PARA SER MAIS FELIZ EM 2012...

1.        Caminhe de 10 a 30 minutos todos os dias e sorria enquanto caminha (mas não muito, se não vão pensar que vc é louco(a)!).  2.        Ore na intimidade com Deus pelo menos 10 minutos por dia, em segredo, se for necessário.  3.        Escute boa música todos os dias. A música é um autêntico alimento para o espírito.  4.        Ao se levantar de manhã, fale "Deus, meu Pai, Te agradeço por este novo dia" (antes de pensar na roupa que vai vestir) e depois beba um copo d'água). 5.        Viva com os 3 "E": Energia, Entusiasmo e Empatia.  6.        Participe de mais brincadeiras do que no ano passado.  7.        Sorria mais vezes do que o ano passado. 8.        Olhe para o céu pelo menos uma vez por dia e sinta a majestade do mundo que rodeia você.  9.        Sonhe mais, estando acordado.  10.      Coma mais alimentos que crescem nas árvores e nas plantas, e menos alimentos industrializados. 11.      Coma nozes e frutas silvestres. Tome chá verde, muita água e um cálice de vinho ao dia. Cuide de brindar sempre por alguma das muitas coisas belas que existem em sua vida e, se possível, faça em companhia de quem você ama.  12.     Faça rir pelo menos 3 pessoas por dia.  13.     Elimine a desordem de sua casa, seu carro e seu escritório. Deixe que uma nova energia flua em sua vida. 14.     Não gaste seu precioso tempo em fofocas, coisas do passado, pensamentos negativos ou coisas fora de seu controle. Melhor investir sua energia no positivo do presente.  15.     Tome nota: a vida é uma escola e você está aqui para aprender. Os problemas são lições passageiras, o que você aprende com eles é o que fica.  16.     Tome o café da manhã como um rei, almoce como um príncipe e jante como um mendigo. 17.     Sorria mais.  18.     Não deixe passar a oportunidade de abraçar quem você ama. Um abraço!  19.     A vida é muito curta para você desperdiçar o tempo odiando alguém. 20.     Não se leve tão a sério. Ninguém faz isto.  21.     Não precisa ganhar cada discussão. Aceite a perda e aprenda com o outro.  22.     Fique em paz com o seu passado para não estragar o seu presente. 23.     Não compare sua vida com a dos outros. Você não sabe como foi o caminho que eles tiveram que trilhar na vida.  24.   Ninguém está tomando conta da sua felicidade a não ser você mesmo.  25.   Lembre que você não tem o controle dos acontecimentos, mas sim do que você faz deles. 26.   Aprenda algo novo cada dia.  27.   O que os outros pensam de você não é de sua conta.  28.   Ajude sempre os outros. O que você semeia hoje, colherá amanhã. 29.   Não importa se a situação é boa ou ruim, ela mudará.  30.   O seu trabalho não cuidará de você quando você estiver doente. Seus amigos sim. Mantenha contato com seus amigos.  31.  Descarte qualquer coisa que não for útil, bonita ou divertida. 32.  A inveja é uma perda de tempo. Você já tem o que você precisa.  33.  O melhor está ainda por vir.  34.  Não importa como você se sente: levante, vista e participe. 35.  Ame sempre com todo o seu ser.  36.  Telefone para seus parentes frequentemente e mande emails dizendo: Oi, estou com saudades de vocês!  37.  Cada noite, antes de deitar, agradeça a Deus por mais um dia vivido. 38.  Lembre que você está muito abençoado para estar estressado. 39.  Desfrute da viagem da vida. Você só tem uma oportunidade, tire dela o maior proveito.

FELIZ 2012...

2011 foi um ano espetacular para mim. Várias conquistas, muitos acertos, alguns erros, novos amigos, família unida e feliz. Vários projetos meus que estavam empacados saíram do papel e ganharam vida, alguns cursos que dei, algumas idéias que nasceram, alguns convites importantes.

