EDUCATIVOS DE PERNA DE PEITO

Abaixo estão alguns dos meus exercícios preferidos para a pernada do nado de peito:
1 - pernada de peito em decúbito ventral - para ensinar a trazer os calcanhares para os glúteos e não os joelhos para o peito.
2 - pernada em decúbito dorsal com as mãos sobre os glúteos - o objetivo é encostar os calcanhares nas mãos - para aumentar a amplitude da pernada e colocar o início da varredura para fora na posição correta - pode variar com ou sem snorkel, pedindo para prestar atenção somente em encostar os calcanhares nas mãos, atenção em acelerar a pernada, atenção em finalizar a pernada encostando os calcanhares, etc...
3 - fazer o movimento da pernada com o peito encostado na parede da piscina na posição vertical - mesmo objetivo da pernada em decúbito dorsal, porém com a limitação da parede.
4 - pernada de peito vertical - força de perna, finalização, posição e equilíbrio.