ENSINO DE VIRADA DE BORBO E PEITO por PROF. WLAD VEIGA

Adoro vídeos. São instrutivos, didáticos e bem legais de assistir. O problema é que a maioria dos vídeos são "fabricados", ou seja, pensados e ensaiados para determinado fim. O vídeo que está abaixo não é assim (vocês verão pela qualidade da filmagem). Foi filmado por mim, num dia normal de treino aqui no Paineiras, com o Prof. Wlad Veiga dando uma série de viradas de borboleta e peito para a minha turma (Infantil).

Prof. Wlad utiliza várias técnicas para que as crianças entendam o que precisa ser feito e é muito legal ver a dedicação do professor com a excelência na execução motora.

O vídeo está escuro, porque eu filmei com uma câmera fotográfica pequena, em alguns momentos está preto e branco (não sei porque), mas nada disso importa se comparado ao tamanho do aprendizado que podemos ter com o Prof. Wlad.

Vale a pena ver o vídeo até o final e aplicar com seus alunos as técnicas aqui mostradas.

Agradeço ao Prof. Wlad que ,e permitiu postar aqui este vídeo.

Até mais.

PARA VARIAR SUAS AULAS com STEVE HAUFLER

Para variar suas aulas, encontrei este vídeo do Prof. Steve Haufler. Ele utiliza materiais como espelhos, bonecos, elásticos entre outras coisas. Muito interessante.

Até mais.

PORQUE TEMOS TANTAS CRIANÇAS CAMPEÃS QUE NÃO SE TORNAM ADULTOS CAMPEÕES?

Bom dia Rogerio !

Vi hoje pela primeira vez seu blog e gostei muito das postagens!

Gostaria de saber sua opinião sobre um assunto que me intriga muito!

Nas categorias de Mirin e Petiz temos vários campeões que quando vão para as categorias acima não rendem o que rendiam no Mirin e no Petiz, você DIFICILMENTE ve um campeão de Mirin ou Petiz como campeão nas outras categorias.

Gostaria de saber sua opinião sobre esse fato que acontece na natação Brasileira.

Desde já gostaria de agradecer sua atenção.

Abs,

Renato Pachú

Bom dia Renato.

Isso realmente é uma coisa que acontece demais na natação brasileira. Brigo contra isto há muito tempo e é uma situação que tem vários "culpados", se posso dizer assim.

Ministrar treinamentos para as crianças nas categorias de base é muito fácil, o que você der de carga, eles aceitam e querem mais. Isto faz com que alguns treinadores se empolguem com a situação e mandam ver nos treinamentos. Se a criança desponta um pouquinho mais, lá vem carga de treino e, nenhum ser humano suporta isto por muito tempo.

Temos também o problema dos pais que querem ver seus filhos campeões. Muitos não pensam à longo prazo e não imaginam o que a criança poderia fazer em alguns anos, então cobram pressa na formação da criança e a maioria dos profissionais da área também não informam os pais ou, quando informam, são taxados de ruins e ficam sem o atleta.

A questão da maturação também é um fator importante. Os indivíduos maturam em tempos diferentes, então uma criança que amadureceu precocemente levará vantagem sobre outra que ainda não amadureceu. Falo em fatores como força, por exemplo. Isto pode ser muito notado nas categorias Infantil e Juvenil (13 a 16 anos), onde percebemos uma inversão na curva dos campeões. Atletas que ganhavam tudo, deixam de ganhar e atletas que eram coadjuvantes passam a ser os principais. Claro que isto não é regra, temos atletas campeões Mirins que continuam ganhando, mas infelizmente é a grande minoria.

Esta inversão da curva gera um problema psicológico enorme. É muito difícil fazer com que um atleta que está acostumado a ganhar desde pequeno, continue treinando e se dedicando ainda mais quando ele passa a perder ou ter mais dificuldades em ganhar as provas. A maioria desiste e pára de nadar.

Mas, para mim, o maior problema realmente é a falta de programas esportivos. Vamos sediar uma Olimpíadas, mas alguém vê algum programa para detecção, fomento e manutenção de esportes no Brasil? Ainda vivemos de talentos. Não temos um programa nacional, ou mesmo estadual. Nem as federações ou confederações possuem um programa para desenvolvimento do esporte. Não temos instalações, objetivos a longo prazo, diretrizes ou qualquer coisa que pudesse fazer com que o esporte se difundisse e fosse realmente uma opção de vida para os jovens.

