - saiu um artigo assinado por ex-atletas brasileiros falando sobre o legado que as Olimpíadas 2016 podem trazer ao Brasil e ações que o grupo intitulado Atletas pela Cidadania está desenvolvendo junto ao governo.

Abaixo alguns trechos do artigo:

"...Para nós, atletas, o esporte deve possibilitar a participação de todos e ajudar a construir uma sociedade inclusiva. O esporte de alto rendimento deve ser fruto da universalização da atividade esportiva e, de forma sistêmica, integrar escola, programas e federações.

O legado deve resultar em olpiticas efetivas, continuadas, com diagnóstico e avaliações, aumento e transparência dos recursos aplicados. É também importante termos metas concretas.(...)"

"(...) Para lutar por um legado social e para o esporte, nós nos reunimos em uma associação, a Atletas pela Cidadania. Levamos esta pauta para o Ministro da Educação e para o ministro do Esporte e, ambos se dispuseram a trabalhar por u diagnóstico sobre o esporte no país e para criar um comitê interministerial, para consolidar uma política integrada, que assegure o esporte educacional(...)"

Assinam o artigo: RAÍ OLIVEIRA, MAGIC PAULA, ANA MOSER e JOAQUIM CRUZ - diretores e membros do Grupo de Esporte da organização sem fins lucrativos Atletas pela Cidadania.

Para conhecer o site dos Atletas pela Cidadania, clique aqui

EDUCATIVOS DE VIRADAS...PARTE 2

AQUI VOCÊ REALMENTE TREINA COM A CABEÇA NAS NUVENS...

Se você quer curtir um mergulho nessa piscina, você vai precisar gostar de altura... é no 55º andar!

Mas, nadar na borda não é tão arriscado quanto parece. Enquanto a água da piscina “infinita” parece terminar em um despenhadeiro, na verdade ela escorre para uma espécie de canal, de onde é bombeada de volta para a piscina principal. Tem três vezes o tamanho de uma piscina olímpica ( 150 metros de comprimento), é a maior piscina do mundo ao ar livre, nessas alturas.

Foi feita no impressionante "Skypark", um espaço de lazer em forma de barco, empoleirado sobre as três torres que compõem o hotel mais caro do mundo, que custou a bagatela de 4 bilhões de libras esterlinas (quase inimaginável o número de zeros à direita em reais...), é o Marina Bay Sands, na cidade de Cingapura.

Confira!

DIA DO PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA...

Hoje é o dia que todos os sites, blogs e profissionais da área deveriam estar felizes e dizendo parabéns, parabéns pelo seu dia. E eu pergunto. Parabéns porque?

Estamos num país onde nossa profissão é uma das mais desvalorizadas - por nossa culpa, claro! - onde todos sabem dar treino, ministrar aulas, escalar times.

Estamos num país que em 5 anos sediará as Olimpíadas e não vemos nenhuma política pública e nenhum investimento em infra-estrutura, pelo contrário, temos exemplos e exemplos de equipamentos esportivos sucateados e abandonados.

Os salários dos profissionais estão cada vez mais baixos, as faculdades cada vez piores e os futuros profissionais cada vez mais desinteressados.

Veremos hoje vários textos dizendo como somos dedicados, importantes e etc. Dirão até que somos heróis - e isso é realmente verdade! - porque viver dignamente como educador físico neste país, salvo algumas poucas exceções, só sendo herói mesmo.

Por estas e outras, desejar parabéns pelo nosso dia é, no mínimo, uma piada de mau gosto!

Prof. Rogerio Nocentini

O ENSINO DAS VIRADAS...

Sempre que pensamos em ensino das viradas, logo começamos pela cambalhota, visando a virada olímpica dos nado crawl e costas. Porém, vendo este vídeo, lembrei que antes destas viradas, tem uma que precisamos ensinar primeiro, a VIRADA SIMPLES.

Acho que até pelo nome - VIRADA SIMPLES - não damos valor nenhum a ela, mas é muito importante que o aluno saiba como fazer a aproximação e a movimentação do corpo para a virada, isto vai ajudar muito na hora de aprender as viradas olímpicas e, principalmente nas viradas do peito e do borboleta.

Serão 5 vídeos com exercícios para o ensino da virada simples e, mais que os exercícios, os toques que temos que dar e sempre nos esquecemos.

Até mais.

PALESTRA GRATUITA...

Palestra gratuita na UBS: Marketing Esportivo‏

Marketing • 01/09/2010 • São Paulo / SP

Palestrante: Prof: Fabiano Caxito

Contéudo:

- O que é o Marketing Esportivo

- O profissional de Marketing Esportivo

- Áreas de atuação

- As Olimpíadas, a Copa do Mundo e a área de Marketing Esportivo.

Data:01/09/2010Horario:19h30

Para mais informnações, clique aqui

CURSO DE NATAÇÃO ACADEMIA ACQUA SPORT...