Quando achei que tudo já tinha acontecido, veio o convite para assumir o posto de "Head Coach" do Paineiras. Não posso negar que queria isto há muito tempo e aceitei de pronto sem pestanejar, afinal de contas o que todo profissional quer é subir na carreira e eu não sou diferente.

Será um ano cheio de desafios e coisas novas onde sairei de uma condição cômoda de técnico de Infantil para o papel de "vidraça" como coordenador, tendo de mostrar que tudo o que foi feito até agora não foi sorte, mas competência e que estou no momento certo para assumir tamanha responsabilidade.

Não vejo a hora de começar!

Quanto ao blog, consegui ultrapassar a marca de 200 000 visitas e chegamos a uma média diária muito boa, com cerca de 800 acessos. Agora, assumirei também o blog do Paineiras, que é mais específico da equipe do Morumby, mas que tem também as dicas e toques que dou aqui no 'técnica de nado'. Convido a todos para seguirem os dois blogs, pois continuarei postando na mesma frequência.

Agora estou entrando em férias e o blog só retornará no dia 20 de janeiro, até lá sugiro que todos aproveitem demais este período tão merecido de descanso.

Que todos vocês e todas as suas famílias tenham um Natal maravilhoso cheio de paz, amor e amizade e que 2012 seja muito melhor do que o ano que passou, cheio de sucesso e realizações pessoais.

Obrigado por este ano fantástico e nos vemos novamente no dia 20 de janeiro do ano que vem!

Prof. Rogerio Mixirica Nocentini

CHEGANDO NO MARIA LENK...

Ontem, quando entrei no Maria Lenk, senti uma emoção que achei que não sentiria mais. Achei que já tinha passado o tempo de viver coisas assim. Acredito que várias coisas se juntaram para isso: estar no Maria Lenk não como espectador, mas como técnico com duas atletas, estar às portas de assumir um grande desafio profissional, ter vivido um ano extremamante bom e especial e, estar entre os melhores treinadores e atletas do Brasil.

Impossível não pensar na família, na minha tão amada esposa e nas minhas princesas mais do que amadas, que mesmo sentindo falta do pai-marido sempre me dão o apoio e o amor necessários para continuar.

Para a razão do meu viver, só posso falar - AMO VOCÊS!

CAMPEONATO PAULISTA INFANTIL DE VERÃO 2011...

Sensacional Campeonato Paulista Infantil de Verão. Foram 13 medalhas de ouro, 6 de prata, 3 de bronze e 20 colocações entre 4º e 8º lugares. 4 recordes de campeonato, 2 recordes paulistas, 1 troféu de Índice Técnico e 1 troféu de Eficiência. Terceiro lugar no Geral, Campeão na categoria Infantil 2 feminino, Vice campeão na categoria Infantil 1 feminino e 5º lugar na categoria Infantil 1 masculino.

Parabéns a todos os atletas, pais, técnicos e departamento. Fechamos um ano sensacional com um campeonato espetacular!

Que venha 2012!

NATAÇÃO PARA DEFICIENTES FÍSICOS...

Gostaria que voce me fornecesse alguns endereços aqui em São Paulo, para minha sobrinha, pois a mãe dela ja procurou em vários lugares para colocá-la e não conseguiu. 

Bem, recorri ao Facebook e rapidamente tive resposta. Obrigado aos amigos que responderam..

Site Oficial do Ciedef - Associacao para Integracao Esportiva do Deficiente Fisico

www.ciedef.org

Ciedef - Associacao para Integracao Esportiva do Deficiente Fisico - SITE OFICIAL DO CIEDEF

MOMENTOS ESPECIAIS...

O que não é a vida, senão uma sequência de momentos? Hoje é meu aniversário e esta foi a festinha que a minha tão querida equipe preparou para mim. Foi e é uma equipe muito especial, que me trouxe muitos bons momentos num ano realmente especial para mim. Aos meus queridos atletas e familiares que me propiciaram mais este momento especial, meu muito obrigado, do fundo do coração. 

Beijos a todos.