Nem as escolas ajudam, para elas o esporte é concorrente e não mais uma etapa na formação do indivíduo. Para se modificar uma prova para um atleta que vai disputar um campeonato brasileiro, paulista ou qualquer outro, é uma dificuldade. Os atletas quase sempre são penalizados por serem atletas. Tudo é mais difícil.

Agora, o que não podemos reclamar, são das oportunidades. Hoje elas são muito maiores do que há alguns anos e, se você quiser pode realmente viver do esporte, como atleta. O problema é que é muito difícil, então a maioria desiste no meio do caminho ou então nem se dispõe a tentar. A sociedade brasileira ainda só pensa em uma opção de vida, a faculdade. Não que ela não seja importante, claro que é, mas não é o único caminho e não é tão urgente que não possa esperar alguns anos. Se todos abrissem os olhos para as oportunidades que o esporte oferece, acho que poderíamos ter muito mais campeões na fase adulta.

Poderíamos conversar sobre este tema durante muito tempo mas, na minha opinião, estes são os fatores principais que nos fazem ter muitas crianças campeãs e poucos adultos de nível internacional.,

Se as Olimpíadas deixarem apenas como legado a cultura do esporte, já teremos ganho muito.

Abraços, até mais

CONSELHO...

Este é um conselho que vai para todo mundo, mas principalmente para os estagiários. Se você não sabe o que está falando, fique quieto!

Hoje, uma aluna veio até a piscina para fazer a sua aula e comentou que o estagiário da musculação disse a ela que ela não deveria fazer aula de natação porque "além de não queimar caloria nenhuma, vai te deixar com os ombros largos".

Primeiro; até dormindo nós queimamos calorias e segundo: este conceito de ombros largos é do tempo da Alemanha Oriental, se nem o país existe mais, imagina o conceito!

Professores, prestem atenção nas informações que vocês estão dando aos seus alunos, é muito mais profissional e correto, você falar que não sabe a resposta, (caso tenha sido perguntado) mas que procurará saber e depois responde ao aluno do que falar uma imensa besteira como esta.

Como confiar nas aulas e treinamentos de um futuro professor que diz uma asneira deste tamanho? Se ele não tem conhecimento sobre o básico do básico, como acreditar que ele sabe o que está fazendo com o seu corpo?

cuidado professores e futuros professores, o mercado está cheio de gente competente e, se você quer um "lugar ao sol" é bom se preparar!

Até mais.

MEU PLANEJAMENTO...

Ola. Prof.

Me chamo Raphael e descobri o seu blog a pouco tempo e achei super interessante.

Prof. uma postagem que me deixou ligado foi em que o Sr. diz que planejar é realmente necessário.

estou a 2 anos atuando com natação infantil, que é voltado para a ludicidade e esporadicamente ocorrem algumas competições locais.

Neste período de atuação, somente a partir deste ano que eu comecei a registrar minhas aulas e seguir um planejamento que eu mesmo elaborei, e percebi o quanto facilitou a minha rotina.

Mas ainda sim acredito que seja pobre.

Prof. existe algum protocolo ou tabela que possa nos dar um norte, de como organizar de melhor forma as aulas?rigo

Prof. Obrigado pelo Blog

Olá Raphael, obrigado pelos elogios.

Acredito que o planejamento seja tão pessoal quanto as aulas, mas para não ficar na superficialidade, vou falar como é o meu.

Para as aulas, utilizo uma folha de sulfite, nela coloco todas as aulas do mês. Começo pelo objetivo que desejo para as aulas das semanas e monto as aulas. Depois disso, passo um olhar em todas elas e faço marcações coloridas diferenciando os estilos para me certificar que trabalhei todos os estilos em cada semana.

O próximo passo é ver se trabalhei a contento o objetivo estipulado para o mês, a quantidade de trabalhos de braços e pernas e se há a preocupação com saídas e viradas. Pronto está feito o planejamento das aulas.

Abaixo, coloco o planejamento das aulas de Abril, que foi feito pelo Professor Everton Gomes, mas segue a mesma forma do meu planejamento.