Dia 04 de Julho, fui a Academia Acqua Sport para dar um curso de natação para os professores da academia e convidados. Foi um excelente dia, com muita troca de informação e conhecimentos novos.

Gostaria de agradecer aos coordenadores e professores presentes e, principalmente ao Professor Fabio que viabilizou o encontro. Quem venham outros.

Abaixo algumas fotos do encontro e no link, todas as fotos do curso.

Até mais.

http://picasaweb.google.com.br/lh/sredir?uname=rogerionocentini&target=ALBUM&id=5491186319939907089&authkey=Gv1sRgCM_p6q2XkpTLbw&feat=email

ANO NOVO, ROUPA NOVA...

Para comemorar mais um ano de blog, uma roupa nova! Novo visual para o técnica de nado!

2 ANOS DE BLOG...

O feriado deu uma atrapalhada e a data passou em branco, mas "antes tarde do que nunca", então posto aqui, que no dia 03 de junho, este blog completou 2 anos no ar.

Quando comecei, alguns amigos me disseram que eu não teria tanto assunto assim para fazer um blog somente falando sobre técnica de nado. Hoje começo a concordar com eles, mas nesses 2 anos eu venho enrolando bem, não?

Um grande abraço e meus sinceros agradecimentos a todos os que acompanham e acompanharam este blog neste tempo todo e nas 390 postagens feitas por este professor.

Quanto tempo isso vai durar ninguém sabe, mas por enquanto estamos na área!

Até mais.

FOTO...

RESPONDENDO A E-MAIL...

Recebi o seguinte pedido por e-mail:

Boa Noite Professor Rogerio, Tive o prazer de conhecer se blog, mas não conseguir sanar minha

dúvida à respeito de um Trabalho que tenho que entregar na próxima

semana na Faculdade (estou cursando o 3 per de Ed. Física Univ. Geraldo

di Biase, em Barra do Piraí-RJ).

O trabalho é o seguinte: 05 erros e 05 exercícios de braçada do nado Peito;

05 erros e 05 exercícios de pernada do nado Costa e

05 erros e 05 exercícios de coordenação do nado Borboleta.

Gostaria de sua ajuda.

Desde já agradeço.

Minha resposta:

05 erros no nado peito

- cotovelo baixo

- mãos mais abertas que os ombros

- fechamento da braçada em baixo do peito

- parada da mão sob o queixo na devolução do braço

- deslize com os braços afastados um do outro

05 exercícios para correção no nado peito

- palmateio frontal

- nadar peito com mãos fechadas

- nadar peito com espaguete ou cano em baixo dos braços

- fazer braçadas alternadas

- nadar com 2 pernadas - para acertar posição dos braços no deslize

05 erros da pernada do costas

- fazer a pernada com cruzamento das pernas

- flexionar em demasia os joelhos

- fazer pernada com os pés fletidos

- empurrar a água com a sola dos pés

- pernada muito curta

05 exercícios para a pernada do nado de costas

- pernada lateral

- pernada com pé de pato

- 5 pernadas laterais, 5 pernadas normais, 5 pernadas laterais

- pernada segurando uma prancha sobre os joelhos

- batendo perna raspando os dedões na troca das pernas

05 erros de coordenação do nado de borboleta

- nadar com 3 pernadas para cada braçada

- nadar com 2 pernadas e 1 braçada em momentos diferentes

- respirar na fase aérea da braçada

- entrar com os braços antes da cabeça na água

- parar os braços à frente para dar as pernadas

05 exercicios de coordenação de borboleta

- executar pernada e somente fase aquática da braçada

- nadar com duas braçadas com o braço direito, duas braçadas com o esquerdo e duas braçadas completas, tentando encaixar com a pernada

- nadar com pé de pato

nadar com pé de pato e pernada de crawl, colocando a cabeça antes do braço na água

- nadar com 4 pernadas para cada ciclo de braçada

Até mais.

CURSO...

O tradicional Encontro Internacional Esporte e Atividade Física organizado pelo Instituto Phorte Educação reúne todos os anos profissionais de diversas áreas com o intuito de difundir o conhecimento científico.

Serão ministrados diversos cursos que proporcionarão ao espectador o contato com novas informações sobre a área de atuação.

Os palestrantes são profissionais renomados da área da Saúde, Educação, Educação Física, Gestão de Pessoas entre outros.

Maiores informações, clique aqui

SNORKEL...

Recebi um email de um leitor que pediu uma postagem sobre o uso de Snorkel. Prometi alguns vídeos que eu ria fazer com a minha criançada, mas ainda não deu tempo. Para não demorar demais, vou colocar alguns exercícios aqui.

Basicamente, o snorkel serve para fixar a cabeça e eliminar os movimentos de respiração, fazendo com que o nado seja mais equilibrado e seja possível assim, uma correção melhor, pois, em alguns estilos, o nadador pode ver o movimento dos braços e assim corrigi-los.