MIXIRICA

AGRADECIMENTO...

Foram oito anos de trabalho em conjunto, muitas discussões, muitas risadas, muito aprendizado e muito, muito respeito. Wlad Veiga sai do Paineiras para trilhar novos caminhos e buscar novos horizontes. Quero agradecer por estes oito anos e desejar muito sucesso ao Wlad. Sucesso PROFESSOR!

ESTÁ ERRADO!

Neste final de semana, foi disputado o Campeonato Brasileiro Junior de Natação no Corinthians. Deu dó. Um campeonato medíocre, com tempos ridículos e séries vazias. Teve nadador que ganhou medalha e nem fez o índice da competição!

Tivemos séries com 3 nadadores e o pior, nas provas de fundo, a maioria dos Juniores perdeu para Infantis e Juvenis.

Acho que passou da hora de se rever vários conceitos e atitudes com a natação que vêm acontecendo neste país. Vivemos a festa do Panamericano, a febre das Olimpíadas, mas continuamos sem estrutura, sem clubes,  e com valores deturpados.

Não pode, nem na pior prova, um nadador Junior perder para um nadador Infantil, são 3, 4 ou 5 anos de diferença, isto não pode acontecer! Está errado!

Até mais.

ENTREVISTA DE EDUARDO FISHER...

ERROS MAIS COMUNS...BORBOLETA...falta de sincronismo

Muitos acham que o estilo borboleta é o mais difícil de todos, quando na realidade não é. O problema é que o borboleta precisa de muita força e de muito sincronismo no nado. É um estilo muito dependente do trabalho de pernas e do encaixe do estilo. Precisa de muita força, claro, mas quanto mais sincronizado o trabalho de braços, pernas e respiração, mais fácil é de nadar.

Esta correção não é feita desde o primeiro dia que o aluno aprende a nadar, é preciso muitos metros de borboleta para se ganhar um pouco de força e aí sim, começar a sincronizar o nado. Por isso, quando você ensinar o borboleta e o aluno nadar tudo "errado" não se preocupe, aos poucos e com o tempo, você vai acertando.

Para começar a corrigir o encaixe do nado, eu gosto de dar uma sequencia de educativos que é assim:

1 - Nadar 25 metros com 4 pernadas e 1 braçada

     Nadar 25 metros com 3 pernadas e 1 braçada

     Nadar 25 metros com 2 pernadas e 1 braçada.

2 - Nadar com 4 pernadas e 1 braçada, 3 pernadas e 1 braçada, 2 pernadas e 1 braçada.

Também gosto de um educativo que chama "humano" (não sei porque).

Nada mais é do que executar somente a fase aquática, tentando encaixar a primeira pernada quando os braços estiverem à frente do corpo e a segunda pernada quando a mão for sair da água. Pare o movimento neste ponto, volte os braços por baixo da água e comece de novo. Coloque muita força neste educativo, mas ele não precisa ter uma sequencia de movimentos. Cada ciclo de pernadas com braçada é único e não precisa ser encaixado no próximo.

Outra coisa importante: Não existe uma pernada forte e uma fraca no borboleta, as DUAS são fortes.

Até mais.

ERROS MAIS COMUNS...PEITO...BRAÇADA ABERTA E BRAÇADA FECHADA

Todo estilo tem seu ponto ótimo de desempenho, porém estes pontos são diferentes para cada nadador. No entanto, uma braçada muito aberta ou muito fechada no nado de peito certamente prejudica o desempenho no deslocamento.

Para a correção deste erro, gosto muito de utilizar o snorkel, pois o aluno tem a oportunidade de visualizar o tamanho da sua braçada e corrigi-la. 

Novamente a filmagem é um artifício muito bom de ser utilizada para a correção.

Outro instrumento que podemos usar, mas para a correção de braçada muito aberta é um tubo cirúrgico ou elástico. O nadador enrola cada mão em uma ponta do elástico e faz a braçada. O tubo cirúrgico funcionará como um limitador do tamanho da braçada ajudando na correção. o bom deste método é que o professor determina a abertura da braçada através do tamanho do elástico. Além de tudo é divertido e diferente.