O processo para o planejamento dos treinamentos é um pouco mais complexo.

Tenho um planejamento semestral que monto no computador. Baseado nessas informações, planejo a semana numa folha A3, pois gosto de observar a semana inteira numa só batida de olho.

Esta folha, possui as seguintes lacunas:

- série de educativos

- série técnica

- séries principais

- trabalho de pernas

- trabalho de braços

- parte física

O terceiro passo é passar as informações das valências físicas para uma planilha de excell e verificar se a intensidade e a quantidade das valências e dos estilos está dentro do programado. Terminado este processo, passo para uma planilha do excell os treinamentos da semana, da mesma forma que estão na folha A3. Esta planilha server para armazenar os treinamentos e mandar para as pessoas que fazem parte da comissão técnica do Paineiras.

A última etapa é escrever os treinos na minha agenda diária que utilizo na borda da piscina.

Para encerrar, há alguns anos, tentamos unificar os planejamentos e a forma de se mentar os treinamentos no Paineiras, mas não deu certo. Cada pessoa tem a sua forma de planejar, visualizar e montar suas aulas ou treinos, cada pessoa tem seu processo, cabe a você achar o seu.

Claro que ele não sairá perfeito da primeira vez e isso é muito legal, porque aí você vai modificando e deixando do seu moda, com a sua cara.

Espero que tenha sido boa a resposta.

Abraços.

Prof. Rogerio Mixirica Nocentini

E VAMOS SEDIAR UMA OLIMPÍADAS...

Hoje é sexta-feira, dia 30, sábdao que vem, tem uma competição regional marcada para o Centro Olímpico do Ibirapuera, quer dizer TINHA.

Hoje, recebi um email que o CENTRO OLÍMPICO DE TREINAMENTO E PESQUISA, não poderá sediar o evento, por modificações administrativas. Segue o e-mail.

Boa tarde Profº Barroso,

Envio esta mensagem para infelizmente informar que o regional de petiz e infantil do dia 30/04 terá que ser cancelado por motivos administrativos ligados a diretoria do Centro Olímpico.

Tive esta informação apenas na manhã de hoje, possivelmente passaremos por algumas modificações nos próximos dias já que o atual secretário de esportes do município esta se afastando e com ele talvez haja também a saída de algumas pessoas da parte administrativa o que fez com que alguns eventos já programados fossem desmarcados.
Peço desculpas a todos da 1ª delegacia e também a todos os técnicos que contavam com este evento a fim de fazerem verificações técnicas bem como este evento seria importante a todos aqueles atletas que ainda não tem os índices das suas provas para as competições importantes do semestre.
As decisões como em qualquer instituição pública ou privada se segue de cima para baixo e a única coisa que me restou como supervisor da modalidade foi lamentar o ocorrido, meus atletas estavam completamente motivados pelo fato de que pela primeira vez o COTP teria a oportunidade de realizar uma competição “em casa”, todos conheceriam nossa piscina e isso era altamente motivante para nós.
Seguimos ainda apesar de todos os nossos esforços tendo que lidar com questões burocráticas que de certa forma travam o nosso trabalho diário.
Peço ao profº Barroso que encaminhe esta mensagem a todos os técnicos que de certa maneira serão prejudicados pela não realização do evento.
Agradeço a atenção dos senhores e conto com a compreensão de todos, afirmo que está decisão da diretoria já é dada como certa e irreversível.










Profº Luiz Fernandes
Supervisor Técnico de Natação
Coordenadoria de Gestão do Esporte de Alto Rendimento
Av. Ibirapuera, 1315 - Moema
04029-000 - São Paulo - SP

E O BRASIL QUER SEDIAR OLIMPÍADAS!

ESSE É O ESPORTE NACIONAL.

Até mais.

SÉRIES POR TEMPO...

Acho que já escrevi sobre isto aqui no blog, mas fiz uma série por tempo para meus alunos hoje que achei muito legal.

As séries por tempo são uma ótima forma de variar suas aulas e ter toda a turma nadando junta, independente do nível de cada aluno.

Hoje, no planejamento da minha aula estava - SÉRIE POR TEMPO.