Utilizo o snorkel apenas para técnica de nado, ou seja, em séries de baixa intensidade, embora possam e devam ser utilizados em séries de alta intensidade como velocidade, por exemplo.

Adoro utilizar o snorkel em séries de perna, pois deixa o corpo numa posição de "flecha" ou "stream line" muito boa. Nisto, eu utilizo bastante.

Lembrando que o snorkel utilizado na natação não é o mesmo que o utilizado no mergulho. O nosso é igual à imagem do topo da postagem, ou seja, um snorkel frontal, preso com uma tira à cabeça.

Abaixo vou colocar uma lista de séries com utilização de snorkel,

- séries de perna sem prancha com o corpo em stream line;

- nadando crawl com atenção à braçada e à rotação do corpo;

- nadando borboleta, com atenção à finalização da braçada;

- perna vertical com snorkel, para quem não conseguir manter o corpo fora da água;

- série de palmateio com palmar e snorkel.

Exemplos:

- 20x25 perna peito stream line com snorkel a cada (40)

- 10x50 nado crawl com rotação - baixa intensidade - a cada (60)

- 3x4x25 nado borbo com snorkel - a cada - (45)

- 4x45"x15" perna vertical de peito

- 12x25 palmateio frontal com snorkel

Acho que é só. Assim que possível, vou colocar alguns vídeos com séries de snorkel.

Até mais.

QUER QUE EU DESENHE?...

Porque não? A foto abaixo é da minha explicação de ontem sobre resistência da água e porque eu insisto tanto em que eles nadem com a cabeça baixa no costas. Os símbolos são para mostrar que tem uma razão para o casco de um navio ser em "V" e não quadrado, etc.

São dois nadadores sobrepostos, um na posição correta (em branco) e outro na posição errada, com a cabeça alta e o quadril fundo (somente as linhas). As riscas horizontais é a resistência da água, mostrando que quanto mais fundo o quadril, mais "risquinhos" de resistência existirão.

O desenho está numa coluna que sustenta o teto da piscina, o que mostra que não há desculpas do tipo "eu não tenho lousa, etc...". Temos que tentar atingir o aluno e sua atenção por todos os meios possíveis e imagináveis.

Se deu certo? Ontem deu, vamos ver se eles ainda se lembram da aula, hoje!

Até mais.

MUDE SUA VIDA...VEJA AS DICAS DO COACHING

MATÉRIA DO G1

Villella da Matta, presidente da Sociedade Brasileira de Coaching, é um dos mais famosos coaches do Brasil, com centenas de horas de experiência em treinamento de empresas e profissionais liberais. Ele destaca os seguintes passos para mudar de vida:

Estabeleça metas

“Tenha uma extraordinária expectativa com relação ao futuro, além de uma definição de metas claras que te inspirem a viver. Uma grande expectativa eleva o grau de energia que iremos despender nas ações. Mais de 97% das pessoas não possuem suas metas por escrito e definições de datas a serem conquistadas”, diz Villella.

Esqueça o passado

Seu passado não pode interferir nas conquistas futuras. Elimine as desculpas para não entrar em ação ou não conseguir resultados. Justificativas do tipo ‘sou muito velho’, ‘sou muito novo’, ‘não tenho dinheiro suficiente’ ou ‘não tenho tempo’ são frases que lhe fazem continuar no mesmo lugar onde está, a chamada zona de conforto. “Vencedores encaram o mundo de frente e sobrepõem as barreiras para ir em busca do objetivo desejado”, afirma o coach.

A responsabilidade é sua

“Assuma total e irrestrita responsabilidade por tudo que acontece em sua vida. Muitas pessoas desejam, sinceramente, obter maior resultado nos relacionamentos, na vida profissional e financeira, mas não conseguem se sentir felizes nessas áreas simplesmente porque justificam as derrotas com fatores externos”, explica ele.

Planeje seus próximos cinco anos

“Entre em ação todos os dias focado em obter os resultados planejados. A maioria das pessoas superestima o que pode fazer em um ano, mas subestima o que pode fazer em cinco. Exatamente TODAS as pessoas, em cinco anos, podem transformar suas vidas completamente. Basta ter planejamento, ação e foco”, assegura Villella.

Aprenda

“Invista em conhecimento. Existe uma grande diferença entre trabalho duro e trabalho inteligente. Há pessoas que desejam vencer e trabalham arduamente para suas conquistas. Outros, mais preparados e dotados de conhecimento, descobrem caminhos e rotas mais rápidas para sua vida e se tornam vencedores. Conhecimento é o grande potencial competitivo da atualidade. Muita gente investe em MBAs ou pós, porém, o que faz mesmo a diferença é possuir técnicas de controle e estratégias mentais, técnicas efetivas de comunicação, técnicas de planejamento e organização do tempo, que são instrumentos fundamentais para o sucesso de qualquer pessoa”, garante ele

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