Até mais. 

Fechados os nomes dos Palestrantes do 7º ENCONTRO NACIONAL DE TÉCNICOS DE NATAÇÃO 2012 - PROFA. HELENA SCARPELLI.

- Prof. Alexandre Antunes - natação de fundo

- Prof. Rodrigo Belisário - treinamento da categoria Mirim

- Prof. Gustavo Calado - método revolucionário e inédito de correção de estilos a partir de imagens 3D

- Prof. Marcelo Manga - preparação física

- Dr. Luis Orione - psicologia e bio feedback

 Para a mesa redonda sobre as diferenças dos treinamentos nos anos 80/90 e nos dias de hoje

- Prof. William Urizzi de Lima

- Prof. Alberto Klar

- Prof. Mirco Cevales

- Profa. Helena Scarpelli
- Prof. Moacyr Freitas

Será um dos melhores encontros feitos até hoje! As inscrições já estão abertas, são vagas limitadas, confirme a sua!  

Dúvidas e esclarecimentos; contato@encontronatacao.com.br

200 000 VISITAS!

Passou batido, porque eu estava no Brasileiro Infantil, em João Pessoa, mas semana passada este blog atingiu a marca de 200 000 visitas na sua história. Fico muito orgulhoso desta marca e extremamente agradecido a todos os que diariamente ou eventualmente acessam este blog. Muito obrigado pelas visitas!

Até mais.

ERROS MAIS COMUNS...COSTAS...QUADRIL DANÇANDO

Este é um erro realmente muito comum, onde o nadador leva o quadril de um lado para outro enquanto se desloca pela piscina. Muita gente tenta corrigir o quadril, aumentando o rolamento do corpo. Isto pode ajudar, mas nem sempre o problema está no quadril.

Geralmente o quadril dança de um lado para o outro porque a entrada do braço na água está muito fechada, ou seja, ela passa a linha da cabeça e entra na linha do ombro contrário, fazendo com que o quadril se desloque para o lado do braço e aumente a resistência de arrasto.

Quando o nadador troca o braço, exagera a entrada também e faz com que o quadril se desloque para o outro lado e assim sucessivamente.

CORREÇÃO

Gosto de pedir ao aluno que entre com a mão ao lado do corpo com a braçada bem aberta. A sensação do aluno é que ele estará entrando com a mão ao lado da orelha, mas estará na posição correta. isto quase sempre elimina o problema, mas o aluno deve prestar muita atenção até que o novo movimento e o novo ponto de entrada se consolidem na memória motora do aluno.

Filmar o nado também dá muito resultado, pois o aluno pode ver o que está fazendo, e não precisa ser uma filmagem profissional não, qualquer vídeo de celular serve.

Até mais.

MOMENTOS...

Um campeonato é feito de muitas coisas: momentos bons, momentos ruins, alegrias, tristezas, superações, decepções, etc. Um campeonato foi bom quando os momentos bons foram em maior número do que os momentos ruins. E este campeonato foi repleto de ótimos momentos. Alguns deles estão aqui:

Campeonato Brasileiro Infantil de Verão...

Para finalizar um excelente campeonato, tivemos Bronze para Carolina Diamante nos 200 borboleta, Fernanda pini nos 400 livre e Revezamento 4x100 medley. Ouro para Giovanna Diamante nos 200 borboleta e ouro com recorde brasileiro para Bruna Primati.

O Paineiras ficou em Quarto lugar na posição geral, Vice campeão no Infantil 2 e Quinto lugar no infantil 1.

Para mim, foi um excelente campeonato e quero dar parabéns a todos os atletas do Paineiras por este brasileiro. Agora é treinar para o Pauista daqui há duas semanas.

Até mais.