Era uma série de crawl e uma série de costas, então fiz assim:

A primeira série foi:

1 x 1'30'' com 45'' de intervalo

1 x 1'15'' com 45'' de intervalo

1 x 1'00'' com 45'' de intervalo

1 x 45'' com 45'' de intervalo

1 x 30'' com 45'' de intervalo

1 x 15''.

A cada diminuição de tempo de nado, o aluno deveria tentar nadar mais forte, até o último, onde deveria nadar o mais forte possível.

Foi uma série com alta intensidade, onde todos puderam fazer e testar seus limites e aprender a variar a intensidade do nado.

A segunda série, de costas, foi com um objetivo de resistência:

4 x 2'00 com 45'' de intervalo.

Aqui, os alunos deveriam nadar o primeiro tiro de 2'00'' com uma intensidade moderada e, nos demais tiros tentar ou manter a metragem conseguida, ou melhorá-la.

As aulas ficaram muito motivantes, porque todos os alunos queriam se superar e saíram todos contentes e satisfeitos - o que é o mais gratificante para o professor aqui!

Só mais uma dicazinha de motivação e aula diferente.

Até mais.

JOGO DO X-BOX COM MICHAEL PHELPS...

Para quem adora natação, até no vídeo game, não é?

Dêem uma olhada neste jogo com Michael Phelps para X-Box.

RESPIRAR É PRECISO...

Neste blog, vocês podem encontrar diversas atividades para aulas de natação - como corrigir, como motivar, entre outras. O problema é que não falamos sobre RESPIRAR.

Respirar também pode e deve fazer parte das dinâmicas das aulas. Com frequência, fico preocupado com a técnica de nado e esqueço de olhar a respiração. Muitos alunos não respiram direito, não soltam o ar na hora certa ou pegam pouco ar e isto tem reflexos tanto na técnica quanto na resistência do nadador.

A respiração também pode ser utilizada para a variação dos exercícios, fazendo, principalmente no crawl, respirações a cada 3, 4 ou 5 braçadas, respirando 2 vezes para uma lado e 1 vez para o outro, etc.

Estes exercícios podem ajudar muito o launo porque diferentes pessoas respiram de forma diferente. Esta semana mudei a respiração de uma aluna minha de 2por1 para 4por1, o estilo ficou mais alongado, mais cadenciado e ela se cansou menos para nadar, portanto é bom dar uma olhadinha na respiração dos nossos alunos.

Até mais.

TESTE T700...por Prof. Pedro Baldo

Um pouco sobre como e porque foi criado esse teste.

Segundo o Hebert, após concluir o Doutorado, ele foi trabalhar numa Universidade, se não me engano no Mato Grosso, em que não havia nada no laboratório de fisiologia.

O treinador da equipe de atletismo da cidade o procurou para ajudar-lo a avaliar e planejar os treinamentos para o pessoal de fundo. Ele para ajudar começou a fazer testes com o pessoal, só que por ser trabalhoso demais ter que ficar viajando um tempão para poder fazer as análises ele começou a pesquisar para encontrar testes indiretos para avaliar e direcionar o treinamento para esse publico que não tem acesso ao teste direto. Para o LAn ele criou um T1600m no atletismo e um T700m na natação, fez a regressão linear e encontrou a formula que te passei.

Refez o teste em alguns grupos, com sucesso, e publicou alguns trabalhos.

Como eu não tenho acesso com facilidade ao lactimetro, e meus atletas já tem custos demais para ter que bancar também os testes, eu encontrei nesse t700m uma forma de avaliar a capacidade aeróbia deles, e determinar os A1, A2 e A3 (Não considero o A3 um VO2max , apesar de entender que treinar em A3 se melhora o VO2max).

Abraço !

CÁLCULO INDIRETO DE VELOCIDADE DE LIMIAR... pelo Prof. Pedro Baldo

Quando criei o blog, queria que fosse uma troca de informações, não só uma via de mão única, por isso fiquei muito feliz por ter recebido este comentário do Prof. Pedro Baldo sobre a postagem que coloquei sobre a intensidade de A2.

Gotaria de agradecer o professor e convido a todos para visitar o blog www.baldoswim.blogspot.com.

Valeu professor!

Prof. Rogério ,

"...no meu blog tenho um teste indireto para se calcular o Limiar...

