Fonte: Treinamento em Academias - Prof. William de Lima
1 - Nadar só com um braço - trocar a cada 3 ou 4 braçadas;
2 - Nadar 25 metros com perna forte;
3 - Nadar 25 metros com braço forte;
4 - Propulsão nas pernas, elevação do ombro esquerdo ou direito no tempo da braçada;
5 - Nadar variando a inspiração no mesmo braço ou alternado, inspira numa braçada e expira na outra;
6 - Nadar saindo da posição sentado e progressivamente passar à posição horizontal.
Até mais.
Nenhum comentário:
Postar um comentário