CAMPEONATO BRASILEIRO INFANTIL DE VERÃO...Finais da terceira etapa

O time feminino do Paineiras continua sensacional. Nas finais de hoje tivemos os seguintes resultados:

 Giovanna Diamante - vice campeã brasileira nos 100 livres com o tempo de 59´´96

 Carolina Artacho, que chegou ao time no meio do ano e, por isso está nadando em observação, fez nos 200 peito 2´50´´17, o que lhe daria o segundo lugar, por isso a organização do brasileiro lhe deu a medalha como recordação do excelente desempenho. Carolina também ficaria na 4a. posição nos 200 medley.

 Bruna Primati venceu mais uma prova - 200 medley com 2´25´´76

Rebecca Crompton foi vice campeã nos 200 medley, como tempo de 2´35´´55

Além destes resultados tivemos também:

Juliana Kikumoto - 7o. lugar nos 200 peito

Fernanda Pini - 6o. lugar nos 200 medley

Atualmente estamos em 5o. lugar no INFANTIL 1, 2o. lugar no INFANTIL 2 e 5o. lugar no GERAL, mas temos uma etapa muito boa para nós hoje à tarde, continuem na torcida!

Até mais.

CAMPEONATO BRASILEIRO DE NATAÇÃO...eliminatorias da segunda etapa

Hoje conseguimos mais 6 finais. Rebecca Crompton, Fernanda Pini e Bruna Primatti nos 200 medley, Juliana Kikumoto e Carolina Artacho nos 200 peito, Giovanna Diamante nos 100 livre.

A competição está muito cansativa, pois as etapas terminam por volta das 21:00h (lembrando que aqui não tem horário de verão), mas estamos firmes no propósito de nadar bem e superar qualquer obstáculo!

Amanhã notícias das finais.

Até mais.

O Paineiras destruiu no Campeonato Brasileiro Infantil de Verão, nas finais de hoje de manhã.

 Giovanna Diamante, foi campeã nos 100 borboleta e Vice campeã nos 200 livres

 Fernanda Pini foi campeã nos 400 medley

Bruna Primati venceu os 400 medley com nova quebra de recorde

 Dobradinha nos 400 medley Infantil 1 com Carolina Diamante em segundo e Fernanda Pini em primeiro lugar

O Revezamento 4x100 livre foi medalha de bronze com as nadadoras Fernanda Pini, REbecca Crompton, Bruna Primati e Giovanna Diamante.

Além disso, tivemos Rebecca Crompton em 4o. lugar nos 200 livre, Juliana Kikumoto em 6o. lugar nos 400 medley e Giovanna Buoro em 8o. nos 400 medley.

Os resultados de hoje mostram que os 400 medley continuam sendo a prova oficial do Infantil do Paineiras.

Estamos em Segundo lugar na categoria Infantil 1, Segundo lugar no Infantil 2 e Segundo lugar no Geral.

Parabéns a todos os atletas do Paineiras!

CAMPEONATO BRASILEIRO INFANTIL DE NATAÇÃO...primeiro dia de eliminatórias

Primeiro dia de eliminatórias no Brasileiro. O pessoal nadou muito bem. Todas as minhas meninas que nadaram hoje se classificaram. Terei Rebecca Crompton e Giovanna Diamante nos 200 livre, Carol Diamante e Giovanna Diamante nos 100 borbo, Carol Diamante, Fernanda Pini, Geovanna Buoro, Juliana Kikumoto e Bruna Primati nos 400 medley.

Bruna Primati bateu o recorde dos 400 medley com a marca de 5.07.57. Giovanna Diamante bateu na trave em dois recordes brasileiros - 200 livre e 100 borboleta, ficando a menos de 1 segundo em cada prova, mas amanhã ainda dá.

Por hoje é só.

Até mais...

CAMPEONATO BRASILEIRO INFANTIL DE NATAÇÃO...FINAIS DA PRIMEIRA ETAPA

Equipe do Paineiras para o Brasileiro

 Bruna Primatti - campeã e recordista dos 800 livre

 Fernanda Pini - Primeira medalha em Brasileiros - Bronze nos 800 livres

Bem, pessoal, o sol nos trouxe coisas boas hoje de manhã. Fernanda Pini conseguiu sua primeira medalha de campeonatos brasileiros na prova dos 800 livres. Nadou muito bem, melhorou seu tempo e colocou a medalha no peito. 