...Essa formula foi criada em um estudo com nadadores juvenis, e em dois estudos foi conseguida correlação de 99% entre o teste indireto de T700m e um teste de Limiar Anaeróbio Individual. Não me lembro com certeza protocolo do LAn, mas tenho quase certeza que foi algum protocolo progressivo, procurando o momento da quebra da linearidade da curva de lactato.

De qualquer forma, fazendo o teste indireto e direto com alguns atletas e comparando, percebi que em atletas com "bagagem" de treinamento, experientes em tiros longos, o T700 bate perfeitamente com o direto. Isso ocorre porque os atletas que foram feitos o estudo suportavam intensidades superiores ao Limiar por algo entre 8 e 10 minutos, que é o tempo médio do teste.

Bom, nem preciso dizer que por ser indireto depende muito da vontade do atleta, mas eu costumo fazer do teste um dia de competição no treino, estimulando-os a fazerem um esforço máximo para o dia.

A formula é:

Limiar anaeróbio = (1,015*Vm)-5,025

Sendo Vm a velocidade média do nadador medida em m/min.

O Link do meu blog que corresponde a formula é:

http://baldoswim.blogspot.com/2011/01/t700-formula-e-resultados.html

Procurando aqui achei o nome do artigo.

SIMÕES, H.G. et al. Lactate minimum test in swimming: relationship to

performance and maximal lactate steady state. In: Denadai,B.S. org.

Avaliação Aeróbia: determinação indireta do lactato sangüíneo. Rio

Claro: Motrix, 2000, 154p

Pelo nome não sei se o teste foi proposto nesse artigo, mas há referencias nele.

http://www.informaluiz.com.br/por/download/relacao_limiar_anaerobio_indireto_triathlon.pdf

Até mais.

DIA NACIONAL DA NATAÇÃO...

È hoje, dia Nacional da Natação. Parabéns a todos nós que trabalhamos, adoramos e vivemos deste maravilhoso esporte!

que seja muito comemorado e continue na lista dos esportes mais importantes, mais completos e mais praticados do mundo.

Parabéns a todos!

IGUAL MAS DIFERENTE...

Na linha da variação nas aulas, resolvi pegar um objetivo e colocar vários educativos para a correção, sendo que a condição fosse ser tudo igual, porém diferente. Isto para se ter a noção que é sempre possível mudar a sua aula, embora, o seu objetivo e até os exercícios serem muito, muito parecidos, mas aos olhos do aluno, a aula será diferente, então, lá vai:

Objetivo: nadar com o braço de crawl estendido

Educativos:

1 - segurando a prancha, bater perna de crawl e quando precisar respirar executar uma braçada com 1 braço.

2 - com a prancha, fazer 2 braçadas com 1 braço, 2 braçadas com outro braço;

3 - com a prancha, fazer 3 braçadas com o braço direito, 3 braçadas com o braço esquerdo;

4 - com a prancha, fazer 2 braçadas com o braço direito e 1 braçada com o braço esquerdo, respirando no lado direito;

5 - ídem, respirando no lado esquerdo;

6 - com a prancha, fazer 1 braçada com o braço direito e 1 com o braço esquerdo com as mãos fechadas;

7 - bater perna sem prancha e quando precisar respirar, fazer uma braçada de crawl com o braço direito;

8 - ídem com o esuqrdo;

9 - fazer 2 braçadas com o braço direito, 2 com o braço esquerdo;

fazer 3 braçadas com o braço direito e 3 com o braço esquerdo;

10 - fazer 2 braçadas com o braço direito e 1 com o esquerdo, respirando para o lado direito;

11 - ídem, mas respirando do lado esquerdo;

12 - nadar com as mãos fechadas;

13 - nadar com uma mão fechada e uma mão aberta;

14 - nadar com o braço direito estendido e o braço esquerdo flexionado;

15 - nadar com o braço esquerdo estendido e o braço direito flexionado;

16 - fazer 3 braçadas com o braço estendido, parar com o corpo de lado na água por 3 segundos e fazer mais 3 braçadas, parar novamente;

17 - nadar meia piscina com os braços estendidos e meia piscina com os braços flexionados;

18 - nadar meia piscina com os braços estendidos e perna forte e meia piscina com perna fraca;

