segunda-feira, 6 de outubro de 2008

MAIS 10 ATIVIDADES MOTIVANTES PARA AULAS DE NATAÇÃO!


11) SEM FOLEGO 1: Atravessar a piscina na lateral (= ou - 8 ou 12 mts) nadando crawl em apnéia (sem respirar), e contando regressivamente nas bordas 10 respirações, 9,8,7,6,5,..... até chegar em 1 respiração.... tb dá pra fazer o contrário: 1,2,3,4,5,.... respirações.

12) SEM FOLEGO 2: Nadar na ida submerso e na volta crawl, 5 x até o seu limite máximo. Obs. Assim que emergir do submerso, voltar nadando lentamente até a borda e fazer novamente (5x seguidas).... haja pulmão!!!!

13) SUB-MEDLEY: Nadar 50 medley com cada nado submerso (obs.: nadar exatamente igual à superfície – só que submerso).

14) MATEMÁTICA D’ÁGUA 1: Contar o número de azulejos da lateral, comprimento, faixa, linha, etc., da piscina.... nadando!!!

15) MATEMÁTICA D’ÁGUA 2: Contar o número de braçadas, e/ou pernadas dos 4 nados, em determinada distância. Ex. 50 mts...
observar as diferenças e discutir.

16) LAVAGEM CEREBRAL: Nadar a maior distancia possível de costas, submerso e puxando a raia por baixo.... pode-se estabelecer o record masculino e feminino da piscina.... é bem legal!!!

17) NADO PARAFUSO: Um braço nada crawl e o outro nada costas, girando o corpo no eixo longitudinal..... fazer na forma de tiro (25 ou 50 mts)... quem fizer a menor diferença para sua melhor marca pessoal para a diostancia é o vencedor.

18) SAÍDA ESPIRAL: Dar o impulso na borda, girar o corpo 3, 2 ou 1 só vez no eixo longitudinal, só com batimento de pernas, antes de começar à nadar crawl ou costas.... importante para manter a linha de nado!!! rsrsrsr tem gente que sai na raia do lado !!!!

19) CONTRA-FLUXO: 2 à 2. Segurando o parceiro pelas mãos, levar o colega por 10 mts. de marcha à ré, somente com batimento de pernas, soltar e deixá-lo nadar de volta.

20) ZONZEIRA: Fazer o maio número de cambalhotas dentro d’água (para frente ou para atrás), sem tirar a cabeça para respirar.

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