Outro grande resultado, foi Bruna Primatti, que venceu a prova com novo recorde brasileiro de campeonato. O recorde anterior era 9.17 e agora é 9.06. Bruna melhorou seu tempo também.

Nosso revezamento feminino conseguiu na prova de 4x50 livre, melhorar sua colocação de 9o. lugar no meio do ano para 5o. lugar agora, grande resultado.

Fiquem ligados no blog que vou colocando as noticias do campeonato aqui.

Até mais.

CAMPEONATO BRASILEIRO INFANTIL DE NATAÇÃO...CHEGADA

Campeonato Brasileiro Infantil de Verão em João Pessoa -PB. Prá variar, o vôo atrasou e chegamos na piscina âs 19:00h (horário local, já que aqui não tem horário de verão). O previsto era 17:30h.

Enquanto os políticos e a mídia de um modo geral comemoram as Olimpíadas no Rio de Janeiro, os atletas que provavelmente estarão lá continuam na mesma situação de sempre. 

A piscina não tem iluminação, os vestiários são nojentos, não tem segurança, as raias são péssimas e a arquibancada dá medo!

Vamos ver o que o sol (se é que ele estará aqui) nos trará amanhã.

Até mais.

ERROS MAIS COMUNS...CRAWL...CABEÇA ALTA

Respirar com a cabeça muito alta é uma das formas de se conseguir mais resistência contra a água. Com a cabeça alta, a água bate no corpo como se batesse numa parede, dificultando demais o deslocamento do nadador. Além disso, com a cabeça alta, as pernas ficam mais fundas, colocando o corpo numa posição diagonal em relação à água e aumentando demais a resistência também.

CORREÇÃO

1 - Educativos com 2 ou 3 braçadas de cada vez, prestando atenção em colar a cabeça no ombro quando respirar.

2 - Pedir ao aluno para respirar com uma lento do óculos dentro da água e a outra lente fora.

3 - Falar ao aluno para olhar para a borda da piscina e não para a parede ou teto.

É isso aí, até mais.

VII ENCONTRO NACIONAL DE TÉCNICOS DE NATAÇÃO...FIQUE LIGADO!

DÚVIDA...

Oi Professor!

Estou com uma dúvida com relação a braçada de peito. Alguns atletas tiram as mãos da água antes de levá-las a frente. Isso ajuda ou atrapalha? Como você costuma ensinar seus alunos?

Oi Renata, tudo bem?

eu não gosto deste tipo de braçada, pois acho que se despende muita energia para lançar o braço por fora da água na recuperação. Gosto de ensinar os meus alunos a fazer a recuperação na linha da água, mas alguns atletas se dão bem com este tipo de recuperação. Cabe ao professor/técnico descobrir e decidir qual a melhor solução para o nado.

Abraços.

Prof. Rogerio Mixirica Nocentini

A NATAÇÃO É MESMO CONTAGIANTE...

DÊ UM SHOW!

Você acha que implodir um prédio pode ser transformado em um show? O pessoal de Las Vegas acha.

Se até isto pode ser interessante, divertido e espetacular, porque a sua aula não pode ser também?

Dê um show na sua aula.

Até mais.

DÚVIDAS...

Olá, sou Lucas Amaral, amante de natação, e estou cursando educação física.

Acompanho sempre o blog, e tenho algumas dúvidas.

Estou fazendo meu TCC, e preciso de ajuda.

Como você define técnica?

Técnica é a forma de nadar que propicia o melhor rendimento possível 

Que aspectos técnicos dos 4 nados devem ser ressaltados?

Posição do corpo, aplicação de força, diminuição de resistência 

A partir de que idade deve-se cobrar técnica?

A partir do momento que o aluno entra na água, ou seja, desde a primeira aula. 