19 - nadar meia piscina com perna fraca e meia piscina com perna forte;

20 - nadar meia piscina em velocidade e meia piscina prestando atenção à técnica;

21 - nadar meia piscina com técnica e meia piscina com técnica e velocidade

22 - nadar com as duas mãos fechadas;

23 - nadar com uma mão fechada e outra aberta;

24 - com flutuador, fazer 2 braçadas com um braço, 2 braçadas com outro braço;

25 - com flutuador, fazer 4 braçadas com o direito e 2 com o esquerdo, respirando a cada 3 braçadas;

26 - com flutuador, nadar crawl pegada dupla, parando o braço à frente;

27 - com flutuador, nadar crawl pegada dupla, parando o braço atrás;

28 - nadar com uma prancha entre as pernas;

29 - com uma prancha entre as pernas, fazer 2 braçadas com o direito e 2 braçadas com o esquerdo;

30 - com uma prancha entre as pernas, nadar crawl, diminuindo o numero de braçadas em cada piscina...

Como vocês podem ver, fiz 30 atividades com o mesmo exercício e alguns materiais e essas atividades podem ser desmembradas em muitas mais. Porém, apesar de estar fazendo a mesma coisa, são formas diferentes de se atravessar a piscina e não fará com que seu aluno fique entediado sempre com a mesma aula.

Experimentem, criem, façam aulas diferentes e motivantes.

Até mais.

MATERIAIS NÃO CONVENCIONAIS...GARRAFA PET

Continuando com os materiais não convencionais, hoje falo sobre a garrafa pet. É um material muito interessante pois é baratíssimo, resistente e multi-uso.

Abaixo algumas formas de utilização das garrafas pet:

1 - enchedo-a com água e derrubando sobre o rosto da criança, para as que tem medo de molhar o rosto;

2 - com a garrafa cheia de ar, soltar as bolhas e pedir para a criança ou adulto imitar;

3 - com a garrafa cheia de ar, pedir para o aluno afundar e colocar a garrafa no chão;

4 - promover corridas de garrafas com os alunos impulsionando-as com as pernas (utilizadas como prancha) ou de outras formas, como assoprando, batendo pernas e impulsionando com a marola, nadando como crawl de polo, levando a garrafa, etc.

5 - para os iniciantes, eu gosto muito de utilizar a garrafa da seguinte forma: tira-se a tampinha e coloca-se o aluno para fazer batimento de pernas com giro de braço e à medida que o alunos for nadando, a garrafa vai enchendo de água e a flutuabilidade vai diminuindo, fazendo com que o aluno tenha que melhorar a braçada e nadar direito, porém ele vai fazendo isto sem perceber, o que diminui o medo e a ansiedade do trabalho.

6 - utilizar como prnacha normal;

7 - utilizar como flutuador;

8 - tentar equilibrar na testa nadando costas, como no exercício do copinho;

9 - fazer uma jangada com a união de várias garrafas presas;

10 - fazer competição entre dois grupos onde cada grupo deve atravessar a piscina, pegar uma garrafa, trazer até a borda e trocando os alunos até que acabem as garrafas;

11 - e por aí vai, use sua criatividade e faça uma aula diferente!

Até mais.

A2 ????

Na postagem - DA TEORIA À PRÁTICA - de quinta-feira, 31 de março, escrevi:

2 - A intensidade do nado gira em torno de uma série de A2;

Mas o que é Intensidade de A2?

Hoje em dia, a maioria dos técnicos que conheço, utiliza a padronização A0, A1, A2, A3, TL, POTENCIA, etc para as várias intensidades do treinamento. Pois bem, a intensidade A2, também pode ser chamada de Endurance-2 (Maglisho) e nada mais é do que a intensidade que se nada o mais próximo possível do Limiar Anaeróbio.

No meu treinamento, é a intensidade predominante, pois trabalho com garotos e garotas de 13 e 14 anos com um tipo de treinamento predominantemente aeróbio.

É uma intensidade com um bom desgaste físico, mas nada muito forte, com uma frequencia cardíaca entre 160 e 170 batimentos por minuto.

O atleta é capaz de nadar muitos metros com qualidade técnica e eficência do nado.