Técnica e ludicidade para crianças.

A técnica pode ser apresentada para as crianças em forma de brincadeiras, exemplos concretos, desenhos, qualquer forma em que eles possa começar a perceber as diferenças e começar a aplicar 

Técnica na performance e no condicionamento físico.

A técnica não é um componente do treino, ela é a base de tudo e deve estar incorporada em cada fase e metro do treinamento 

Quantidade de técnica por treino?

100% 

Alguns aspectos psicológicos ou motivacionais relacionados a técnica?

Quando o atleta percebe a diferença que é nadar com uma técnica melhor, tanto no aumento da velocidade, quanto na diminuição do cansaço, ele começa a buscar a melhoria técnica. Atleta quer abaixar o tempo e se ele perceber que a técnica o auxiliará, ele começa a aplicar.

Se tiver algumas referências para me indicar, agradeço!

 

Se puder me ajudar serei muito grato! Isto com certeza irá contribuir para o meu desenvolvimento na área.

Desde já, sou muito grato!!

Aguardo ansioso resposta!

ERROS MAIS COMUNS - BORBO - JOELHOS MUITO FLEXIONADOS...

Uma flexão exagerada dos joelhos no nado borboleta é muito ruim para o estilo e pode ser ocasionada pela falta de força nos braços e pernas, por uma respiração muito alta ou pela aplicação de força nos "joelhos" em vez de fazer a aplicação da força nas coxas.

Para corrigir, gosto de usar nadadeiras, pois facilitam demais a técnica de nado do borboleta. Porém, temos que ter em mente que apesar do estilo borboleta ter uma técnica muito simples, é necessária muita força para que o estilo seja bom, por este motivo os iniciantes neste nado não conseguem apresentar uma boa técnica.

Para corrigir a respiração alta, costumo dar nado completo, pedindo que a respiração seja feita com o queixo na água, ou com uma "barbinha de água". Se a respiração está correta e a cabeça não sobe muito, também as pernas não afundarão demais, ocasionando o problema de hiper flexão dos joelhos.

Para melhorar a pernada, gosto de variar bastante a posição do corpo quando o aluno bate perna - de frente (normal), de lado ou de costas - com e sem nadadeira. Gosto muito também de fazer perna de borboleta vertical, mas aí depende da profundidade da piscina. A perna vertical é boa porque mantém um bom posicionamento do corpo e impede a hiper flexão dos joelhos, mas deve-se ter cuidado porque só atletas mais experientes conseguem fazer a perna com uma boa técnica, mas nada impede de dar o exercício para os iniciantes também, bas ta não exigir perfeição técnica.

Até mais

ERROS MAIS COMUNS - COSTAS - QUADRIL DANÇANDO...

Uma das maiores preocupações que um nadador deve ter é com o tamanho dele na água. Quanto mais espaço um nadador ocupar na água, maior será a resistência e, consequentemente menor a velocidade e maior o gasto de energia.

Este erro do costas é muito comum, mas o problema não está no quadril. Falamos quadril dançando, porque a cintura do nadador vai de um lado para outro, aumentando a resistência e impedindo o rolamento.

O problema não está no quadril e sim na entrada do braço na água. Se vocês prestarem atenção, na maioria dos casos, a mão do nadador sai da água após a fase propulsiva e em vez de fazer um arco vertical, faz uma trajetória mais pela lateral do corpo e entra na água atrás da cabeça ou além dela.

Quando o braço entra na água, mais fechado do que a linha do ombro, empurra o quadril para o lado oposto. Com a troca do braço, o quadril vai para o outro lado e assim o quadril vai dançando, mas não por erro dele, mas pela entrada errada da mão e aplicação da força equivocada.

CORREÇÃO

Basta executar o movimento do nado costas, tanto nadando, quanto em forma de educativo, abrindo mais a entrada do braço na água. A mão deve entrar na linha do ombro ou mais aberta ainda, se possível. Com isto, o rolamento melhora, a aplicação da força melhora, o quadril fica mais estável e a técnica geral do estilo fica bem melhor.