Segundo Maglisho, as orientações básicas para se montar uma série de A2 (ou End-2, ou ainda Limiar Anaeróbio) são:

1 - Distância da série: 2000 a 4000 metros para nadadores adultos, ou 25 a 40 minutos para os demais.

2 - Distância de repetição: qualquer distância entre 25 a 4000 metros

3 - Intervalo de repouso : 10 a 30 segundos

4 - Velocidade: velocidade no limiar anaeróbio individual, ou esforço máximo ao longo de toda a distância de toda a série

5 - Metragem semanal sugerida: 12000 a 16000 metros

Para saber mais: Nadando ainda mais rápido - Ernest Maglisho - Editora Manole.

Até mais.

POSIÇÃO DO CORPO - NADO CRAWL

Na postagem de sexta-feira, respondo a uma dúvida sobre posição de nado no estilo crawl. Para ilustrar o erro na puxada do braço coloquei uma imagem que retirei do livre "Nadando ainda mais rápido - Ernest Maglisho - Ed. Manole"

Reparem na direção da puxada da mão da nadadora e como isto reflete na posição do nado. Devemos lembrar que estamos num ambiente instável em matéria de equilíbrio, que é a água e, quando colocamos força em uma determinada direção, o corpo tende a tentar se equilibrar, fazendo um movimento ao contrário.

Outro erro, mas que produz as mesmas consequências, é a direção da respiração, como na imagem abaixo:

Reparem que ao olhar mais para baixo, o nadador faz com que o quadril saia de posição, compensando o equilíbrio perdido com a posição errada de nado.

Muitos professores acham que o erro no quadril se corrige com perna, ou parando de mexer o quadril, mas para se corrigir um erro, deve-se saber qual a sua origem, portanto é imprescindível analisar o movimento como um todo para perceber a finte de erro e só então corrigi-la.

Atá mais.

IDENTIFICAÇÃO...

Olá pessoal. Estou recebendo algumas consultas e perguntas, que acho muito interessantes e consigo tirar ou diminuir as dúvidas de muita gente. POrém também recebo pelo blog muitos spams com propagandas das mais variadas. Portanto peço que quando escreverem para tirar alguma coisa, por favor se identifiquem, pois as mensagens que vem como "anônimo" eu nem abro achando que é spam.

este procedimento facilitará muito a minha vida e impedirá que alguém saia chateado, achando que eu não dei a menor bola à sua questão.

Obrigado.

Prof. Rogerio Mixirica Nocentini

DÚVIDA...

Oi Rogerio,

Tudo bem? Trabalho com Natação,e um dos erros mais comuns na posição do Crawl é o nado serpentiado onde acontece o movimento latero-lateral do quadril.

Que educativos você sugeriria para corrigir esses movimentos perniciosos para o estilo Crawl?

Um Abraço,

Ney.

Olá Ney, tudo bem?

Este realmente é um erro muito comum e, na maioria das vezes o problema está na entrada do braço na água. Verifique se o aluno não está passando a linha média do corpo quando entra com sua mão na água, ou seja, o braço direito está entrando na água do lado esquerdo do corpo e vice-versa.

Quando isso acontece, a aplicação da força para retornar o braço para seu lado certo faz com que o quadril se desloque para o nado.

Sugiro os seguintes educativos:

1 - 2 braçadas com o braço direito, 2 braçadas com o braço esquerdo com a respiração na segunda braçada - prestar atenção e entrar na água com o braço mais aberto.

2 - Nadar com snorkel - olnado para a entrada da mão e verificando se está num ângulo mais aberto, ou seja, se é o braço direito, deve entrar mais à direita da linha do ombro, se for o lado esquerdo, mais à esquerda.

3 - Crawl de polo, também entrando com a braçada mais aberta.

O importante é que quando queremos corrigir alguma coisa, devemos exagerar no movimento, então se queremos uma braçada mais aberta, essa abertura deve ser exagerada, pois na sensação do nadador, ele estará fazendo certo, mas o erro não será corrigido. É preciso "reprogramar" o cérebro para a correção surtir algum efeito e, além disso, paciência, porque alguns erros são difíceis e demorados para corrigir.

Este erro também é muito comum no nado costas e a estratégia para a correção é basicamente a mesma.

Grande abraço.

Prof. Rogerio Mixirica Nocentini