É isso aí, até mais.

ERROS MAIS COMUNS - CRAWL - COTOVELO BAIXO...

Em primeiro lugar, o que é cotovelo baixo?

Na parte submersa, ou seja, na parte propulsiva do nado, o cotovelo deve estar numa posição alta no início da braçada, quase na superfície. Isto fará com que a mão esteja numa boa posição para a puxada. Quando o cotovelo está "baixo", em vez do aluno empurrara a água para trás com a mão, o fará com o cotovelo, diminuindo muito da propulsão do nado.

CORREÇÃO

1 - Gosto de utilizar o palmar para corrigir este erro, pois ele aumenta a sensibilidade do movimento pois torna mais difícil a execução e o aluno tem que fazer mais força, percebendo melhor o que está fazendo. Então peço para fazer o tradicional 2 braçadas com o braço direito, duas braçadas com o braço esquerdo, só que prestando atenção à posição do cotovelo alto.

2 - Pegada dupla de crawl, mas com 3 palmateios antes de cada braçada. O palmateio é executado com o cotovelo na superfície e girando o braço num movimento circular com o antebraço perpendicular à água por 3 vezes antes de executar a braçada.

3 - Com snorkel, fazer a puxada com os dois braços ao mesmo tempo, com a atenção em deixar o cotovelo alto e sentir a força nas mãos no início da puxada.

É isso aí. Até mais.

ERROS MAIS COMUNS - BORBO - ENTRADA DOS BRAÇOS MUITO ABERTAS...

A entrada dos braços na água no borboleta, deve ser feita mais ou menos na linha dos ombros. Se os braços estão abertos demais na entrada da água, a braçada fica menor, o aluno/atleta pega menos água, tem que dar mais braçadas para terminar a metragem, cansa mais e piora o tempo.

CORREÇÃO

- Nadar batendo palmas, antes das mãos entrarem na água

- Nadar com snorkel olhando aonde entram as mãos

- Filmagem para que o aluno veja o posicionamento da entrada das mãos

- Educativos e nado virando um pouco mais a palma da mão para fora, isto inclusive vai corrigir o braço caso ele entre flexionado na água.

Até mais.

VOCÊ JÁ VIU UM DOS PRIMEIROS ÓCULOS PARA NATAÇÃO?

Swim Channel   Os primordios dos óculos para natação. Construídos em bambu e madeira curvada. O Modelo utilizado no incio do século passado pelo nadador e surfista, Duke Kahanamoku. Embora primitivo, o nadador conseguia utiliza-lo durante mais de duas horas de treinamento.

Prof. Mixirica na BAND...

ERROS MAIS COMUNS - PEITO - JOELHOS MUITO ABERTOS...

Os joelhos muito afastados na pernada do nado de peito são um grande problema para o nado, porque:

1 - aumenta a resistência em relação á água

2 - muda a aplicação da força, que em vez de jogar água para trás, fazendo com que o corpo vá para a frente, joga para os lados, diminuindo a propulsão do nado.

CORREÇÃO

Gosto de corrigir este erro utilizando o flutuador entre as pernas e fazendo com que o aluno faça a pernada de peito. Alguns técnicos utilizam em vez do flutuador, um elástico (como na foto), mas não gosto desta estratégia porque não faz o nadador sentir a pernada, simplesmente limita o movimento. Ao passo que com o flutuador, o aluno tem que pensar no movimento, porque se ele afastar demais as pernas, o flutuador "pula".

No começo, o movimento é muito difícil, mas com o tempo, o pessoal vai pegando o jeito e corrige a pernada.

Claro que se deve alternar o exercício com pernadas sem o flutuador, para que o aluno sinta o novo movimento.

Até mais.

VII ENCONTRO NACIONAL DE TÉCNICOS DE NATAÇÃO...

Está no ar a primeira página do ENCONTRO NACIONAL DE TÉCNICOS DE NATAÇÃO.

Para acessar a página, clique aqui.